減肥攻略

明明試盡各種減肥方法,可為什麼依舊收效甚微,肥肉依舊不離不棄?其實,在瘦身的路上,許多人都會不慎跌入大大小小的減肥誤區,導致體重不減反升,分分鐘還搞壞身體健康。那麼,究竟如何才能有效減肥呢?Perfect Medical 特別整理出一份「減肥修身指南」,涵蓋一切減肥必須要懂的知識、技巧與竅門,讓妳減肥不再原地踏步,事半功倍!

激光溶脂很可能是最快見效的減肥療程,但在香港做激光溶脂前沒有做好功課,隨時後悔莫及!一文盡解減肥療程的副作用及風險,原來太肥太瘦人士都不適合做激光溶脂!1064激光有副作用?激光溶脂vs冷凍溶脂?激光溶脂vs溶脂針?隔空溶脂有無用?

講起跳舞減肥,減肥舞一直都十分受女士歡迎,富有節拍的音樂配上有燃脂作用的舞蹈動作,除了有爆汗效果之外,還可以減少全身脂肪,訓練不同肌群,修身塑形。

做機減肥是很多女生都嘗試過的療程,但市面上有各式各樣的減肥溶脂療程,怎樣才知道自己進行的有沒有用?隔空溶脂、激光溶脂、起聲波溶脂又是甚麼東東?在減肥之前就一定要先了解各種溶脂方法的原理、優缺點,不然傻傻地付錢進行療程之後,卻不是自己心目中的預期,不是大失預算嗎?

香港美容院黑店、陷阱多!苦主更加多!只要上香港美容院黑名單分享及討論,就會發時不時就有美容院黑店分享及問「邊間香港美容院好」、「求推薦」,為什麼這麼多苦主深受其害,導致杯弓蛇影?今次就與你一一細數香港美容院的Hardsell套路及陷阱,還有最新最齊全的香港美容院療程攻略!

想成功減大脾內側嗎?大脾粗壯真係讓人很若惱,大腿太多肉走路、跑步時都容易感到內側磨擦不適,相信個個女生都想擁有纖幼又筆直的雙腳!不如先了解清楚大脾內側粗壯有甚麼原因吧!以及有甚麼運動可以減大脾內側!

七日減肥食譜的熱潮從未退卻,每次只要有女生想為「船P」、「試婚紗」等極速減肥瘦身就會搜尋,GM Diet更在熱門搜尋中高踞不下!

節食、代餐、運動是女生常見的減肥方法,不過自從隔空溶脂出現後,女生減肥的「血淚史」就大大減少了。

跑步是否能減重? 跑步機比戶外跑步有什麼優點?如何30分鐘用跑步機達到最大瘦身效果?快來學習五大最有效的跑步機跑法!

蔬菜汁減肥法近年深受女士歡迎!減肥是女士終身事業,不想餓著肚子瘦身,早上飲一杯滿滿蔬菜打成的果汁,既可以飽肚又能幫助身體排毒,是很多女士的瘦身好幫身!但飲蔬菜汁減肥當中又有甚麼原理呢?另外又是否人人都適合呢?

減肥瘦身也可以不熬餓、不運動,想吃什麼就吃什麼?這種「奇蹟蛋白質減重法」由日本知名醫師土田隆所提出,只要三餐進食高蛋白質食物,什麼都不用做就瘋狂減重!有另一個醫師跟從蛋白質減肥法後1年減走14Kg?!

香港女生們不是試過泰拳減肥,就是心思思想試泰拳減肥!

不少女生都覺得小腿是身上最難瘦的部位之一,瘦小腿不僅要對付脂肪,還要對付強頑的小腿肌肉,特別是肌肉型的小腿更很容易變成蘿蔔腿。想有筆直的雙腿線條,拉筋有沒有用呢?若想有效瘦小腿,是否只可選擇做運動?

上網一搜尋「纖體」兩字,結果竟然蹦出「懶人芳療SPA纖體」、「纖體酵素產品」等,讓你覺得八竿子打不著邊?

健康瘦身的觀念近來愈來愈多人關注,想知怎樣才能健康瘦下來又不影響身體健康嗎?

很多女生都覺得消脂、減脂是一件痛苦非常的事,其實只要用對消脂方法,要令體脂逐漸消失並不困難。另外我們亦會為你解開10大常見減重迷思!

