Perfect Medical S6 溶脂修形療程

 

 

Perfect Medical S6 溶脂修形療程

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【減肚腩】一招分辨真假肚腩!小心減肚腩失敗的3個NG原因!減肚腩餐單要訣+穴位+運動!

要數身體上減肥最難的部位,減肚腩絕對是數一數一!很多人手腳瘦但卻擁有一個大肚腩,特別是女生,為了保護子宮,原本便比男性更容易積聚脂肪在肚子,不過腰間擾人的贅肉除了影響女性體態,也讓穿衣時「肚突突」,很不好看!減肚腩方法多不勝數,哪一種才真正有效呢?如果你正面對一個大肚腩時,便要看看這篇文章,一文詳解肚腩成因、種類,還有減肚腩的飲食、運動方法,看到最後還會有最新減肚腩療程優惠推薦!

減肚腩前先了解肚腩的成因!

減肚腩為甚麼這麼困難?相比於身體的其他部位,腰腹的脂肪是最難消滅,很多時候做極運動,小腹還是漲漲的,腹部依然沒有線條,難免叫人洩氣。想要有效地減肚腩,不如先了解清楚肚腩的成因,這樣才能夠對症下藥,更好地解決大肚腩!

肚腩成因1.行路姿勢不正確

走路是女生每天都會進行的動作,不過如果行路、坐著的姿勢不正確,有機會形成盆骨前傾,久而久之導致脊骨弧度過彎,使小腹突出。另外,有些女生貪靚愛穿高踭鞋外出,當身體的重心長期也向前傾時,會形成臂部向後凸,然後腹部會向前凸的情況,長時間之下就需要減肚腩。

肚腩成因2.寒背

有寒背問題的人士,由於背部長期沒有挺直,使整個人的重心也向前,除了容易會出現胸椎弧度過大的問題,使大肚腩的情況出現!

肚腩成因3.攝取過多糖分、脂肪

肚腩最大的組成部分是脂肪,說到底也是也是因為不良的飲食習慣影響。在日常生活中,經常攝取糖分、高脂肪的食物,例如是蛋糕、曲奇、炸雞等食物,很容易使身體攝取過多的熱量,從而積聚在肚子,形成大肚腩。

肚腩成因4.久坐、缺乏運動

不少女生長時間坐在辦公室工作,特別是OL一族,在久坐、身體缺乏郁動的情況之下,脂肪便會在肚子積累。然而辦公室一族也經常面臨OT加班等情況,收工後只想休息,極少運動的機會,想減肚腩就難上加難了。

真肚腩vs假肚腩!一個動作測試肚腩真假

肚腩也有分真和假!在減肚腩之前,便要好好認清自己的肚腩是甚麼類型!擁有「真肚腩」的女生,由於肚子的脂肪過多,往往除了大肚腩之外,身體其他位置也有肥胖問題,例如是手臂很粗、下半身肥胖等等。

至於「假肚腩」,便常見於四肢纖細的女生身上,往往體重不高,整個人看上去也很瘦削,但唯獨是有個大肚腩,而且小腹突起。這極有可能是由於長期坐姿不正確,還有寒背、盆骨前傾等情況,使小腹突出的「假肚腩」。這些情況之下,把身體的骨絡調整到原先位置,便可以解決假肚腩的情況。

 

至於要怎樣分辦自己的肚腩是屬於哪一個類型呢?是否需要減肚腩?其實是一個簡單的測試方法!首先以正確的姿勢站立,把背脊挺直,慢慢深呼吸並收腹,如果小腹因而變得平坦,肚腩消失,這表示你擁有一個「假肚腩」。相反,如果你的大肚子不論是深呼吸、坐下、躺下,依然是肚子突突,這便表示你的肚腩無花無假,是時候要減肚腩了!

 

減肚腩知多點!肚腩的5個類別

減肚腩就個個女生都想,但你又知道肚腩也有分很多種類嗎?肚腩其實只是一個統稱,還可以根據不同的特徵細分為以下的5個種類:

減肚腩知多點!肚腩類別1.啤酒肚

「啤酒肚」不只是男士才有,只要是缺乏運動,又常吃零食久坐在辦公室一族的女生,一不小心就會形成一個大肚腩。「啤酒肚」就是指腰間一圈的贅肉,特別是穿上褲子時,會擠出明顯一圈肥肉。想減掉「啤酒肚」還是還少飲酒,少吃高脂食物為秒。

減肚腩知多點!肚腩類別2.壓力肚

很多都市人缺乏運動又壓力大,三餐時常不定時又愛吃外賣,經常攝取味精和不健康的食物,很容易使肚子積聚脂肪。而壓力肚的特徵是脂肪會集中在肚臍周圍。想要減肚腩,這個情況下早睡好起是非常重要,當身體有足夠的睡眠,自然會分泌出瘦素,來調節食慾和新陳代謝。

