減肥飲食

藜麥含大量蛋白質、不含麩質，是世界上最受歡迎的健康食品之一！藜麥有 6 大好處，有效提高我們的新陳代謝，又可降低食慾，是不少健康人士減肥的首選。

減脂增肌2大不解之謎：增肌跟減脂可以同時做？

想成功減大脾內側嗎？大脾粗壯真係讓人很若惱，大腿太多肉走路、跑步時都容易感到內側磨擦不適，相信個個女生都想擁有纖幼又筆直的雙腳！不如先了解清楚大脾內側粗壯有甚麼原因吧！以及有甚麼運動可以減大脾內側！

七日減肥食譜的熱潮從未退卻，每次只要有女生想為「船P」、「試婚紗」等極速減肥瘦身就會搜尋，GM Diet更在熱門搜尋中高踞不下！

隨著近年健身風氣旺盛，愈來愈多女生開始鍛鍊腿部，並追求緊實又有線條的大腿肌肉，其實下半身擁有全身最多的肌肉量，練大腿肌肉既能提升基礎代謝率，加快脂肪燃燒的速度，讓女士瘦身的速度更加快，讓你更快地達至瘦身的目的！以下就讓小編為大家詳細講解怎樣才能練成完美蜜大腿，包括不同的運動方法，千萬不要錯過了！

蔬菜汁減肥法近年深受女士歡迎！減肥是女士終身事業，不想餓著肚子瘦身，早上飲一杯滿滿蔬菜打成的果汁，既可以飽肚又能幫助身體排毒，是很多女士的瘦身好幫身！但飲蔬菜汁減肥當中又有甚麼原理呢？另外又是否人人都適合呢？

減肥瘦身也可以不熬餓、不運動，想吃什麼就吃什麼？這種「奇蹟蛋白質減重法」由日本知名醫師土田隆所提出，只要三餐進食高蛋白質食物，什麼都不用做就瘋狂減重！有另一個醫師跟從蛋白質減肥法後1年減走14Kg？！

減體脂才是瘦身的流行大方向！看到體重下降一點，便滿心歡喜以為自己變瘦了？但小心只是假象，皮下脂肪一多只要恢復正常飲食，體重就會秒速反彈！到底怎樣減體脂才最有效呢？而你又知道要怎樣計算自己身上的體脂率嗎？

卵磷脂減肥是什麼？

健康瘦身的觀念近來愈來愈多人關注，想知怎樣才能健康瘦下來又不影響身體健康嗎？

要增肌除了做重訓之外，飲食亦是非常重要的一環。

很多女生都覺得消脂、減脂是一件痛苦非常的事，其實只要用對消脂方法，要令體脂逐漸消失並不困難。另外我們亦會為你解開10大常見減重迷思！

想要前凸後翹？想改善梨型身材、假寬胯？想解決下背痛、坐骨神經痛？終極之道就是練出渾圓緊俏的蜜桃臀，除了體態絕美之外，還可以增強下半身肌力！8個蜜桃臀必練動作，避開4大腿粗、屁股大的易犯錯誤！

飲蘋果醋減肥是不少女士都曾耳聞過的減肥方法，甚至有人把蘋果醋當水飲，是否真的有效呢？蘋果醋曾經流行一時，個個都把它當作減肥美容寶物，各樣各樣蘋果醋飲用方式大行其道，雖然現時蘋果醋減肥熱潮已輕輕消退，但蘋果醋減肥能減肥這個到底是傳說還是事實呢？一起看看吧！

無論你有沒有吃過奇亞籽，可能你也聽過「奇亞籽減肥」吧！

生酮飲食 ketogenic diet 幾乎等同「飲油以瘋狂減肥」？有人聲稱用生酮飲食僅 1個月減了8 Kg！這大熱減肥飲食對健康的短期及長遠影響備受爭議，但仍有不少人躍躍欲試，到底它是天使或魔鬼減肥法？

低碳飲食減肥你聽得多，到底與低醣飲食有何分別？這最簡單的減肥飲食法原來亦竅門多多，高醣飲料也算是碳水！不想愈減愈肥，就要避開這6大高碳陷阱！

網上各大熱門的減重方法到底成效如何？低醣飲食法、生酮飲食、斷食法有助體重控制？讓我們剖析各種減肥法，看看如何令減重效果更顯著！

肥胖紋宛如白色蛇形紋路佈滿身體各處皮膚，胸部、臀部、背部和大腿都是常見出現位置，相信各位女士都想用盡辦法快速去除肥胖紋，但大家在嘗試不同方法之前，最好先了解一下肥胖的成因和特點，這樣才能找到最適合自己的去肥胖紋方法！

產後修身難度極高！原來產後修身要在產前開始，孕期體重不要增加超過原本體重的20%！即看明星的8大產後減肥法及4大飲食重點，不靠運動、產後2個月即回復身型！

燕麥減肥有用！不少明星用燕麥取代白飯成功減霧，鄧紫棋GEM、大S及陳豪都靠吃燕麥減肥，A-Lin更藉此成功減了30公斤！燕麥既高纖飽肚又營養豐富，但一旦吃錯就愈吃愈胖，即學正確燕麥減肥法！

