十個女人九個「硬」，僵硬的筋骨原來會令你越來越肥胖？有醫生提出拉筋減肥，不少明星都靠拉筋伸展維持好身材，到底箇中原理是甚麼？
2
意想不到的8個拉筋減肥好處！
拉筋減肥除了可以減少體內脂肪外，其實還有很多功用，不但起到外在修身的作用，還可以從內在調理身體體質，所以拉筋減肥受到眾多人士熱捧，絕對有原因！
拉筋減肥好處1. 加快脂肪燃燒速度
拉筋減肥是透過進行不同的伸展動作，拉伸身體各部位的肌肉及筋腱，讓久未活動的身體肌肉回復靈活。大部分現代人都習慣久坐，而且缺乏足夠的運動量，身體肌肉長期無法活動的情況下，基礎代謝率便會減慢，減脂的效率亦會因而降低。拉筋減肥就可以促進血液循環及新陳代謝，間接令身體燃燒脂肪的速度變快，加強減脂的功效。
拉筋減肥好處2. 刺激內臟活動
拉筋減肥能夠刺激內臟多多活動，提高身體機能，正因為平常我們缺乏運動，我們的內臟和身體大部分肌肉一樣，都沒有好好「運動」，透過不同的拉筋動作，配合腹式呼吸法，有助刺激內臟活動，令身體的基礎代謝率得以提高，順毫減走凸凸的小腹。
拉筋減肥好處3. 伸展全身肌肉
姑勿論你身體內脂肪較多還是肌肉較多，一旦沒有足夠運動，身體肌肉絕對會變得硬繃繃，而拉筋減肥正好能夠幫助拉伸全身不同部位的肌肉，讓肌肉組織得到放鬆，整個人的身體柔軟度及活動能力也會提高不少。
拉筋減肥好處4. 改善手腳冰冷問題
拉筋不但可以減肥，而且也是運動的一種，在進行拉筋減肥過程中，可以鞏固身體不同部位的肌肉，從而增加肌肉的密度，不僅能夠令身體變得暖和，更加能夠增加身體製造熱能的能力，大大改善女性經常手腳冰冷的問題。
拉筋減肥好處5. 促進腸道蠕動
如果你深受便秘及肚腩問題困擾的話，不妨試試拉筋減肥。在進行不同的拉筋伸展運動時，我們同時會不斷深呼吸，過程中會使橫隔膜不停活動，加上內臟增加活動，令腸道蠕動的情況亦可有所增加，刺激腸臟活動，自然就可以改善令人煩惱的便秘和肚腩問題，令惱人小腹迅速消失。
拉筋減肥好處6. 改善水腫
水腫體質是不少辦公室OL的通病，因為久坐以及沒有足夠活動，導致身體的血液循環變差，以致多餘的水分及血液中的廢物積聚在體內，無法順利排出，結果就形成身體浮腫的情況。適當地進行拉筋減肥，有助疏通身體各個不通的經絡，加速身體的新陳代謝，幫助排出毒素及廢物，改善水腫體質。
拉筋減肥好處7. 修正身體姿勢
不少女生都會有姿勢不良的問題，例如駝背、寒背、盆骨前傾、O型腳等等，雖然這些姿勢問題看似無傷大雅，但日積月累下，有機會讓腰腹曲線變得不好看，甚至損害身體機能，導致各種健康問題。拉筋減肥正好就可以針對性伸展有問題的肌肉群，以及透過不同拉筋動作，增加身體的柔軟度，舒緩繃緊的腰腹肌肉，有助修正不良的身體姿勢。
拉筋減肥好處8. 塑造身形線條
減肥一味只顧減少體內脂肪，很容易落得肌肉鬆弛、「鬆拋拋」的情況，因為脂肪流失得太快，導致皮膚出現鬆弛下垂的問題，或者過度鍛練肌肉，令肌肉組織太過發達，身形比例線條變得不好看。在減肥時配合拉筋，能夠緊緻肌肉線條之外，亦能讓肌肉組織得到適當的放鬆，減少出現緊繃的問題，塑造更佳的身型比例線條。
3
網紅熱捧！即試5招拉筋減肥
拉筋減肥不但容易進行，而且更有助拉伸身體不同部位的肌肉，在減肥同時，能夠令身形線條更加好看！日本就有一位youtuber，靠著每日進行針對性的拉筋伸展運動動作，不僅成功減磅，也令腰部及腿型線條更為緊實，更有意外增高的效果！這位youtuber自創的5招拉筋減肥十分簡單，即使筋骨生硬，沒有拉筋習慣的女生也可以循序漸進，養成拉筋減肥的好習慣！
拉筋減肥第一招：開腿前彎
做法：雙腿打開比雙肩更闊，左右手按在地上作為支撐，上半身慢慢靠向左腳，停留10秒後再移往右腳，再停留10秒，過程中維持正常的呼吸。