減肚腩知多點!肚腩類別3.瘦底肚腩

有些女生的身材窈窕纖瘦,但卻偏偏會有一個大肚腩,這些稱之為「瘦底肚腩」。脊椎側彎、坐立的姿勢等原因,都有可能使下腹過度突出。

 

減肚腩知多點!肚腩類別4.產後肚腩

女性懷孕時在肚子孕育小生命,隨著懷孕的週數增加,肚皮被愈撐愈大,當分娩過後,肚皮會微微下垂,形成產後肚腩,因此看起來還是跟懷孕一樣。產後媽咪想要回復到生產前的身形,可能需要6-8星期才可以成功減肚腩。

減肚腩知多點!肚腩類別5.充氣肚

最後一類肚腩是「充氣肚」,這類的肚腩在剛剛起床的時候,肚子還是十分平坦的,不過隨著時間的過去,愈到晚上肚子會從下腹部開始脹起來,形成一個大肚腩。而形成「充氣肚」的原因有很多,例如是排便習慣不佳、食物過敏等等。

 

減肚腩為甚麼會失敗?要注意下列3點!

不少人都認為減肥最難就是減肚腩,有時用了很多不同的方法,做了不同的運動肚腩依然是「原封不動」,腹部還是有頑強的肥肉突出,減肚腩不成功,可能是有以下的3個NG做法!大家要多注意!

減肚腩失敗原因1.壓力太大

很多都市女生經常處於高壓力的環境之下,面對生活和工作的挑戰,身體的腎上腺就會釋放出壓力荷爾蒙皮質醇,來應付更多的壓力。另外壓力也會讓女生選擇進食更多高糖高熱量的食物,大大增加脂肪儲存在肚子的位置。如果壓力一直不能得到解決,沒有舒發的途徑時,減肚腩便不一定能夠成功了。

減肚腩失敗原因2.睡眠不足

睡眠對於人體很重要,在睡眠的過程入面,會修復身體的器官,加快身體的新陳代謝。另外人體在睡眠時燃燒脂肪的速度會更快。因此,如果女生每天沒有足夠的睡眠時,就算做極運動,也未必能夠成功地減肚腩。

減肚腩失敗原因3.只單做腹部運動

肚子有很多肥肉,那狂做腹部運動就可以減肚腩了嗎?這其實是錯誤的想法,單做訓練腹肌的動作,例如是sit up,其實是不可以讓脂肪有效地減走。想要減肚腩,是需要進行全身性的帶氧消脂運動!

減肚腩的方法!飲食、運動雙管齊下!簡單的5個減肚腩動作

減肚腩是很多女生的終極目標,但肚腩是由脂肪所組成,要有效地燒脂,飲食控制跟運動是缺一不可,兩者一同進行。女生除了可以做跑步、游泳等帶氧運動之外,以下這幾個簡單的減肚腩動作,在家配合著一起做,也可以使減肚腩的效果事半功倍!

減肚腩動作1.交替摸腳踝

這個動作是熱身動作,女生先平躺在瑜珈墊上,腹部微微用力撐起上半身,之後用手輕撐起腳跟,兩隻腳交替地各做30下。

減肚腩動作2.側臥抬腿

側躺在瑜珈墊上,用手臂跟腳的力量撐起上半身,做成一個側平板的動作,單邊腳向上地抬高,兩邊腳各做20下。這個動作可以明顯感受到腹部會微微收緊,有效地訓練腹部力量和減肚腩。

減肚腩動作3.抬腿捲腹

接下來這個動作同樣是平躺於瑜珈墊上,雙腿緊緊地合實並伸直,微微用力地抬高雙腳,同時收緊腹部,一次做20下,這個動作腹部很有感覺!是超有效的減肚腩動作!

減肚腩動作4.交叉側抬腿

這個動作可以加強訓練到側邊腰部的線條,將一隻腿彎曲放在身體前方,另一條腿向前伸直,並往上抬起坐抬腿動作,切記骨盆要擺正,不要向前或向後歪斜,抬20下換另一隻腳,兩邊個做兩組。

減肚腩動作5.交叉轉體仰臥起坐

最後這個減肚腩動作能收緊腰側的肌肉,先側躺在地上,將一隻腿彎曲放在身體前方,而另一隻腳就保持伸直,並向上抬起做出抬腳動作,做20下便換邊,重複上述的動作。

減肚腩飲食法!注意4點讓你摵走肚腩!

減肚腩必需要運動跟飲食一同配合,這樣才可以瘦得健康!想擁有纖腰不反彈,吃得對也很重要,在減肚腩的進行期間,飲食除了要低糖少油,還有下面的幾點注事項,跟著做就能減肥兼瘦腰,一起看看吧!

