女性脫髮、頭髮稀疏原因大分析！7大超級生髮食物你食過幾多樣？女士脫髮維他命又要點樣揀？生物素係咩？
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女性脫髮—頭髮/頭頂稀疏的原因
在講解女性脫髮的原因、類型及如何治療女性脫髮之前，不妨來溫故知新，先了解為何女士會頭髮及頭頂稀疏。我們的頭髮生長具循環不息的週期，可分為生長期、衰退期、休眠期，然後再重回生長期，每個階段的時長並不一樣，而一般女性約有9-10萬條頭髮，其中九成頭髮處於生長期，1成頭髮停止生長或自然甩走。
因此，女性每日甩70-100條頭髮都是正常的！而洗頭、吹頭及梳頭等可能會甩更多頭髮， 偶爾甩頭髮超過100條，但若大量脫髮的情況持續2至3個月，髮量開始明顯減少、頭髮生長速度減慢或頭頂變得稀疏，可能代表你具有女性脫髮問題，需要及早對症下藥。
要對症下藥，儘快治療女性脫髮，就要了解清楚你的脫髮原因。
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3種有效改善頭髮生長的脫髮維他命！想促進頭髮生長就必定要吃！
1.生物素 biotin
生物素又被稱為維他命b7，對於營造出皮膚、頭髮和指甲的健康有很重要的作用，減少頭髮掉落，並使頭髮更加強壯。
2.維他命E
維他命E作為有效的抗氧化成分，有益於皮膚的健康，除此之外，攝取足夠的維他命E，當中的抗氧化特性也有助減少頭皮氧化壓力，同時增加頭髮光澤感。
3.維他命C
維他命C是是很常見的和熟悉的維他命之一，有效維持人體的免疫力，另外維他命C也有助於抗氧化，阻止頭髮和頭皮老化的速度。
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女性脫髮的原因
女性脫髮的原因 1. 產後脫髮
產後脫髮是最常見的脫髮原因，在西醫角度中，產後女性脫髮屬於短暫性的週期脫髮，產後脫髮是女性荷爾蒙水平劇變所致，在懷孕時期媽媽們的女性荷爾蒙水平會飆升，令頭髮快速及旺盛生長，同時皮膚亦會變好，但在分娩之後女性荷爾蒙水平會下降，令大量頭髮突然同時進入衰退期，於是產後媽媽便要面臨女性脫髮，頭頂稀疏問題。中醫認為產後脫髮是因為孕婦在生產時失去大量精血，氣虛血虧導致頭髮失去滋養，從而紛紛掉落。
女性脫髮的原因 2. 身心壓力
香港女性工作壓力大，年輕女性最常見的脫髮原因就是身心壓力，心理壓力對身體的影響猶大。壓力荷爾蒙會抑壓生長激素，令生長速度最快的頭髮、指甲等新陳代謝速度變慢，頭髮停留在休止期及衰退期過久，而新髮來不及補充髮量，就會導致女性脫髮及頭髮稀疏的問題。
女性脫髮的原因 3. 病後失養
頭皮上每個頭髮毛囊都要靠血液攜帶養分滋養，若受大病、手術等折磨，又或是長期慢性疾病令身體處於特別虛弱的狀態，就容易導致營養不足及分配不均，導致頭髮得不到應有的養分，從而提早脫落或不夠力氣生新髮。
女性脫髮的原因 4. 疾病影響
不少與免疫系統相關的疾病都會導致女性脫髮，免疫系統紊亂令免疫細胞攻擊自身，殺死毛囊細胞，最常見與免疫系統相關的脫髮問題就是斑禿，亦俗稱為鬼剃頭，此外某些藥物的副作用會導致脫髮，如癌症及標靶性藥物等，待免疫系統回復正常，頭髮自然就會慢慢回復正常生長週期。
女性脫髮的原因 5. 不當美髮