飲蘋果醋減肥是不少女士都曾耳聞過的減肥方法,甚至有人把蘋果醋當水飲,是否真的有效呢?蘋果醋曾經流行一時,個個都把它當作減肥美容寶物,各樣各樣蘋果醋飲用方式大行其道,雖然現時蘋果醋減肥熱潮已輕輕消退,但蘋果醋減肥能減肥這個到底是傳說還是事實呢?一起看看吧!

生酮飲食 ketogenic diet 幾乎等同「飲油以瘋狂減肥」?有人聲稱用生酮飲食僅 1個月減了8 Kg!這大熱減肥飲食對健康的短期及長遠影響備受爭議,但仍有不少人躍躍欲試,到底它是天使或魔鬼減肥法?

經期伴隨女人的大半輩子,如果好好「相處」,還可以通過經期減肥!你知道生理期減肥的奧妙嗎?配合經期減肥時的飲食和運動,輕輕鬆鬆就能重拾蛇腰、小烏腳!一起看看吧!

低碳飲食減肥你聽得多,到底與低醣飲食有何分別?這最簡單的減肥飲食法原來亦竅門多多,高醣飲料也算是碳水!不想愈減愈肥,就要避開這6大高碳陷阱!

網上各大熱門的減重方法到底成效如何?低醣飲食法、生酮飲食、斷食法有助體重控制?讓我們剖析各種減肥法,看看如何令減重效果更顯著!

不想比人笑胃腩大過胸?有些女生四肢纖細,但卻肚子凸凸,擁有一個超大的胃腩,減胃腩便成為一眾女生的首先任務,而在減胃腩之前,你又曾了解清楚自己為何會有胃腩嗎?減胃腩又有甚麼運動和餐單推薦呢?

象腿、蘿蔔腿女生注意了,想穿短裙短褲又怕自曝其短?!

肥胖紋宛如白色蛇形紋路佈滿身體各處皮膚,胸部、臀部、背部和大腿都是常見出現位置,相信各位女士都想用盡辦法快速去除肥胖紋,但大家在嘗試不同方法之前,最好先了解一下肥胖的成因和特點,這樣才能找到最適合自己的去肥胖紋方法!

燕麥減肥有用!不少明星用燕麥取代白飯成功減霧,鄧紫棋GEM、大S及陳豪都靠吃燕麥減肥,A-Lin更藉此成功減了30公斤!燕麥既高纖飽肚又營養豐富,但一旦吃錯就愈吃愈胖,即學正確燕麥減肥法!

不能去美容院做機減肥,很多女生會用家用爆脂機瘦身,不過爆脂機的燃脂效果卻成疑,用錯更會導致驚人副作用!2款大熱爆脂機有用嗎?想知就快來看看吧!

每逢夏天,「瘦腿」又會再度成為女士們熱切關注的話題。畢竟,下半身肥胖是許多女士的共同煩惱,每次只要穿上短裙、短褲,那肉肉的大腿和小腿瞬間就暴露無遺,就算穿上緊身的長牛仔褲,看起來也沒有更加苗條,反而還突顯了腿型上的缺點。究竟如何能夠擺脫「蘿蔔腳」、「甲組腳」和「象腿」?甚麼瘦腿方法才是真正有效而且立竿見影?今次就來公開瘦腿必須要知的秘訣和要點,並會分享網上瘋傳的5分鐘超簡易瘦腿運動。想輕鬆養成女團一般的纖細美腿,就不要錯過下面的內容啦!

十個女人九個「硬」,僵硬的筋骨原來會令你越來越肥胖?有醫生提出拉筋減肥,不少明星都靠拉筋伸展維持好身材,到底箇中原理是甚麼?

減肥和美容絕對不須互相排斥,甚至可以同時進行!其實,坊間不少美容技術,都有減肥修身的功效,只要選用得宜,減肥與美容的效果可謂相得益彰。

近年瑜珈大行其道,你我身邊總有一兩個好姐妹已晉身瑜珈達人之列,更有人提倡以瑜珈減肥、瘦身,究竟有甚麼瑜珈動作可以達到減肥效果?普遍認為只有令人汗流浹背的高溫瑜珈才有溶脂修形之效?事實上不少居家瑜珈動作已經足以帶來一定纖體功效,作為瑜珈初學者,又有甚麼動作可以輕鬆塑形減磅、同時享受其他由練習瑜珈帶來的好處?本文立即為你一一介紹!