減肚腩飲食法1.減醣

減醣是減肥、減肚腩時常聽到的方法。醣類即是碳水化合物,包含的範圍很廣泛,除了蛋糕、曲奇等甜食之外,精緻麵粉所製的食物,例如白米、粉絲、麵包也屬於醣類的一種。當身體攝取過多的醣類,而又吸收不到,便會在腰間積聚成為肥肉。因此如果想減肚腩,便要減醣,當然不是說完全不能進食碳水化合物,一些沒有經過額外處理的全穀類食物,如蕃薯、糙米,也是很好的減肚腩食物。

減肚腩飲食法2以大豆取代肉類

豆類製品含有豐富的植物性蛋白質及大豆纖維,既有飽肚感之外,也有足夠的纖維,能夠替代米飯成為主食類,而豆類製品跟其他的肉類、粉麵相比,熱量比較低,因此作為減肚腩的瘦身食物,是非常好的。

減肚腩飲食法3.飲足夠的水

水分對人的身體是不可缺少,女生進行新陳代謝、器官的運作、分泌出瘦素,都是需要運用到水分,特別是處於減肚腩的時期,更加需要多飲水來加快瘦身的效果,也有助排走體內廢物和毒素。建議每天的喝水量大概為體重(公斤)乘以40c.c。

減肚腩飲食法4.戒吃煎炸、高油高甜食物

煎炸和甜食多吃除了對皮膚不好,也是減肥的一大難關,這些食物當中含有很高的油分和熱量,進食過多會使肌膚變得鬆弛,同時也會容易使脂肪積聚在腰間。在減肚腩期間,還是最好實行清淡飲食原則,也是減肚腩最佳方式!

減肚腩餐單推薦!

想要減肚腩,其實也有很多種類的餐單的可以選擇,減肥也可以食得很好吃!以下的是幾個餐單作為參考:

 

早餐

1份低脂芝士火雞三文治

午餐

瘦叉燒+飯 (走汁)+ 1碟青菜

晚餐

雞絲湯粉 + 1碟油菜全走

 

另一日

早餐

1碗無糖粟米片 + 1杯脱脂奶 + 1隻烚蛋

午餐

1碗魚蛋米粉+青菜

晚餐

鮮蝦雲吞米粉

 

中醫可以幫忙減肚腩嗎?常見減肚腩穴位:

想減肚腩,除了飲食和運動,也可以配合中醫的穴位按摩,加強身體的血液循環,使減肚腩的效果更加好。記得按穴的時間,可以選在飯後2-3小時之後進行,千萬不要在吃飯便按摩。而按摩手法也很簡單,使用拇指輕輕地打圈按摩3分鐘即可!

 

減肚腩穴位1.天樞穴

天樞穴是常見的減肥穴位,位於肚臍兩邊,約兩根手指的位置。天樞穴屬於大腸的穴位,多按這個穴位,能有助於大腸排毒,疏調腸胃,同時消減肚腩。

減肚腩穴位2.中脘穴

中脘穴位於上腹部,肚臍對上的位置,這個位置在胃部附近,多按能夠健脾和胃,改善胃痛、胃漲的問題,也能幫助消化、排毒,有效減肚腩。

減肚腩穴位3.尺澤穴

尺澤穴位於手肘內側,手關節處的位置。此穴位處於肺經上,原先是用作改善呼吸系統的功能,但同時也可以加速新陳代謝,因此多按這個穴位,也有減肥瘦身的效果。

減肚腩穴位4.陰陵泉穴

陰陵泉穴是位於足踝內側起處,輕按這個穴位,可以消除水腫和讓大腿、小腿變得更瘦。除此之外,多按陰陵泉穴同時有排毒瘦身之功效,特別是正在減肚腩的女士,不妨多按!

減肚腩的終極大法!Perfect Medical S6 溶脂修形療程

作為一個女生,當然想時刻保持完美的體態,誰也不想擁有大肚腩、胃腩,不過都市女生每天都為生活而奔波,要瘦身減肚腩又未必有時間做運動,節食減肥快速減肥方法又對身體不健康,在這裡跟大家推薦一個減肚腩的終極大法,便是 Perfect Medical S6 溶脂修形療程!

 

Perfect Medical S6 溶脂修形療程是一種全新的纖體治療科技,特別針對大肚腩、胃腩、腰側、臀部、小腿等難減部位的脂肪,利用高效能而且非入侵性的激光減肥儀器,將高性能的生物激光結合真空抽吸技術,當脂肪細胞接觸到脂肪細胞後會釋放脂肪酸,破壞脂肪細胞,同時真空抽吸技術就可以促進淋巴系統循環,令脂肪細胞可以加快排走。Perfect Medical S6 溶脂修形療程同時能提身體部位,亦令皮膚更緊緻,避免橙皮紋的形成,在完成 Perfect Medical S6 溶脂修形療程後,是可以有效持續減少脂肪細肪,收緊腰間脂肪和緊緻原來鬆弛的肉,有效塑造出完美的體態!