女性脫髮的一大原因是染髮、燙髮。現時流行染粉彩色髮系、極淺色髮系及Baby Light 挑染、掛耳燙，而在燙髮方面則流行復古燙髮及羊毛燙，大量的化學漂髮劑及過高的熱力會破壞頭髮的角蛋白細胞，令頭髮變得極度脆弱。在追趕潮流的同時，很多女生犧牲了頭髮的健康，反覆及頻密染燙會破壞頭髮的蛋白質，令頭髮易斷，輕輕一扯就會甩頭髮，甚至從髮根或頭髮中間斷開。
女性脫髮的原因 6. 過度減肥
減肥是女性的終身事業？沒有體力、精力或興趣做運動的香港女性，通常採用極端節食的方式去減肥，所換來的就是身體營養不足，身體進入「自保」機制，犧牲非必要的部分如頭髮及指甲的生長速度，令頭髮生長期明顯放緩，當大部分頭髮都進入衰退期又沒有新髮補充，就會出現嚴重的女性脫髮問題。
女性脫髮的原因 7. 頭皮感染
雖然脂溢性脫髮是女性脫髮的一大病症原因，但其實只要頭皮環境失衡，不管是過油還是過乾，都容易導致女性脫髮。頭皮環境跟腸道環境一樣，具有各式各樣的細菌及天然皮膚油脂屏障，瘋狂洗頭、過分乾燥的頭皮會令屏障容易破損、因摩擦而坑坑洞洞，導致頭皮敏感或細菌感染；油脂分泌過分旺盛的頭皮會令菌叢傾斜，以油脂為食的細菌佔據高位，大量繁殖後導致頭皮發炎、毛囊堵塞並誘發女性脫髮。
女性脫髮的原因 8. 年紀漸增
最後，除了以上種種生活狀態及疾病影響之外，亦不排除最簡單的女性脫髮原因—年紀漸長。脫髮問題逐漸年輕化，亦有中老年人面臨髮量逐漸稀少的困擾，其實頭皮上的毛囊多寡及髮量多少備受遺傳因素影響，觀察父母就大概知道自己在中老年的髮量如何。髮量及頭頂過早變得稀薄者，亦需要儘早採用生髮方法、生髮食療或生髮療程去延緩頭皮衰老，以生髮活髮、挽救顏值。
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女性脫髮的不同類型
女性脫髮類型 1. 女性「雄禿」遺傳性脫髮
約 6%亞洲女性受「雄禿」所困擾，別以為只有男人才擁有雄性荷爾蒙，其實女性身體也需要靠雄性荷爾蒙運作。雄性禿頭是遺傳性的脫髮問題，但脫髮的情況卻男女有別，女性的「雄禿」表現是全頭瀰漫性脫髮，從髮旋、頭頂或髮際線開始，髮量漸變稀疏，脫髮範圍慢慢向外擴散，鮮少全禿，但頭髮稀疏的位置可能會顯露頭皮，成為半禿狀態。
女性脫髮類型 2. 全頭性脫髮—頭頂稀疏
除了遺傳性脫髮因素之外，女性脫髮亦受荷爾蒙失調、過度減肥導致營養不良、生理期失血過多、氣虧血弱令頭皮失去滋養、頭髮過度拉扯等因素影響，女性脫髮到最後階段也很難像男士般出現地中海，通常會是整頭的髮量變得稀疏，髮際線極寬至顯露頭皮，髮旋位置露頭皮及貓耳M字額愈來愈高等。
女性脫髮類型 3. 鬼剃頭/斑禿
鬼剃頭，俗稱為斑禿，是一種突發性的女性脫髮問題。被稱為鬼剃頭是因為其不可預測性及通常於幾天之內急速發生。斑禿的症狀是呈大小圓形狀的脫髮，較嚴重的脫髮範圍可大至拳頭大小，暫時醫學界未完全釐清斑禿的原因，普遍認同是免疫系統紊亂導致T細胞攻擊毛髮及毛囊，而免疫系統為何失控，則可能與壓力及生活習慣有關。
女性脫髮類型 4. 脂溢性脫髮
脂溢性脫髮的原因是脂溢性皮炎，並非普通的頭油過多可以概括，一般毛囊中含有油脂及細菌，當油脂分泌過盛使細菌超量繁殖時，就會引起頭皮發炎、痕癢、頭皮屑增多及頭臭味的跡象，並因毛囊發炎而引起脫髮。脂溢性皮炎是皮膚疾病的一種，需要運用醫學處方殺菌抗炎抑止女性脫髮，其脂溢性脫髮徵狀者儘快求診為佳。
女性脫髮類型 5. 產後脫髮
產後脫髮非常普遍，近七至八成媽媽具產後脫髮問題，大部分媽媽在產後4個月頭髮生長週期便會該漸回復正常，但亦有少部分媽媽的毛囊細胞缺乏活力、新陳代謝緩慢，而且因生產後氣虧血損而沒法抑止脫髮、沒有力量生長新髮，導致女性脫髮問題一直持續。