減肥針最近在韓國掀起一股熱潮,Saxenda減肥針據說可以極速減肥,短短一枝減肥針,就能令人一個月極速減肥4、5公斤,在韓國剛推出,4個月就已經被人買斷貨。標榜不節食、不運動的減肥針果然威力驚人,令不少想變美變瘦的女生都想一嘗極速減肥的滋味。到底減肥針是否真的百利而無一害?號稱極速減肥的減肥針用什麼原理減肥?錯誤使用減肥針可能會帶來什麼副作用?又有沒有什麼人不適合打減肥針?以下將為你一一拆解,揭秘5件打減肥針前必須要知道的事。

尋找如何極速減肚腩的方法是每個女士的終身任務!收肚腩飲食、減肚腩運動、減胃腩動作、極速減小腹方法、sit up減肚腩……法寶盡出!只求減去腹部脂肪,收腹滅腩!本文正為渴求收肚腩和減小腹的女士而設,介紹各種減肚腩飲食方法和收肚腩運動,幫大家以最快方法減肚腩!好啦,事不宜遲。現在就一起收肚腩、減小腹和減胃腩。Are you ready?

減肥機近年成為減肥熱門必買項目之一,市面上推出的減肥機五花八門,眼花繚亂,務求讓各位姊妹們躺著也能減肥,在忙碌繁擾的工作中仍然能保持苗條身形。今時今日要使用減肥機已經不用次次預約到美容院花上一個多小時做療程,皆因已經有不少家用減肥機面世,號稱使用簡易,即使足不出戶都可以輕鬆減肥,更重要的是,減肥機與其他減肥產品更安全,無創無痛,不像減肥針要注射化學劑,也不用減肥藥直接進食化學成份。 但是,哪一款減肥機才是最好?如何挑選最適合自己的減肥機?錢花得愈多就愈能夠減肥嗎?以下將跟各位姊妹們一一拆解減肥機的秘密。

減肥醫生其實只是一個籠統的稱呼,在香港減肥醫生都是註冊西醫,具專業的醫學知識幫助病人應對因肥胖而導致的健康問題,例如血管疾病、脂肪肝、糖尿病等,即是所謂的病態肥胖情況。很多備受推薦、出名的香港減肥醫生都是私人執業,亦有不少在減肥中心與營養師、物理治療師合作提供一連串的控制體重咨詢服務。本文的目的不是介紹最好的減肥醫生,而是將一般由減肥醫生提供的減肥方法,例如以減肥餐單和減肥藥控制BMI、以外科手術減肚腩等,與其他坊間的減肥方如行山減肥、行樓梯減肥甚至斷食減肥等作出比較,經過透徹了解後,何者才是屬於最適合自

各位「豪華臀臀友」看過來!豪華臀、大patpat、下半身肥胖、坐圍大……相信女士們不欲有人加儲以上任何一詞於自己身上,因此時常搜尋各種如何減patpat和如何減下半身脂肪的方法與資訊,譬如坐圍大的原因、瘦臀部飲食方法、減patpat運動、瘦屁股動作和訓練臀部肌肉的方法等,力求極速減肥修身,呈現迷人翹臀!而本文正正包含以上種種減patpat方法,助各位女士脫離「豪華臀」,搣甩大patpat,與下半身肥胖作別,坐擁翹臀!

隨科技愈漸發達,市面上出現了許多種花多眼亂的減肥療程,幫助各位勤力keep fit的姊妹打造減肥瘦身的終身事業,但是,減肥療程的價錢也並不便宜,動輒就要用上數千元,甚至過萬元,有些姊妹以為減肥療程愈貴,就愈有保證,減肥效果愈好,誰不知最後時間付出了,錢又白花了,卻沒有達到自己想要的減肥效果,欲哭無淚,並因此對減肥療程大失信心,一厥不振。從此不再減肥,放縱自己,自以為自己喝水都會肥。不想花費冤枉錢令自己愈減愈肥?其實這種問題可以避免,各位日理萬機的姊妹想選擇適合自己的減肥療程,就要留意下文,讓小編一文話你知

健身單車減肥成為一眾希望瘦身的姐妹們的熱話,特別是近年大熱的Spinning動感單車和智能健身單車,加上疫情時好時壞,如果能在家以室內健身單車燃燒脂肪,實在不失為一個值得推介又安全的減肥大法。

「胃腩大過胸」相信是有關於身形之中「最」令人難堪的形容詞,沒有「之一」吧﹗如果真的不幸聽到自己被這樣形容的話,當然會用盡辦法希望消除那「大過胸」的胃腩肚腩,但在全情投入做減肥KOL推介的減胃腩運動動作、研究吃甚麼減胃腩食物、希望了解自己胃腩又硬又突出的成因、胃氣脹又肚脹的原因之前,其實所謂的胃腩和肚腩又有何分別呢?

