減肥小貼士

蛋白質为構成我們身體細胞、組織和酶的基礎，它在許多生理過程中都起著關鍵作用。因此，不僅健身人士，每個人都應該確保他們的膳食中包含足夠的蛋白質，以滿足身體的營養需求。然而，你知道哪些食物可以提供人體更優質的蛋白質成分嗎？蛋白質一天的攝取量又是多少呢？吃蛋白質會給我們帶來哪些好處呢？本文將會一一回答這些關於蛋白質的疑慮！

相信大家都知道，身材好的女性，特別是明星一般都不會放過「瑜珈」和「普拉提」這兩項訓練。演員孫儷曾說過：「普拉提就像是肌肉和骨骼的自愈療法」，而這正是她逆生長的秘訣！維密女神Karlie Kloss也曾表示，她會通過做普拉提（Pilates）訓練來讓自己的長腿更美麗而孫藝珍的柔軟身材也是透過普拉提鍛煉而成！那身為一個普通人，又應該怎麼開始做普拉提呢？普拉提運動能在家做嗎？是否可以幫助減肥、塑造完美身體線條？本文將一一給大家科普這項明星都愛做的例行運動！

泡腳是一種古老而經典的保健方法，被許多人用來舒緩疲勞、緩解壓力，甚至在一些情況下，作為減肥和美容的秘訣。許多女星和名人也公開分享自己透過泡腳來維持身材和美容的經驗。其中，有不少明星透過泡腳在短時間內取得了令人驚嘆的功效，如《延禧攻略》中飾演順嬪的張嘉倪，曾分享她透過泡腳消水腫，在僅一周內瘦身8公斤的經歷。那麼，泡腳到底有什麼神奇之處，需要注意什麼呢？本文將深入探討足浴益處以及正確的足浴做法，以幫助你了解這項古老療法的奧秘，同時享受健康和美容的雙重好處。

近年來，壓力襪因其在瘦腿和去水腫方面的效果而受到廣泛關注和讚譽。然而，需要明確的是，壓力襪並不同於普通襪子，穿上它們並不能立即產生顯著效果。它們的效力與個人情況以及正確的使用方式密切相關。那麼，究竟是否可以在睡覺時配戴壓力襪呢？它是否可能導致不良副作用？接下來，我們將深入探討這些問題，以更全面地了解這種獨特的襪子。

近年來，ABC果汁的知名度隨著國外眾多女星的成功暴瘦案例而躍升。許多好萊塢明星，如小辣椒葛妮絲派特洛、安潔莉娜裘莉、布萊德彼特，還有歐普拉都對這個ABC果汁減肥法愛不釋手！而在韓國，甚至還有料理研究家洪信愛在電視綜藝節目上進行了實測，結果發現每天喝ABC果汁，三個星期後腰圍居然減少了11公分！那麼，這款神奇的瘦身飲料ABC果汁究竟是什麼？繼ABC果汁後的AAC和BBC替換物又是什麼？讓我們一起透過柳炳昱醫師的著作《ABC懶人瘦身蔬果》來科普ABC果汁的好處、配方以及各種變化款式吧！

如果你也是淘寶的購物達人，那麼肯定不陌生於這樣的情節：在淘寶上瀏覽衣服，模特兒們穿著衣服看起來美輪美奐，版型完美無缺；然而，一旦你下單，試穿同款衣服時，卻發現版型和上身效果截然不同，讓你有點摸不著頭緒。這時候，你可曾想過，也許這一切並非賣家欺詐，而是因為每個人的身材獨特，導致了同一款衣服在不同身材上的表現存在一些差異呢？對於梨型身材的女生來說，這種情況較常見。如果你不確定自己是否屬於梨型身材，別擔心，這篇文章將揭示身材類型的秘密，並分享一些適合梨型身材的穿搭技巧建議。