女性脫髮類型 6. 頭皮感染
若除了脫髮問題之外還伴隨頭皮乾燥或過油、頭皮角質代謝紊亂令頭皮屑增多、頭皮痕癢、頭皮紅腫刺痛或生頭瘡等問題，需要懷疑引致女性脫髮的問題是細菌性或病毒性的頭皮惑染。若置之不理，頭皮感染會愈加嚴重、甚至傳染他人，不想甩頭髮變禿就要盡快解決！
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女性脫髮：日常防脫髮方法
日常預防脫髮方法 1. 別吃太多調味劑
具女性脫髮問題的女士，注意日常食品以天然原型的食物為主，不要吃太多具調味劑、香精、色素等化學成分的食物及飲料，預先包裝食物、零食及罐頭食物不止缺乏營養，其油膩、高糖、高鹽的特性也會加速身體氧化，從而令頭皮的油脂分泌量增加及頭皮提早衰老，脫髮問題亦會提早找上門。
日常預防脫髮方法 2. 不要紮頭髮
若女性脫髮問題已經嶄露頭角，就不要再考慮頭髮造型了，高馬尾、丸子頭等紮髮造型在夏天的確清爽，但同時亦會令頭髮密集下壓，令頭皮不透氣、頭皮油脂量暴增，引起頭油增加、頭臭及頭皮痕癢問題，並且長期拉扯頭髮令毛囊受損、頭髮脆弱易斷，令掉髮情況變得嚴重。
日常預防脫髮方法 3. 吹乾頭髮才睡覺
吹乾頭髮才睡覺及出門的重要性經常被忽略，首先頭皮上的細菌更喜歡濕熱的環境，沒有完全吹乾頭皮去睡覺，半晚的時間讓頭皮散發的熱氣混集濕氣，為細菌提供了絕佳的繁殖溫床，有可能令頭皮敏感，再者頭髮的鱗片完全打開時與枕頭或衣服不停摩擦，也會令頭髮粗糙易斷。
日常預防脫髮方法 4. 轉用護髮油
其實很多油性頭皮的女士不需要使用護髮素，或只需要使用在較為粗糙的髮尾位置，但因習慣使然，很多女生即使具脫髮問題、在甩頭髮，還是會在整頭或半頭使用護髮素，頭髮雖然即時變得順滑，但卻可能會犧牲頭皮健康。建議具女性脫髮問題的朋友，在洗頭後只在髮尾使用免沖洗式護髮素或護髮油。
日常預防脫髮方法 5. 少喝酒，讓頭髮睡夠
下班後的應酬喝酒可能需要你犧牲睡眠時間，很少人知道其實頭髮也需要睡眠，頭髮需要每天2小時或以上的修復時間，而這程序只有在你入睡之後2小時才開始進行，因此缺乏睡眠的人頭髮質量堪憂。此外經常喝酒會令膠原蛋白加速衰老崩解，令頭皮水分流失，亦會令全身加速氧化、損害肝腎，從而導致女性掉髮問題形成。
日常預防脫髮方法 6. 生髮維他命B7／生物素
不少脫髮女性都會攝取生髮維他命，頭髮營養補充劑當中最受歡迎的就是生物素，亦即為Biotin，又被稱為維他命B7，它在脫髮維他命補充品的成品表中排名較前、份量較多，對頭髮及指甲保持健康生長大有助益，其次便是維他命B3、維他命C、維他命E、鐵、鋅、硒等等。多種維他命及微礦物質有助食物轉化為能量，有助製造紅血球，讓血液攜帶養分輸送到毛囊，令頭髮保持健康粗壯的狀態，亦可減少白頭髮出現。
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女性脫髮：7大超級生髮食物
女性生髮食物：1. 生蠔
生蠔含豐富的微礦物質鐵及鋅，前者有助製造紅血球，令大量血液可攜帶養分到達毛囊細胞及角 蛋白，後者是促 頭髮生長的元素。有營養師表示一週吃3至6顆蠔有助生髮，但不宜一次性大量攝取或吃得太頻繁，以免引起腸胃不適或皮膚敏感，切勿過猶不及。
女性生髮食物：2. 腰果