減肥醫生其實只是一個籠統的稱呼，在香港減肥醫生都是註冊西醫，具專業的醫學知識幫助病人應對因肥胖而導致的健康問題，例如血管疾病、脂肪肝、糖尿病等，即是所謂的病態肥胖情況。很多備受推薦、出名的香港減肥醫生都是私人執業，亦有不少在減肥中心與營養師、物理治療師合作提供一連串的控制體重咨詢服務。本文的目的不是介紹最好的減肥醫生，而是將一般由減肥醫生提供的減肥方法，例如以減肥餐單和減肥藥控制BMI、以外科手術減肚腩等，與其他坊間的減肥方如行山減肥、行樓梯減肥甚至斷食減肥等作出比較，經過透徹了解後，何者才是屬於最適合自

各位「豪華臀臀友」看過來！豪華臀、大patpat、下半身肥胖、坐圍大……相信女士們不欲有人加儲以上任何一詞於自己身上，因此時常搜尋各種如何減patpat和如何減下半身脂肪的方法與資訊，譬如坐圍大的原因、瘦臀部飲食方法、減patpat運動、瘦屁股動作和訓練臀部肌肉的方法等，力求極速減肥修身，呈現迷人翹臀！而本文正正包含以上種種減patpat方法，助各位女士脫離「豪華臀」，搣甩大patpat，與下半身肥胖作別，坐擁翹臀！

隨科技愈漸發達，市面上出現了許多種花多眼亂的減肥療程，幫助各位勤力keep fit的姊妹打造減肥瘦身的終身事業，但是，減肥療程的價錢也並不便宜，動輒就要用上數千元，甚至過萬元，有些姊妹以為減肥療程愈貴，就愈有保證，減肥效果愈好，誰不知最後時間付出了，錢又白花了，卻沒有達到自己想要的減肥效果，欲哭無淚，並因此對減肥療程大失信心，一厥不振。從此不再減肥，放縱自己，自以為自己喝水都會肥。不想花費冤枉錢令自己愈減愈肥？其實這種問題可以避免，各位日理萬機的姊妹想選擇適合自己的減肥療程，就要留意下文，讓小編一文話你知

想極速減磅減體脂和健康減肥修身，到底應用甚麼減肥方法呢？應用168斷食法減磅，用生酮飲食法減重，還是要配合減磅運動？其實減磅和減體脂期間的飲食有很多事項要注意，才能有效極速減磅，同時增加肌肉和減體脂。做得好的話，還可改善水腫！水腫少了，體重減輕，自然能減磅啦！以下將介紹各種減重、改善水腫和減體脂方法，希望幫大家極速減肥修身！輕盈寶典，本文是也！

要數身體上減肥最難的部位，減肚腩絕對是數一數二！很多人手腳瘦但卻擁有一個大肚腩，特別是女生，為了保護子宮，原本便比男性更容易積聚脂肪在肚子，不過腰間擾人的贅肉除了影響女性體態，也讓穿衣時「肚突突」，很不好看！減肚腩方法多不勝數，哪一種才真正有效呢？如果你正面對一個大肚腩時，便要看看這篇文章，一文詳解肚腩成因、種類，還有減肚腩的飲食、運動方法，看到最後還會有最新減肚腩療程優惠推薦！

如何減大脾是女士們的夏日減肥修身重點之一。大脾肥往往會被冠以象腿和甲組腳等稱號，穿上短褲短裙時更是煞風景！所以女士們想盡方法減大脾，尤其減大脾內側，誓要減走下半身脂肪。但要瘦大腿和擺脫下半身肥胖，該從何入手呢？為了幫助有象腿和甲組腳的女士減大腿，我們將介紹大脾粗的原因、類型、減大腿飲食方法、愈食愈瘦的減大脾食物以及瘦大脾運動和動作等，希望幫到大家減少大腿脂肪，增加大脾肌肉，練就女團筷子腿！

如何做到減肥不減胸，是很多瘦身女士的煩惱！出盡方法減肥修身，誰料身上脂肪沒減多少，乳房脂肪卻率先縮小！相信這是很多正在減肥修身的女士遇上的問題。其實只要用得其法，瘦身和豐胸是可以同時進行的！本文包攬各種豐胸及美胸方法，包括豐胸美胸飲食方法、中醫推介的豐胸美胸食物、豐胸美胸食療、豐胸美胸穴位按摩以及豐胸運動和動作等，助大家減肥不減胸！想瘦身不瘦胸？So easy！

168間歇性斷食法是近年最受歡迎的減肥飲食方法，不少進行過168間歇性斷食法的人士都能夠成功減重，更有些明星藝人都是使用168斷食法減肥，作出間歇性斷食即可成功塑造苗條身材，到底168間歇性斷食法有甚麼特別之處，可以有快速減肥的效果？

很多人以為跟營養師減肥食譜，是代表吃少點就躺著也會瘦起來，計算卡路里等等繁複程序又由營養師代勞，輕輕鬆鬆就達到理想減肥效果，事實真是如此？

身邊不少人都視減肥為終身事業，每天日復如是地控制食量和勤做運動，持之以恆，其志可嘉。但其實有更多值得關注的人，他們同樣有減肥的決心，但就是懊惱不已，一來對減肥方法茫然頭緒，不知如何入手，二來網上的資訊參差不齊，即使依循不同的減肥餐單和運動方式，距離成功的目標卻遙遙無期，令他們心灰意冷，最終自暴自棄。 假若你下定決心減肥，其實你已踏出了成功的第一步。小小的失敗，可能只是你未找到正確而適合自己身體狀況的減肥方法，絕對不是無法改變的最終定局。接下來你的首要任務，便是要參考實用而具公信力的資訊，尋找屬於你的減肥