蝴蝶袖會讓女生看起來精悍強壯，想要塑造完美的手臂線條看這篇就對啦！為大家整合了瘦手臂的幾種運動+少女感遮肉穿搭，保證恢復年輕姿態與顏值！

隨著時代的推移，沒想到乳酪也成了新一代的減肥聖品！為您整合了乳酪減肥的正確方法：從選擇乳酪開始直到進食攻略，保證萬無一失，瘦得健康又安心！

辟穀減肥法是最近小紅書上盛行的減肥方式，為大家分享辟穀減肥法的5大好處+一週的瘦身菜單，辟穀減肥並不可怕，用對方法肯定能重塑苗條身材！

蛋白粉減肥是近幾年逐漸開始盛行的減肥方法，原先用於增肌，經過營養師的驗證也有了減肥的效果。蛋白粉一直是健身愛好者愛不釋手的輔助食品，通常用於增加體內的蛋白質含量，而隨著時代的變遷，蛋白粉也被證實了具備降低人體脂肪量的功效。一起來看看蛋白粉的6種類型+小編也整合了攝入蛋白粉的正確方法，吃得對減肥功效才會增倍！

原來控制飲水量也能減肥？喝水是我們日常中再平常不過的事，好好利用飲入的水分，不光有著減肥效果，還能同時確保身體健康，解決身上的大小毛病！跟大家分享我們所補充的水分會給予身體的5大好處+效仿明星減肥經歷，看到這裡趕快喝一杯水再往下詳細閱讀吧！

相信大家對跳繩運動不陌生，但對於跳繩減肥，大部分人還保有存疑。這些年來女生們都為了減脂塑形付出了不少努力，隨著時代的變遷，跳繩這運動方式也演變成了新興的健身運動，只要訓練強度到位，輕鬆甩肉不在話下！為大家解析跳繩減肥的8種好處+適合新手的跳繩方法，一起實現高效率減重！

刮痧減肥是近些年來在瘦身界逐漸流行，也算是中醫療法的一種減重方式。刮痧減肥指的是拿著小小一塊刮痧板在身子上贅肉難減部位以刮、捏、提、擠的方式，通過刺激皮膚表面影響深層的血液於淋巴循環，幫助脂肪快速排出體外。隨著刮痧瘦身變成趨勢，很多人盲目跟風一不小心就用錯方法，想要嘗試身體刮痧的你看這篇就對啦！小編與您分享可體驗刮痧塑形的6個身體部位+正確刮痧方式，保證萬無一失！

雞胸肉減肥是新一代瘦身方法，據說能輕鬆掉秤，在健身界中也常被用來達到增肌效果。吃雞胸肉對減重人士來說也是一門學問，方法要做對才能成功瘦下來，萬一弄巧反拙，分分鐘可能帶來反效果！刷到這篇就有福啦！為大家集結了雞胸肉減肥的6大好處+韓星減肥餐食譜，保證能通過控制熱量來塑造身體線條！

益生菌減肥指的是通過進食益生菌補充劑的方式達到減肥功效，同時能改善消化系統機能和腸道吸收養分的能力。現代人減肥方法多不勝數，不知道哪一款才是適合自己的？不妨體驗一下益生菌減肥法，依靠保健食品來減重！為大家整理了5種益生菌好處+終極配方，體重下降的同時也能保住健康！

相信許多姐妹都有減肥失敗的經驗吧！無論多麼的努力運動，控制飲食，但是體重還是下不來，身材照樣臃腫無變化。為何會減重失敗呢？難道就沒有快速見效的減肥方法嗎？今天就為大家推薦值得一試的醫學美容減肥療程，效果明顯不反彈，讓你躺著就能達到瘦身的效果！

練手臂只懂舉啞鈴、或只做有氧拳擊？這樣只會令「老鼠仔」愈來愈大，臂圍變得更大更粗！想要減走Bye Bye肉及蝴蝶袖，就要練三頭肌！一起來看三頭肌必練的3大動作，居家徒手練5分鐘即瘦手臂！

健身新手必看攻略！進健身室前先看這篇文，解開6大健身運動迷思，詳解必做的6大基本動作，包攬全身肌肉訓練，半年只做這組動作已有增肌減脂效果，再分享健身新手飲食須知！