堅果是女性脫髮患者的恩物，當中的腰果就富含優質油脂—不飽和脂肪酸，而且其維他命B2及B6的含量較高，同時亦擁有有助頭皮抗衰老的維他命A，並具高蛋白質，西醫認同多吃腰果、核桃等堅果有助促進頭髮生長，保持頭髮健康，中醫則認為腰果形狀與腎狀相似，可以形補形、補足腎氣。
女性生髮食物：3. 紅蘿蔔
紅蘿蔔可提供胡蘿蔔素、茄紅素、維他命A、蛋白質、維他命B雜、微量礦物元素及葉酸等。豐富全面的營養讓紅蘿蔔在中國被稱為「小人蔘」，有助增加紅血球的活性，幫助新陳代謝、激活血液循環，對保持頭髮的指甲及頭髮的健康及光澤均有助益，有助預防女性掉髮，促進頭髮生長及保持頭髮健康。
女性生髮食物：4. 吞拿魚
吞拿魚、三文魚、沙甸魚等容易入手的深海魚類含豐富的優質脂肪—Omega 3脂肪酸，千萬別少看這些好脂肪酸，日常飲食中其實較難吸收好脂肪，反而壞脂肪一大把，而頭髮及身體的運作絕對不可缺少好脂肪酸。脂肪、蛋白質及鐵質是構成頭髮的重要成分，高蛋白質及脂肪酸的深海魚絕對是預防女性脫髮及促進頭髮生長的恩物。
女性生髮食物：5. 菠菜
菠菜絕對是當之無愧的超級生髮食物，菠菜具豐富維他A、鐵質、葉酸及維他命C等營養，維他命A除了可以促進頭皮的新陳代謝、抗氧化之外，亦有助增厚毛囊的油脂層，有助保持頭皮天然屏障的健康，並預防因缺乏鐵質而導致的女性脫髮。
女性生髮食物：6. 亞麻籽
亞麻籽富含Omega 3 好脂肪酸、維他命E、維他命B群、蛋白質及多種鈣、鐵、鎂等微量礦物質，也被稱為「黃金種子」。亞麻籽所含的木酚素是抗氧化劑，外國有臨床研究發現連續半年每天補充約50mg的木酚素，有助改善男性及女性的雄性禿，維持頭髮健康，同時也對心血管及腸胃健康亦大有裨益。
女性生髮食物： 7. 雞蛋
雞蛋、牛奶等營養全面多樣的食物被稱為生命之源，蛋白質是頭髮必須的營養，毛囊的主要成分為蛋白質，很多減肥人士缺乏蛋白質及碳水化合物，導致身體營養不足而導致脫髮。維他命B7／生物素是構成角蛋白的重要角色，若在日常飲食中已有足夠的生物素、蛋白質、鐵質、鋅及硒等，可能無需額外補充生髮維他命丸。
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小編實測：女性脫髮必試！無痛生髮療程幾耐有效果？
女性脫髮的原因有很多，而解決辦法不止一個！但若你改善日常護髮習慣、三餐都吃超級生髮食物都無助抑止脫髮，就是時候要主動進行醫美生髮療程了！ 小知識：低能量生物軟激光、處方生髮藥物Finasteride及處方生髮水Minoxidil，三者均為獲得美國FDA認證的生髮方法。 聽了很是心動？不少醫美機構都會提供生物軟激光生髮療程。醫療級軟激光可直達頭皮肌底，刺激頭皮的血液循環，有效擴張血管及增加血流量，讓血流可攜帶更多養分到達毛囊，改善女性脫髮問題，讓頭皮環境回復健康、頭髮盡快回復正常的生長週期，生髮活髮。 生髮藥物沒有女性的份兒，而生髮水則必須早晚塗用，一旦停止使用就沒有效了！小編之前看到 Perfect Medical 有 F8 生髮療程的試做優惠，只要網上登記就可以Free Trial一次Full Set療程，於是便「膽粗粗」去試了！ 接受療程前，Perfect Medical 的專家會問清楚小編平日的生活習慣，透過頭皮檢測儀看到真實的頭皮狀況，分析脫髮原因及建議日常生活中如何改善。之後進行 F8 生髮療程的過程一樣很順利，激光照射頭皮是完全不痛的，小編看看手機很快就過了30分鐘，最後再塗抹生髮藥水便完成療程！ 