這一招是拉筋減肥入門動作，好讓沒有拉筋的女生先習慣一下拉筋的微微痛感，進行時應該感受到大腿肌肉的筋骨有痛感。
拉筋減肥第二招：弓箭步
做法：左腳向前方彎曲，右腳在後方膝蓋貼地，緩緩吸氣後將盆骨往下沉，雙手可向上方伸展，停留30秒後換另一邊腳進行。
這個拉筋減肥動作可以幫助放鬆盆骨，對於需要經常久坐的人士來說十分有效，並且能夠同時拉伸小腿肌肉，令雙腿緊繃的肌肉得到舒緩，塑造有致的腿部線條。
拉筋減肥第三招：拉鬆屁股筋
做法：坐在地上，左腳伸直，右腳跨過左腳膝蓋成彎曲狀，右手置放在臀部旁邊，左手將右腳膝蓋往左方推，停留10至20秒後換另一邊進行。
這個拉筋減肥動作可以進一步將屁股筋拉鬆，不僅有助減輕大腿肌肉酸痛，更有正位骨盆肌肉，改善骨盆前傾、移位等作用。
拉筋減肥第四招：低壓弓箭步
做法：還原第二招弓箭步的動作，然後將上半身向前方壓下，雙手可在地板上作為支撐，在後方的腳盡量伸展，直到感受到痛感。停留15至20秒後換另一邊進行相同動作。
這個進階版的拉筋減肥動作能夠拉伸腿部肌肉，塑造腿部線條，同時放鬆側腰肌肉，有需要的話可以在膝蓋下方放置一條毛巾，避免受傷。
拉筋減肥第五招：坐姿前彎
做法：雙腳腳板緊貼，盤腿及腰板坐直，雙手握著腳背，上半身慢慢往前方彎下，彎下時保持腰背挺直，停留10秒後打開雙腿，上半身同樣向前彎，雙手向前方伸直。
這是拉筋減肥的收尾動作，可以伸展大腿及小腿的筋骨和肌肉，令腿部肌肉更加柔軟。
4
醫生推薦的拉筋減肥法：伸懶腰都可以減肥？
其實拉筋減肥並不只是一個有助減肥的習慣而已，拉筋減肥動作已經得到不少醫生親身體驗證明，能夠有效減脂修身之外，還可以改善身體健康。別看輕拉筋伸展運動這些小動作，恆常拉筋的話可以令燃脂的功效翻倍，不過到底為甚麼拉筋減肥如此有效？
棕色脂肪細胞與拉筋減肥的關係
一位日本名醫提出拉筋減肥之所以能夠起效，是與身體內一種「棕色脂肪細胞」，又稱「褐色脂肪細胞」有關。棕色脂肪細胞存在於上半身的肩胛骨附近，可說是一種良性的脂肪細胞，這種棕色脂肪細胞可以促進身體內的脂肪燃燒，只要經常活動身體，就能夠刺激身體內的棕色脂肪細胞活動，幫助脂肪燃燒，達到修身減肥的效果。
至於如何刺激棕色脂肪細胞活動？日本醫生的研究指出，定期進行拉筋減肥運動，特別是針對上半身的拉筋伸展動作，能夠最有效地刺激棕色脂肪細胞的活動，提高減脂肪的成效，因此拉筋減肥絕非「空穴來風」，多拉筋的話的確能夠促進脂肪燃燒的速度，達到瘦身減肥的效果。
醫生推薦：背部拉筋減肥
這位醫生還指出，我們發胖的原因和自律神經有關，因此他提出「背部拉筋減肥」，只要集中鬆弛背部繃緊的筋骨，都有助減肥及修身，甚至可以起到改正姿勢的作用。
背部拉筋減肥之所以能夠起到減脂的作用，是因為多為背部拉筋可以舒緩脊椎的壓力，減少脊椎的壓力。當自律神經無法好好協調時，就會引致身體各機能不調，造成脂肪積聚、消化不良、筋骨生硬、肌肉緊繃等問題，而且多進行背部拉筋不但有鬆弛神經的功效，更有效刺激棕色脂肪細胞的活性，增加脂肪燃燒的速度。
醫生也推薦的背部拉筋減肥做法十分簡單，其實做法就猶如平日伸懶腰一樣，雙手稍為用力向上方伸展，令背部肌肉得以拉伸，釋放脊椎的壓力，並刺激棕色脂肪細胞燃燒脂肪。這一個幾乎每日都會做的動作原來是有效的拉筋減肥伸展運動，相信大家都猜不到吧！
5
日常煲劇、床上拉筋都可減肥！3招即完成！
其實拉筋減肥方法並不是想像中般艱難，亦無須像到健身室「報到」一樣，特地抽時間進行，無論你是正在煲劇、準備睡覺，還是剛起床在床上，只要有兩、三分鐘的時間，即可以完成日常拉筋減肥伸展運動，就算平日沒有拉筋習慣的女生也絕對容易跟上！