你是否覺得自己小腿很粗，擁有人們口中說的「蘿蔔腿」？而網上人們教你瘦小腿的方法，練完都無用？你可能用錯了方法！因為小腿粗大並非只有一個成因，下文教你認識更多自己的小腿肌肉，了解清楚自然可以對症下藥。

激光溶脂很可能是最快見效的減肥療程，但在香港做激光溶脂前沒有做好功課，隨時後悔莫及！一文盡解減肥療程的副作用及風險，原來太肥太瘦人士都不適合做激光溶脂！1064激光有副作用？激光溶脂vs冷凍溶脂？激光溶脂vs溶脂針？隔空溶脂有無用？

是女生都想穿衣時展現窈窕姿態，要是收緊手臂時擠出肉肉，豈不是非常尷尬！你想穿短袖甚至背心時，可以好好展現緊緻線條嗎？那麼你可不能疏於鍛煉二頭肌。下文為你整合你需要知道的二頭肌知識，還有一系列有效練二頭肌的運動，不論你是在健身室、在家，甚至在辦工室，都可以跟著做！

減脂增肌2大不解之謎：增肌跟減脂可以同時做？

做機減肥是很多女生都嘗試過的療程，但市面上有各式各樣的減肥溶脂療程，怎樣才知道自己進行的有沒有用？隔空溶脂、激光溶脂、起聲波溶脂又是甚麼東東？在減肥之前就一定要先了解各種溶脂方法的原理、優缺點，不然傻傻地付錢進行療程之後，卻不是自己心目中的預期，不是大失預算嗎？

香港美容院黑店、陷阱多！苦主更加多！只要上香港美容院黑名單分享及討論，就會發時不時就有美容院黑店分享及問「邊間香港美容院好」、「求推薦」，為什麼這麼多苦主深受其害，導致杯弓蛇影？今次就與你一一細數香港美容院的Hardsell套路及陷阱，還有最新最齊全的香港美容院療程攻略！

在炎熱的夏季，肉肉手臂真的讓女生很困擾，連露出手臂穿小背心的勇氣也沒有，想要瘦手臂其實訓練手臂肌肉是很重要，能夠鍛鍊手臂肌耐力，同時緊緻手臂線條，這樣就能消除惱人的蝴蝶袖、byebye手！

節食、代餐、運動是女生常見的減肥方法，不過自從隔空溶脂出現後，女生減肥的「血淚史」就大大減少了。

隨著近年健身風氣旺盛，愈來愈多女生開始鍛鍊腿部，並追求緊實又有線條的大腿肌肉，其實下半身擁有全身最多的肌肉量，練大腿肌肉既能提升基礎代謝率，加快脂肪燃燒的速度，讓女士瘦身的速度更加快，讓你更快地達至瘦身的目的！以下就讓小編為大家詳細講解怎樣才能練成完美蜜大腿，包括不同的運動方法，千萬不要錯過了！

夏季來臨，看見別的女生穿短T恤show小蠻腰，讓你又有做瘦腰運動作、踢走肚腩的動力了？

冷凍溶脂是近年十分受歡迎的溶脂療程，不少醫學美容中心都有提供相關服務。

蔬菜汁減肥法近年深受女士歡迎！減肥是女士終身事業，不想餓著肚子瘦身，早上飲一杯滿滿蔬菜打成的果汁，既可以飽肚又能幫助身體排毒，是很多女士的瘦身好幫身！但飲蔬菜汁減肥當中又有甚麼原理呢？另外又是否人人都適合呢？

增肌減脂是不少健身人士的目標，Emsculpt 被譽為鍛煉肌肉的「黑科技」，能夠令肌肉「自發」進行肌力訓練，大為提高訓練量，迅速達到理想的健身、修身目標。

健康瘦身的觀念近來愈來愈多人關注，想知怎樣才能健康瘦下來又不影響身體健康嗎？

跟片練出腹肌！肌肉線條 is the new sexy，所有女生都夢寐以求擁有馬甲線、人魚線，纖腰加上腹肌讓人羨慕不已。新手可跟練這套2分鐘家居腹肌操，減肚腩、虐腹超有感，30日即擁有腹肌！