想極速減磅減體脂和健康減肥修身,到底應用甚麼減肥方法呢?應用168斷食法減磅,用生酮飲食法減重,還是要配合減磅運動?其實減磅和減體脂期間的飲食有很多事項要注意,才能有效極速減磅,同時增加肌肉和減體脂。做得好的話,還可改善水腫!水腫少了,體重減輕,自然能減磅啦!以下將介紹各種減重、改善水腫和減體脂方法,希望幫大家極速減肥修身!輕盈寶典,本文是也!

要數身體上減肥最難的部位,減肚腩絕對是數一數二!很多人手腳瘦但卻擁有一個大肚腩,特別是女生,為了保護子宮,原本便比男性更容易積聚脂肪在肚子,不過腰間擾人的贅肉除了影響女性體態,也讓穿衣時「肚突突」,很不好看!減肚腩方法多不勝數,哪一種才真正有效呢?如果你正面對一個大肚腩時,便要看看這篇文章,一文詳解肚腩成因、種類,還有減肚腩的飲食、運動方法,看到最後還會有最新減肚腩療程優惠推薦!

今時今日,要當一個體態優美、薄背一字肩的女生真不容易,既要襯上亮麗的妝容,又要配搭時尚的穿著突顯性感鎖骨,更要擁有緊緻線條的美背,不論正面還是背面都要美豔動人。不過,如果虎背熊腰、體態不佳,真的會讓人立時扣分,有些女生正面看上去身材纖瘦,像妙齡少女,從背面看竟是個擁有虎背熊腰、厚背多贅肉的大媽!厚厚的背部脂肪果真讓人看起來瞬間老了10年!身體其他部份稍有贅肉或許能遮遮掩掩,神不知鬼不覺,但別人第一眼看上去的除了臉以外,就是身體軀幹,而背部肌肉佔身體一大部份,欠缺瘦背運動的話,厚背真的令整個形像大打折扣,不

想有效消脂減肥,又唔想花時間做運動,節食唔健康,好多人都會選擇打溶脂針,針對專屬部位局部減肥,重拾凹凸有致的身材,盡顯身體曲線美。但是,你有沒有想過溶脂針的減肥方法真的安全有效嗎?溶脂針的減肥原理是什麼?溶脂針又有什麼副作用?以下一一為大家拆解溶脂針的迷思,幫助大家了解溶脂方法,避開溶脂針風險,安心做個既輕盈又有線條美的女生!

水腫令女士聞風色變,想方設法如何去水腫,例如消水腫飲食方法、去水腫湯水、去水腫飲品、排水食療、低鹽食譜、消水腫按摩……總之使盡渾身解數也要消水腫,令浮腫的臉、手腳和身體消腫。其實也難怪女士們這麼介意水腫,畢竟明明只是水腫,看起來卻像脂肪型肥胖,真是冤枉哪!本文就帶大家剖析一下水腫的原因,再介紹排水方法、消水腫食物和去水腫食療。去水腫食療之中還包括消水腫飲品和消水腫湯水呢。事不宜遲,現在開始!

如何減大脾是女士們的夏日減肥修身重點之一。大脾肥往往會被冠以象腿和甲組腳等稱號,穿上短褲短裙時更是煞風景!所以女士們想盡方法減大脾,尤其減大脾內側,誓要減走下半身脂肪。但要瘦大腿和擺脫下半身肥胖,該從何入手呢?為了幫助有象腿和甲組腳的女士減大腿,我們將介紹大脾粗的原因、類型、減大腿飲食方法、愈食愈瘦的減大脾食物以及瘦大脾運動和動作等,希望幫到大家減少大腿脂肪,增加大脾肌肉,練就女團筷子腿!

瘦手臂是可望不可即的瘦身目標?手臂有拜拜肉、被人笑是麒麟臂?你疑惑過為什麼進行快速減肥的節食、減肥運動,即使可以減肚腩、減腰、減中央肥胖及其他部位,但瘦手臂卻似乎是永遠達不成的目標?很多全身纖瘦的女生偏偏只有上半身有圓肩、拜拜肉、粗手臂的問題,事實證明瘦手臂跟瘦大脾內側一樣難!今篇就展開說說如何瘦手臂!