日常拉筋減肥1. 食飯前拉筋
Step 1：雙腳站開與肩膊同闊，雙手合十向上方伸展，保持動作15秒，過程中雙手盡量向上。
Step 2：保持第一步的伸展動作，然後上半身向後彎曲，伸展背部肌肉，配合腹式呼吸，維持15秒。
Step 3：向前方及左右兩邊進行相同相同的步驟，放鬆全身肌肉。
日常拉筋減肥2. 起床後拉筋
Step 1：起床後在床上維持躺著的動作，雙手合十向頭頂上方伸展，手踭貼在耳旁，雙腳伸直張開，拉伸手腳的每一處肌肉。
Step 2：從鼻腔深深吸入一口氣，令腹部慢慢鼓起，再透過口部將氣呼出，一共進行兩次呼吸，每次維持15秒。
日常拉筋減肥3. 坐著時拉筋
Step 1：雙手手心向天，進行伸懶腰的動作，雙手盡量向天空方向伸展，維持動作15秒，一邊保持正常呼吸，一共進行兩次。
6
與其慢慢拉筋減肥 不如用「堅有效」嘅減肥療程啦！
不講不知，原來拉筋減肥有這麼多的好處，既可以鬆弛肌肉及神經，亦有助改善體態，不過拉筋減肥非一日見效，必須要持續進行才可以達到明顯的減肥效果，如果中途放棄的話，有機會令減脂效果反彈，回復原狀，加上拉筋減肥實屬「減肥偏方」的一種，雖有醫生推薦，不過透過拉筋運動而成功減肥還是屬於少數，未必人人都可以有拉筋減肥的效果。
與其日日拉筋，盼望著不知何時出現的減肥效果，倒不如「腳踏實地」，選用「堅有效」的減肥療程，不只快速見效，更可以維持減脂效果，成功減肥修身不易反彈！
Perfect Medical S6 溶脂修形療程運用激光溶脂的技術，深入皮下的脂肪層以高性能的生物激光刺激脂肪分解，分解後的脂肪會釋出脂肪酸，液化後的脂肪會更加容易透過淋巴系統排出體外，達到自然減脂的功效。S6 溶脂修形療程更會同時配合真空抽吸療程，促進淋巴管道將體內已分解的脂肪排出體外，無須特別進行運動都可以加速脂肪燃燒，令療程有更佳的減脂修身效果。
現時 Perfect Medical 更送出獨家限定的優惠體驗，只需要完成簡單登記，即可以免費體驗一次 S6 溶脂修形療程，更加送專業身形及體脂分析服務！數量有限，想極速踢走脂肪的女生，就絕對不能錯過喔！
常見問題
為甚麼拉筋都可以減肥？
一位日本醫生提出拉筋減肥與身體內一種「棕色脂肪細胞」有關。棕色脂肪細胞存在於上半身的肩胛骨附近，可說是一種良性的脂肪細胞，這種棕色脂肪細胞可以促進身體內的脂肪燃燒，只要經常活動身體，就能夠刺激身體內的棕色脂肪細胞活動，幫助脂肪燃燒，達到修身減肥效果。定期進行拉筋減肥動作，特別是針對上半身的拉筋伸展動作，能夠最有效地刺激棕色脂肪細胞的活動，提高減脂肪的成效，因此拉筋減肥絕非「空穴來風」，多拉筋的話的確能夠促進脂肪燃燒的速度，達到瘦身減肥效果。
拉筋減肥可以改善便秘？
如果你深受便秘問題困擾的話，不妨試試拉筋減肥。在進行不同的拉筋伸展動作時，我們同時會不斷深呼吸，過程中會促進橫隔膜不停活動，加上內臟增加活動，令腸道蠕動的情況亦可有所增加，刺激腸臟活動，自然就可以改善令人煩惱的便秘問題。
如何預防拉筋減肥時受傷？
拉筋減肥有很多的好處，既可以鬆弛肌肉及神經，亦有助改善體態，達到減肥修身的效果，不過強行進行拉筋伸展動作有機會令筋骨及肌肉受傷，得不償失。各位女生如想透過拉筋減肥，最好先從入門動作開始做起，例如簡單的伸懶腰動作，或者伸展腰背的簡單運動，切勿一開始便進行高階的拉筋運動，以免筋骨受傷，減脂不成。
有沒有推薦的拉筋減肥入門動作？
醫生也推薦的背部拉筋減肥十分簡單，其實做法就猶如平日伸懶腰一樣，雙手稍為用力向上方伸展，令背部的肌肉得以拉伸，釋放脊椎的壓力，並刺激棕色脂肪細胞燃燒脂肪。這一個幾乎每日都會做的動作原來是拉筋減肥有效伸展運動，相信大家都猜不到吧！