飲蘋果醋減肥是不少女士都曾耳聞過的減肥方法，甚至有人把蘋果醋當水飲，是否真的有效呢？蘋果醋曾經流行一時，個個都把它當作減肥美容寶物，各樣各樣蘋果醋飲用方式大行其道，雖然現時蘋果醋減肥熱潮已輕輕消退，但蘋果醋減肥能減肥這個到底是傳說還是事實呢？一起看看吧！

無論你有沒有吃過奇亞籽，可能你也聽過「奇亞籽減肥」吧！

生酮飲食 ketogenic diet 幾乎等同「飲油以瘋狂減肥」？有人聲稱用生酮飲食僅 1個月減了8 Kg！這大熱減肥飲食對健康的短期及長遠影響備受爭議，但仍有不少人躍躍欲試，到底它是天使或魔鬼減肥法？

經期伴隨女人的大半輩子，如果好好「相處」，還可以通過經期減肥！你知道生理期減肥的奧妙嗎？配合經期減肥時的飲食和運動，輕輕鬆鬆就能重拾蛇腰、小烏腳！一起看看吧！

低碳飲食減肥你聽得多，到底與低醣飲食有何分別？這最簡單的減肥飲食法原來亦竅門多多，高醣飲料也算是碳水！不想愈減愈肥，就要避開這6大高碳陷阱！

不想比人笑胃腩大過胸？有些女生四肢纖細，但卻肚子凸凸，擁有一個超大的胃腩，減胃腩便成為一眾女生的首先任務，而在減胃腩之前，你又曾了解清楚自己為何會有胃腩嗎？減胃腩又有甚麼運動和餐單推薦呢？

肥胖紋宛如白色蛇形紋路佈滿身體各處皮膚，胸部、臀部、背部和大腿都是常見出現位置，相信各位女士都想用盡辦法快速去除肥胖紋，但大家在嘗試不同方法之前，最好先了解一下肥胖的成因和特點，這樣才能找到最適合自己的去肥胖紋方法！

燕麥減肥有用！不少明星用燕麥取代白飯成功減霧，鄧紫棋GEM、大S及陳豪都靠吃燕麥減肥，A-Lin更藉此成功減了30公斤！燕麥既高纖飽肚又營養豐富，但一旦吃錯就愈吃愈胖，即學正確燕麥減肥法！

不能去美容院做機減肥，很多女生會用家用爆脂機瘦身，不過爆脂機的燃脂效果卻成疑，用錯更會導致驚人副作用！2款大熱爆脂機有用嗎？想知就快來看看吧！

每逢夏天，「瘦腿」又會再度成為女士們熱切關注的話題。畢竟，下半身肥胖是許多女士的共同煩惱，每次只要穿上短裙、短褲，那肉肉的大腿和小腿瞬間就暴露無遺，就算穿上緊身的長牛仔褲，看起來也沒有更加苗條，反而還突顯了腿型上的缺點。究竟如何能夠擺脫「蘿蔔腳」、「甲組腳」和「象腿」？甚麼瘦腿方法才是真正有效而且立竿見影？今次就來公開瘦腿必須要知的秘訣和要點，並會分享網上瘋傳的5分鐘超簡易瘦腿運動。想輕鬆養成女團一般的纖細美腿，就不要錯過下面的內容啦！

十個女人九個「硬」，僵硬的筋骨原來會令你越來越肥胖？有醫生提出拉筋減肥，不少明星都靠拉筋伸展維持好身材，到底箇中原理是甚麼？

減肥和美容絕對不須互相排斥，甚至可以同時進行！其實，坊間不少美容技術，都有減肥修身的功效，只要選用得宜，減肥與美容的效果可謂相得益彰。

近年瑜珈大行其道，你我身邊總有一兩個好姐妹已晉身瑜珈達人之列，更有人提倡以瑜珈減肥、瘦身，究竟有甚麼瑜珈動作可以達到減肥效果？普遍認為只有令人汗流浹背的高溫瑜珈才有溶脂修形之效？事實上不少居家瑜珈動作已經足以帶來一定纖體功效，作為瑜珈初學者，又有甚麼動作可以輕鬆塑形減磅、同時享受其他由練習瑜珈帶來的好處？本文立即為你一一介紹！

