難減部位

蛋白質为構成我們身體細胞、組織和酶的基礎，它在許多生理過程中都起著關鍵作用。因此，不僅健身人士，每個人都應該確保他們的膳食中包含足夠的蛋白質，以滿足身體的營養需求。然而，你知道哪些食物可以提供人體更優質的蛋白質成分嗎？蛋白質一天的攝取量又是多少呢？吃蛋白質會給我們帶來哪些好處呢？本文將會一一回答這些關於蛋白質的疑慮！

相信大家都知道，身材好的女性，特別是明星一般都不會放過「瑜珈」和「普拉提」這兩項訓練。演員孫儷曾說過：「普拉提就像是肌肉和骨骼的自愈療法」，而這正是她逆生長的秘訣！維密女神Karlie Kloss也曾表示，她會通過做普拉提（Pilates）訓練來讓自己的長腿更美麗而孫藝珍的柔軟身材也是透過普拉提鍛煉而成！那身為一個普通人，又應該怎麼開始做普拉提呢？普拉提運動能在家做嗎？是否可以幫助減肥、塑造完美身體線條？本文將一一給大家科普這項明星都愛做的例行運動！

蛋白粉減肥是近幾年逐漸開始盛行的減肥方法，原先用於增肌，經過營養師的驗證也有了減肥的效果。蛋白粉一直是健身愛好者愛不釋手的輔助食品，通常用於增加體內的蛋白質含量，而隨著時代的變遷，蛋白粉也被證實了具備降低人體脂肪量的功效。一起來看看蛋白粉的6種類型+小編也整合了攝入蛋白粉的正確方法，吃得對減肥功效才會增倍！

原來控制飲水量也能減肥？喝水是我們日常中再平常不過的事，好好利用飲入的水分，不光有著減肥效果，還能同時確保身體健康，解決身上的大小毛病！跟大家分享我們所補充的水分會給予身體的5大好處+效仿明星減肥經歷，看到這裡趕快喝一杯水再往下詳細閱讀吧！

相信大家對跳繩運動不陌生，但對於跳繩減肥，大部分人還保有存疑。這些年來女生們都為了減脂塑形付出了不少努力，隨著時代的變遷，跳繩這運動方式也演變成了新興的健身運動，只要訓練強度到位，輕鬆甩肉不在話下！為大家解析跳繩減肥的8種好處+適合新手的跳繩方法，一起實現高效率減重！

刮痧減肥是近些年來在瘦身界逐漸流行，也算是中醫療法的一種減重方式。刮痧減肥指的是拿著小小一塊刮痧板在身子上贅肉難減部位以刮、捏、提、擠的方式，通過刺激皮膚表面影響深層的血液於淋巴循環，幫助脂肪快速排出體外。隨著刮痧瘦身變成趨勢，很多人盲目跟風一不小心就用錯方法，想要嘗試身體刮痧的你看這篇就對啦！小編與您分享可體驗刮痧塑形的6個身體部位+正確刮痧方式，保證萬無一失！

雞胸肉減肥是新一代瘦身方法，據說能輕鬆掉秤，在健身界中也常被用來達到增肌效果。吃雞胸肉對減重人士來說也是一門學問，方法要做對才能成功瘦下來，萬一弄巧反拙，分分鐘可能帶來反效果！刷到這篇就有福啦！為大家集結了雞胸肉減肥的6大好處+韓星減肥餐食譜，保證能通過控制熱量來塑造身體線條！

益生菌減肥指的是通過進食益生菌補充劑的方式達到減肥功效，同時能改善消化系統機能和腸道吸收養分的能力。現代人減肥方法多不勝數，不知道哪一款才是適合自己的？不妨體驗一下益生菌減肥法，依靠保健食品來減重！為大家整理了5種益生菌好處+終極配方，體重下降的同時也能保住健康！

練手臂只懂舉啞鈴、或只做有氧拳擊？這樣只會令「老鼠仔」愈來愈大，臂圍變得更大更粗！想要減走Bye Bye肉及蝴蝶袖，就要練三頭肌！一起來看三頭肌必練的3大動作，居家徒手練5分鐘即瘦手臂！

副乳是令很多女生煩惱的問題，無論胸部大小都有機會形成副乳。由於副乳是乳房的脂肪移位引致，穿起小背心時凸出礙眼的腋下副乳就會看上去肉肉的。要改善副乳問題，除了了解它的成因之外，還可以通過正確揀選內衣，以及各種消除副乳動作去提升胸型。今次為各位女生介紹10組新手都能夠做到的減副乳動作，想同時令罩杯升級？就不要錯過今次的分享！

是女生都想穿衣時展現窈窕姿態，要是收緊手臂時擠出肉肉，豈不是非常尷尬！你想穿短袖甚至背心時，可以好好展現緊緻線條嗎？那麼你可不能疏於鍛煉二頭肌。下文為你整合你需要知道的二頭肌知識，還有一系列有效練二頭肌的運動，不論你是在健身室、在家，甚至在辦工室，都可以跟著做！