完成 F8 生髮療程的第二天，明顯看到頭油分泌少了一半，以前一覺睡醒頭頂會「很笠」，不洗頭的話根本不能出街，做完 F8 生髮療程之後，第二天起床時，仍感＼覺得頭頂很乾爽，省去洗頭的功夫！當頭皮回復健康平穩後，相信爆生BB毛指日可待，我對這療程還是很有信心的！ 若你都心思思想試下啱唔啱自己？就可以點擊以下連結了解更多詳情，Perfect Medical 提供 F8 生髮療程的免費試做優惠，買唔買可以試咗先講！小編以過來人的身份奉勸一句，女性脫髮有黃金救髮期，千萬別浪費出現脫髮徵兆後的首3個月，盡早行動，頭髮有救！
常見問題
女性脫髮應該吃什麼脫髮維他命？
中醫及西醫一致認同，脫髮患者日常多加攝取天然及原型的生髮食療，已可確保身體具充足及全面性的營養，而唯有某種營養不足者，才建議以服用脫髮維他命丸的方式去補充。一般頭髮及指甲的補充物中成分表前排便是生物素，亦即為Biotin，又被稱為維他命B7，其次便是維他命B3、維他命C、維他命E、鐵、鋅、硒等等。不同種類的營養有助合成頭髮角蛋白、將食物轉為身體所需的能量及製造大量的紅血球，以令毛囊得到更多的生髮營養，可以說生髮需要補充的維他命是混合型的，確保不會偏重或缺乏某種營養。
生髮中醫如何解決女性脫髮？
中醫認為「髮為血之餘」，女性脫髮更是與氣血的運行有莫大關係，亦與脾、心、肝、腎等臟器有關。中醫奉行對症下藥，對比起選擇有限的西方處方藥物，中醫會根據每位女士的不同體質處方專屬的中藥，一般須飲用半年或以上，並會根據體質而不停微調藥方，有條件的中醫診所同時提供敷頭皮的中藥膜及梅花針等生髮服務，更先進的中醫診所具皮膚分析儀器、超聲波霧化中藥液噴槍、紅外線生髮帽、微電流頭皮針灸等設備，若頭皮對於中醫生髮方法較具反應，可以進一步採用。
女性脫髮的常見原因是什麼?
女性脫髮的原因非常多樣化，常見的有產後脫髮、壓力性脫髮、長期或急性疾病、免疫系統失調、不當美髮、過度減肥導致營養不良、頭皮感染、病後失養、頭皮衰老及愈趨年輕化的遺傳性雄性禿髮等。心急試用各種網紅生髮產品或民間偏方有可能令頊皮敏感發炎、過分乾燥，令脫髮問題更嚴重，要一擊即中，最好與專業人士探討、齊齊找出脫髮原因再對症下藥。
女性脫髮要吃什麼生髮食物？
女性脫髮最重要的其實是均衡及全面的營養，若太偏食其中某幾種食物反而有可能導致營養不良，但以下7種食物可有意識地多吃一點，包括雞蛋、腰果、吞拿魚、生蠔、紅蘿蔔、菠菜及亞麻籽。尤其為深海魚類及堅果／種籽，其所提供的好脂肪酸在其他日常食物中較難尋獲，而脫髮患者每餐攝取20%好脂肪為佳，好脂肪酸有助維持毛囊的健康、滋潤頭皮。
改善女性脫髮的有效生髮療程？
西醫對女性脫髮的處方生髮藥物選擇極其有限，美國FDA認證的口服藥物Finasteride不建議未懷孕生育，或未來具懷孕計劃的女士使用，因此處方藥物可能只剩下生髮水及生髮維他命丸，而中醫從調理整體體質出發的中醫食療見效較緩慢，對某些人來說亦功效不佳。軟激光生髮療程在近年備受青睬，它是非入侵性、無創無痛的醫療級生物軟激光療程，只需用軟激光照射頭皮，配合獨家醫療生髮精華即可，生物軟激光得到美國FDA認證其功效，有助抑止脫髮並生髮活髮，根源性改善頭皮的環境，重塑健康強壯的頭皮，激活血流以滋養毛囊，刺激新頭髮持續生長並令已有的頭髮愈長愈強壯，不再幼弱易斷，絕對是脫髮女性的首選，只需一個月進行一次F8 生髮療程，已經可以達到防治脫髮、讓頭髮回復健康及帶有光澤的喜人效果，不再怕髮量少、髮頂愈來愈稀疏！