尋找如何極速減肚腩的方法是每個女士的終身任務！收肚腩飲食、減肚腩運動、減胃腩動作、極速減小腹方法、sit up減肚腩……法寶盡出！只求減去腹部脂肪，收腹滅腩！本文正為渴求收肚腩和減小腹的女士而設，介紹各種減肚腩飲食方法和收肚腩運動，幫大家以最快方法減肚腩！好啦，事不宜遲。現在就一起收肚腩、減小腹和減胃腩。Are you ready？

減肥機近年成為減肥熱門必買項目之一，市面上推出的減肥機五花八門，眼花繚亂，務求讓各位姊妹們躺著也能減肥，在忙碌繁擾的工作中仍然能保持苗條身形。今時今日要使用減肥機已經不用次次預約到美容院花上一個多小時做療程，皆因已經有不少家用減肥機面世，號稱使用簡易，即使足不出戶都可以輕鬆減肥，更重要的是，減肥機與其他減肥產品更安全，無創無痛，不像減肥針要注射化學劑，也不用減肥藥直接進食化學成份。 但是，哪一款減肥機才是最好？如何挑選最適合自己的減肥機？錢花得愈多就愈能夠減肥嗎？以下將跟各位姊妹們一一拆解減肥機的秘密。

減肥醫生其實只是一個籠統的稱呼，在香港減肥醫生都是註冊西醫，具專業的醫學知識幫助病人應對因肥胖而導致的健康問題，例如血管疾病、脂肪肝、糖尿病等，即是所謂的病態肥胖情況。很多備受推薦、出名的香港減肥醫生都是私人執業，亦有不少在減肥中心與營養師、物理治療師合作提供一連串的控制體重咨詢服務。本文的目的不是介紹最好的減肥醫生，而是將一般由減肥醫生提供的減肥方法，例如以減肥餐單和減肥藥控制BMI、以外科手術減肚腩等，與其他坊間的減肥方如行山減肥、行樓梯減肥甚至斷食減肥等作出比較，經過透徹了解後，何者才是屬於最適合自

各位「豪華臀臀友」看過來！豪華臀、大patpat、下半身肥胖、坐圍大……相信女士們不欲有人加儲以上任何一詞於自己身上，因此時常搜尋各種如何減patpat和如何減下半身脂肪的方法與資訊，譬如坐圍大的原因、瘦臀部飲食方法、減patpat運動、瘦屁股動作和訓練臀部肌肉的方法等，力求極速減肥修身，呈現迷人翹臀！而本文正正包含以上種種減patpat方法，助各位女士脫離「豪華臀」，搣甩大patpat，與下半身肥胖作別，坐擁翹臀！

隨科技愈漸發達，市面上出現了許多種花多眼亂的減肥療程，幫助各位勤力keep fit的姊妹打造減肥瘦身的終身事業，但是，減肥療程的價錢也並不便宜，動輒就要用上數千元，甚至過萬元，有些姊妹以為減肥療程愈貴，就愈有保證，減肥效果愈好，誰不知最後時間付出了，錢又白花了，卻沒有達到自己想要的減肥效果，欲哭無淚，並因此對減肥療程大失信心，一厥不振。從此不再減肥，放縱自己，自以為自己喝水都會肥。不想花費冤枉錢令自己愈減愈肥？其實這種問題可以避免，各位日理萬機的姊妹想選擇適合自己的減肥療程，就要留意下文，讓小編一文話你知

想極速減磅減體脂和健康減肥修身，到底應用甚麼減肥方法呢？應用168斷食法減磅，用生酮飲食法減重，還是要配合減磅運動？其實減磅和減體脂期間的飲食有很多事項要注意，才能有效極速減磅，同時增加肌肉和減體脂。做得好的話，還可改善水腫！水腫少了，體重減輕，自然能減磅啦！以下將介紹各種減重、改善水腫和減體脂方法，希望幫大家極速減肥修身！輕盈寶典，本文是也！