隨著近年健身風氣旺盛，愈來愈多女生開始鍛鍊腿部，並追求緊實又有線條的大腿肌肉，其實下半身擁有全身最多的肌肉量，練大腿肌肉既能提升基礎代謝率，加快脂肪燃燒的速度，讓女士瘦身的速度更加快，讓你更快地達至瘦身的目的！以下就讓小編為大家詳細講解怎樣才能練成完美蜜大腿，包括不同的運動方法，千萬不要錯過了！

產後收肚是很多新手媽媽共同面對的難題，女性懷孕最怕便是身材上的轉變，生完BB分分鐘由原先的細碼變成加大碼。

不能去美容院做機減肥，很多女生會用家用爆脂機瘦身，不過爆脂機的燃脂效果卻成疑，用錯更會導致驚人副作用！2款大熱爆脂機有用嗎？想知就快來看看吧！

每逢夏天，「瘦腿」又會再度成為女士們熱切關注的話題。畢竟，下半身肥胖是許多女士的共同煩惱，每次只要穿上短裙、短褲，那肉肉的大腿和小腿瞬間就暴露無遺，就算穿上緊身的長牛仔褲，看起來也沒有更加苗條，反而還突顯了腿型上的缺點。究竟如何能夠擺脫「蘿蔔腳」、「甲組腳」和「象腿」？甚麼瘦腿方法才是真正有效而且立竿見影？今次就來公開瘦腿必須要知的秘訣和要點，並會分享網上瘋傳的5分鐘超簡易瘦腿運動。想輕鬆養成女團一般的纖細美腿，就不要錯過下面的內容啦！

減肥和美容絕對不須互相排斥，甚至可以同時進行！其實，坊間不少美容技術，都有減肥修身的功效，只要選用得宜，減肥與美容的效果可謂相得益彰。

尋找如何極速減肚腩的方法是每個女士的終身任務！收肚腩飲食、減肚腩運動、減胃腩動作、極速減小腹方法、sit up減肚腩……法寶盡出！只求減去腹部脂肪，收腹滅腩！本文正為渴求收肚腩和減小腹的女士而設，介紹各種減肚腩飲食方法和收肚腩運動，幫大家以最快方法減肚腩！好啦，事不宜遲。現在就一起收肚腩、減小腹和減胃腩。Are you ready？

各位「豪華臀臀友」看過來！豪華臀、大patpat、下半身肥胖、坐圍大……相信女士們不欲有人加儲以上任何一詞於自己身上，因此時常搜尋各種如何減patpat和如何減下半身脂肪的方法與資訊，譬如坐圍大的原因、瘦臀部飲食方法、減patpat運動、瘦屁股動作和訓練臀部肌肉的方法等，力求極速減肥修身，呈現迷人翹臀！而本文正正包含以上種種減patpat方法，助各位女士脫離「豪華臀」，搣甩大patpat，與下半身肥胖作別，坐擁翹臀！

要數身體上減肥最難的部位，減肚腩絕對是數一數二！很多人手腳瘦但卻擁有一個大肚腩，特別是女生，為了保護子宮，原本便比男性更容易積聚脂肪在肚子，不過腰間擾人的贅肉除了影響女性體態，也讓穿衣時「肚突突」，很不好看！減肚腩方法多不勝數，哪一種才真正有效呢？如果你正面對一個大肚腩時，便要看看這篇文章，一文詳解肚腩成因、種類，還有減肚腩的飲食、運動方法，看到最後還會有最新減肚腩療程優惠推薦！

今時今日，要當一個體態優美、薄背一字肩的女生真不容易，既要襯上亮麗的妝容，又要配搭時尚的穿著突顯性感鎖骨，更要擁有緊緻線條的美背，不論正面還是背面都要美豔動人。不過，如果虎背熊腰、體態不佳，真的會讓人立時扣分，有些女生正面看上去身材纖瘦，像妙齡少女，從背面看竟是個擁有虎背熊腰、厚背多贅肉的大媽！厚厚的背部脂肪果真讓人看起來瞬間老了10年！身體其他部份稍有贅肉或許能遮遮掩掩，神不知鬼不覺，但別人第一眼看上去的除了臉以外，就是身體軀幹，而背部肌肉佔身體一大部份，欠缺瘦背運動的話，厚背真的令整個形像大打折扣，不

如何減大脾是女士們的夏日減肥修身重點之一。大脾肥往往會被冠以象腿和甲組腳等稱號，穿上短褲短裙時更是煞風景！所以女士們想盡方法減大脾，尤其減大脾內側，誓要減走下半身脂肪。但要瘦大腿和擺脫下半身肥胖，該從何入手呢？為了幫助有象腿和甲組腳的女士減大腿，我們將介紹大脾粗的原因、類型、減大腿飲食方法、愈食愈瘦的減大脾食物以及瘦大脾運動和動作等，希望幫到大家減少大腿脂肪，增加大脾肌肉，練就女團筷子腿！