如何做到減肥不減胸,是很多瘦身女士的煩惱!出盡方法減肥修身,誰料身上脂肪沒減多少,乳房脂肪卻率先縮小!相信這是很多正在減肥修身的女士遇上的問題。其實只要用得其法,瘦身和豐胸是可以同時進行的!本文包攬各種豐胸及美胸方法,包括豐胸美胸飲食方法、中醫推介的豐胸美胸食物、豐胸美胸食療、豐胸美胸穴位按摩以及豐胸運動和動作等,助大家減肥不減胸!想瘦身不瘦胸?So easy!

「快速減肥」單單是聽到也讓人心動?究竟減肥的速度要多快才算是快速減肥呢?一個月瘦5公斤?甚至一個月瘦10公斤?根據體重研究專家的見解,每星期減掉0.45至0.9公斤都屬於健康安全的範圍,而超過這樣的速度就是快速減肥了。

節食減肥也許是最常用於減重、減肚腩的減肥方法,但對於節食或斷食減肥,更多聽到的是「體重好易反彈」、「副作用 + 後遺症太多」、「註定減肥失敗」等等負面迴響,似乎以節食減肥是壞處多於好處,成功的例子又不多,事實真是這樣嗎?

對於煩忙的香港人來說,採取代餐這個減肥方法就最方便不過了,更可以減省張羅煮食減肥餐單的菜式的煩惱,所以代餐減肥一向得到不少美容達人推薦。代餐其實是甚麼?和一般減肥餐有分別嗎?代餐顧名思義就是用來取代正餐的食物,食代餐減肥的原理就是透過食用低熱量食物,減少卡路里的攝取,當食用的熱量少於日常活動所消耗的能量,就可以成功達成減肥效果。代餐減肥產品琳瑯滿目,例如有代餐奶昔、亦有果凍,其實以代餐減肥跟一般節食減重有分別嗎?蛋白粉也屬於代餐嗎?以代餐減肥會否很快復胖、體重反彈,又有副作用呢?

近年西方社會漸漸提倡「body empowerment」的概念,意指不論環肥燕瘦,女性也應為自己的身型感到自豪,並重新定義大眾的審美眼光,鼓勵大家不要只狹隘地認為瘦便是美。可惜,在香港,瘦身減肥的潮流依然根深蒂固,這種西洋風氣似乎吹不成。<br /><br />其實,愛美是人之常情,瘦身絕對不是問題!大前提是,你瘦身的目的,不是追波隨流,不是迎合他人,而是希望自己的體態和身心更加健康,以及採取正確和合適的瘦身方法!以下文章,將以運動和飲食兩大方面,為你提供關於瘦身的小貼士,讓你可以好好參考!

168間歇性斷食法是近年最受歡迎的減肥飲食方法,不少進行過168間歇性斷食法的人士都能夠成功減重,更有些明星藝人都是使用168斷食法減肥,作出間歇性斷食即可成功塑造苗條身材,到底168間歇性斷食法有甚麼特別之處,可以有快速減肥的效果?

消除橙皮紋都是不少愛美姐妹們的任務,究竟是激光療程有效、還是各大美容品牌的按摩油實際、抑或是乾刷法更易去除橙皮紋?橙皮紋也能以運動擊退嗎?

很多人以為跟營養師減肥食譜,是代表吃少點就躺著也會瘦起來,計算卡路里等等繁複程序又由營養師代勞,輕輕鬆鬆就達到理想減肥效果,事實真是如此?

身邊不少人都視減肥為終身事業,每天日復如是地控制食量和勤做運動,持之以恆,其志可嘉。但其實有更多值得關注的人,他們同樣有減肥的決心,但就是懊惱不已,一來對減肥方法茫然頭緒,不知如何入手,二來網上的資訊參差不齊,即使依循不同的減肥餐單和運動方式,距離成功的目標卻遙遙無期,令他們心灰意冷,最終自暴自棄。 假若你下定決心減肥,其實你已踏出了成功的第一步。小小的失敗,可能只是你未找到正確而適合自己身體狀況的減肥方法,絕對不是無法改變的最終定局。接下來你的首要任務,便是要參考實用而具公信力的資訊,尋找屬於你的減肥

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