要數身體上減肥最難的部位，減肚腩絕對是數一數二！很多人手腳瘦但卻擁有一個大肚腩，特別是女生，為了保護子宮，原本便比男性更容易積聚脂肪在肚子，不過腰間擾人的贅肉除了影響女性體態，也讓穿衣時「肚突突」，很不好看！減肚腩方法多不勝數，哪一種才真正有效呢？如果你正面對一個大肚腩時，便要看看這篇文章，一文詳解肚腩成因、種類，還有減肚腩的飲食、運動方法，看到最後還會有最新減肚腩療程優惠推薦！

今時今日，要當一個體態優美、薄背一字肩的女生真不容易，既要襯上亮麗的妝容，又要配搭時尚的穿著突顯性感鎖骨，更要擁有緊緻線條的美背，不論正面還是背面都要美豔動人。不過，如果虎背熊腰、體態不佳，真的會讓人立時扣分，有些女生正面看上去身材纖瘦，像妙齡少女，從背面看竟是個擁有虎背熊腰、厚背多贅肉的大媽！厚厚的背部脂肪果真讓人看起來瞬間老了10年！身體其他部份稍有贅肉或許能遮遮掩掩，神不知鬼不覺，但別人第一眼看上去的除了臉以外，就是身體軀幹，而背部肌肉佔身體一大部份，欠缺瘦背運動的話，厚背真的令整個形像大打折扣，不

如何減大脾是女士們的夏日減肥修身重點之一。大脾肥往往會被冠以象腿和甲組腳等稱號，穿上短褲短裙時更是煞風景！所以女士們想盡方法減大脾，尤其減大脾內側，誓要減走下半身脂肪。但要瘦大腿和擺脫下半身肥胖，該從何入手呢？為了幫助有象腿和甲組腳的女士減大腿，我們將介紹大脾粗的原因、類型、減大腿飲食方法、愈食愈瘦的減大脾食物以及瘦大脾運動和動作等，希望幫到大家減少大腿脂肪，增加大脾肌肉，練就女團筷子腿！

如何做到減肥不減胸，是很多瘦身女士的煩惱！出盡方法減肥修身，誰料身上脂肪沒減多少，乳房脂肪卻率先縮小！相信這是很多正在減肥修身的女士遇上的問題。其實只要用得其法，瘦身和豐胸是可以同時進行的！本文包攬各種豐胸及美胸方法，包括豐胸美胸飲食方法、中醫推介的豐胸美胸食物、豐胸美胸食療、豐胸美胸穴位按摩以及豐胸運動和動作等，助大家減肥不減胸！想瘦身不瘦胸？So easy！

168間歇性斷食法是近年最受歡迎的減肥飲食方法，不少進行過168間歇性斷食法的人士都能夠成功減重，更有些明星藝人都是使用168斷食法減肥，作出間歇性斷食即可成功塑造苗條身材，到底168間歇性斷食法有甚麼特別之處，可以有快速減肥的效果？

消除橙皮紋都是不少愛美姐妹們的任務，究竟是激光療程有效、還是各大美容品牌的按摩油實際、抑或是乾刷法更易去除橙皮紋？橙皮紋也能以運動擊退嗎？

很多人以為跟營養師減肥食譜，是代表吃少點就躺著也會瘦起來，計算卡路里等等繁複程序又由營養師代勞，輕輕鬆鬆就達到理想減肥效果，事實真是如此？

身邊不少人都視減肥為終身事業，每天日復如是地控制食量和勤做運動，持之以恆，其志可嘉。但其實有更多值得關注的人，他們同樣有減肥的決心，但就是懊惱不已，一來對減肥方法茫然頭緒，不知如何入手，二來網上的資訊參差不齊，即使依循不同的減肥餐單和運動方式，距離成功的目標卻遙遙無期，令他們心灰意冷，最終自暴自棄。 假若你下定決心減肥，其實你已踏出了成功的第一步。小小的失敗，可能只是你未找到正確而適合自己身體狀況的減肥方法，絕對不是無法改變的最終定局。接下來你的首要任務，便是要參考實用而具公信力的資訊，尋找屬於你的減肥