 

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有關減肚腩的常見問題

1.甚麼是假肚腩?有甚麼方法分辦?

「假肚腩」常見於四肢纖細的女生身上,往往體重不高,整個人看上去也很瘦削,但唯獨是有個大肚腩,而且小腹突起。這極有可能是由於長期坐姿不正確,還有寒背、盆骨前傾等情況,使小腹突出的「假肚腩」。這些情況之下,把身體的骨絡調整到原先位置,便可以解決假肚腩的情況。至於要怎樣分辦自己的肚腩是否「假肚腩」呢?是否需要減肚腩?其實是一個簡單的測試方法!首先以正確的姿勢站立,把背脊挺直,慢慢深呼吸並收腹,如果小腹因而變得平坦,肚腩消失,這表示你擁有一個「假肚腩」。相反,如果你的大肚子不論是深呼吸、坐下、躺下,依然是肚子突突,這便表示你的肚腩無花無假,是時候要減肚腩了!

 

2.肚腩有甚麼成因?

行路姿勢不正確、寒背、攝取過多糖分、脂肪和缺乏運動,都可以形成大肚腩。行路、坐著的姿勢不正確,有機會形成盆骨前傾,久而久之導致脊骨弧度過彎,使小腹突出。另外,有些女生貪靚愛穿高踭鞋外出,當身體的重心長期也向前傾時,會形成臂部向後凸,然後腹部會向前凸的情況,長時間之下就需要減肚腩。而在日常生活中,經常攝取糖分、高脂肪的食物,例如是蛋糕、曲奇、炸雞等食物,很容易使身體攝取過多的熱量,從而積聚在肚子,也會變成肚腩。最後是長時間在辦公室工作,身體缺乏郁動的情況之下,脂肪便會在肚子積累。

 

3.減肚腩在飲食上有甚麼注意地方?

首先如果想減肚腩,便要減醣,當然不是說完全不能進食碳水化合物,一些沒有經過額外處理的全穀類食物,如蕃薯、糙米,也是很好的減肚腩食物。另外可以用大豆取代肉類,豆類製品含有豐富的植物性蛋白質及大豆纖維,既有飽肚感之外,也有足夠的纖維,而豆類製品跟其他的肉類相比,熱量比較低,因此作為減肚腩的瘦身食物,是非常好的。另外飲是不可缺少,女生進行新陳代謝、器官的運作、分泌出瘦素,都是需要運用到水分,特別是處於減肚腩的時期,更加需要多飲水來加快瘦身的效果,也有助排走體內廢物和毒素。建議每天的喝水量大概為體重(公斤)乘以40c.c。最後一定要戒吃煎炸、高油高甜食物,煎炸和甜食多吃除了對皮膚不好,也是減肥的一大難關,這些食物當中含有很高的油分和熱量,進食過多會使肌膚變得鬆弛,同時也會容易使脂肪積聚在腰間。在減肚腩期間,還是最好實行清淡飲食原則,也是減肚腩最佳方式!

4.中醫可以幫忙減肚腩嗎?

除了飲食和運動,也可以配合中醫的穴位按摩,加強身體的血液循環,使減肚腩的效果更加好。常見的減肚腩穴位有天樞穴,位於肚臍兩邊,約兩根手指的位置。天樞穴屬於大腸的穴位,多按這個穴位,能有助於大腸排毒,疏調腸胃,同時消減肚腩。另外中脘穴位置在胃部附近,多按能夠健脾和胃,改善胃痛、胃漲的問題,也能幫助消化、排毒,有效減肚腩。

5.有甚麼減肚腩的療程推薦?

跟大家推薦一個減肚腩的終極大法,便是 Perfect Medical S6 溶脂修形療程!

Perfect Medical S6 溶脂修形療程是一種全新的纖體治療科技,特別針對大肚腩、胃腩、腰側、臀部、小腿等難減部位的脂肪,利用高效能而且非入侵性的激光減肥儀器,將高性能的生物激光結合真空抽吸技術,當脂肪細胞接觸到脂肪細胞後會釋放脂肪酸,破壞脂肪細胞,同時真空抽吸技術就可以促進淋巴系統循環,令脂肪細胞可以加快排走。Perfect Medical S6 溶脂修形療程同時能提身體部位,亦令皮膚更緊緻,避免橙皮紋的形成,在完成 Perfect Medical S6 溶脂修形療程後,是可以有效持續減少脂肪細肪,收緊腰間脂肪和緊緻原來鬆弛的肉,有效塑造出完美的體態!