不只有產後媽媽，近年來也有越來越多的年輕女性都面臨著陰道鬆弛的困擾。大多陰道鬆弛都會伴隨著尿頻或尿失禁的症狀，這不僅影響夫妻關係，還會令女性變得自卑，減少進行社交活動。因此，大家都會想盡各項辦法來縮陰，其中就包括常見的縮陰產品——縮陰球（又稱：收陰球和陰道啞鈴）。 但縮陰球真的能緊緻女性陰道嗎？你又是否正確使用縮陰球呢？今天就為大家來詳細講解縮陰球的原理及正確使用技巧。
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女性為什麼會出現陰道鬆弛呢？
大部分女性都有個錯誤的觀念，認為性生活次數是導致陰道鬆弛的罪魁禍首之一。但其實不然，根據專業醫師指出，女性的陰道是由極富彈性和延展性高的平滑肌結構而成，因此並不容易發生鬆弛的狀況。
那又是什麼原因造成陰道變鬆呢？下面為大家整理了4個導致陰道鬆弛的成因。
陰道鬆弛成因1：懷孕
眾所週知，如果要提到陰道鬆弛的高危群體，第一個想到的便是產後媽媽。嬰兒出生時，便會擠壓陰道，令陰道受到一定的損傷和撕裂。雖然一般情況下，都能自動復原，但如果生產時間過長或胎兒過大，就會造成較嚴重的撕裂和損傷，最終導致產後陰道鬆弛情況的發生。
剖腹產就不會導致陰道鬆弛嗎？
剖腹產雖能避免陰道受到擠壓，但懷孕期間，胎兒逐漸增長的體重，會令盆底肌受到極限的壓迫和拉伸，導致盆底肌肉變得鬆弛和無力。要知道盆底肌和陰道有著緊密的聯繫，鬆弛的盆底肌無力收緊陰道，最終也會發生產後陰道鬆弛的問題。
陰道鬆弛成因2：年齡
隨著年齡的增長，女性雌激素分泌和膠原蛋白就會逐漸減少，陰道肌肉就會同其他肌肉群一樣變得鬆弛，失去彈性，同時陰道黏膜亦會變薄、萎縮和乾澀。
陰道鬆弛成因3：過度減重
「減肥」一直是女性的終身事業，但如果使用不當的減肥方法，如：節食減肥，就會使身體吸收不到該有的營養，快速流失人體內的膠原蛋白和蛋白質，導致陰道肌肉失去該有的支撐力，變得鬆弛。
此外，長期食用精緻食品、高糖或油炸食物等，也會增加人體內的「糖化作用」，使人體內的彈性蛋白質遭到破壞，令肌肉組織變得鬆散，其中就包括陰道。
陰道鬆弛成因4：長期增加骨盆腔壓力
你可能想不到，便秘和咳嗽也會導致女性的陰道變得越來越鬆弛。當女性患有慢性咳嗽或長期便秘問題時，便會使腹內壓增大從而增加骨盆腔的負擔壓力。陰道壁本就是骨盆腔內，肌力最薄弱的地方，過重的壓力負擔便會使其變得越來越鬆弛，失去原本該有的緊緻度。
同樣的，久蹲也會使身體重量全都往底下壓，讓骨盆腔承受過重的壓力重量，陰道壁自然而然就會受到影響，變得越來越鬆。
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縮陰球是什麼？真的能達到縮陰效果？
隨著社會風氣的逐漸開放，「私處保養」不再是難以啟口的話題，它已成為女性之間經常被討論的下午茶話題之一。因此，如今網絡上遍佈了許多有關於產後縮陰的方法和產品，其中就包括常見的縮陰產品——縮陰球。在放進購物車下單前，先帶大家來了解何謂縮陰球及其運作原理。
何謂縮陰球及其原理？
縮陰球又稱收陰球或陰道啞鈴，是一個放置在女性陰道裡的鍛鍊器械。當女性將收陰球放入陰道後，便會在地心引力的作用下，令陰道肌肉不自覺的夾緊，以避免收陰球掉出，從而達到類似盆底肌運動的原理，增強陰道內壁和括約肌的收縮能力，恢復陰道緊緻度，提高陰道高潮感，擺脫性冷淡。
如今市面上常見的收陰球可分為3類：被動式收陰球，電動收陰球和主動式收陰球。
1. 被動式收陰球
被動式收陰球是最為傳統的收陰球，通常一組會有兩個球並分別包裹著一個金屬小球，通過人進行活動時如走路，帶動小球在球體內撞擊產生震動，令陰道肌肉受到刺激自動收縮。
2. 電動收陰球
無需活動，僅靠「電動」產生的震動來刺激陰道肌肉自動收縮，從而達到縮陰效果。
3.主動式收陰球
大多都採用晶石製作而成，通常都是實心的且具備一定的重量，需要靠女性主動控制陰道肌肉來達到鍛鍊目的。
縮陰球真的有效果嗎？
只能說效果因人而異，縮陰球算是縮陰產品裡較為安全的存在，但其卻不能起到立竿見影的效果，通常用家都需長期使用其來做收陰運動才能見效。對於三天打魚兩天曬網的人士來說，縮陰球確實起不到縮陰的作用，唯有持久使用縮陰球的人士，透過逐漸提升訓練強度，才能有改善陰道鬆弛、尿滲、尿頻等顯著作用。
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帶你快速了解收陰球使用技巧
了解過收陰球的原理後，接下來就帶大家來了解如何使用收陰球進行收陰運動。
對於第一次使用收陰球的女性來說，放置絕對是最困難的階段，大多女性都在這一關打退堂鼓，其實只要配合水溶性的潤滑劑就能很好的闖過這一關卡。使用前需確保球已清潔消毒，然後便塗抹潤滑劑在球上，隨後便可開始放置。雙腳屈膝，平躺在床上，放鬆身體後緩慢的將球推入陰道內，如感覺困難可稍微抬高臀部，直到整個球都放置進去後（拉繩至於私處外），便可開始進行收陰運動。
縮陰球兩種夾法
「向上夾」: 以陰蒂為基準點，用陰道力量直線向上夾緊，再放鬆就完成一次。
「向後夾」：用陰道力量，往肛門的方向去夾緊，如此一來便能達到全方位的緊實。
縮陰球訓練方法
1. 凱格爾訓練
對於患有「陰道鬆弛」的女性來說，凱格爾運動大家都不陌生吧！主要通過運動主動放鬆和收縮恥骨和尾骨肌來鍛鍊骨盆底肌，增加陰道收縮力量，使其恢復緊緻狀態。
凱格爾運動最重要的一點便是鍛鍊骨盆底肌，但很多的女性都無法準確找到骨盆底肌的位置，最終導致鍛鍊錯位置，這不僅達不到鍛鍊效果，還可能因此加重陰道鬆弛的症狀。配合縮陰球進行凱格爾運動鍛鍊，就可很好的解決這個問題。
首先，女性可通過夾緊縮陰球來找到正確的發力位置。接著平躺在床或瑜珈墊上，雙腳曲膝踩踏在墊子上，吸氣縮緊陰道，維持4至5秒然後慢慢吐氣放鬆休息4至5秒，然後便可重複進行此動作。大家也應注意避免使用大腿、臀部和腹部的力量來進行鍛鍊。
2. 墊腿提臀動作
另一個要向大家介紹的動作便是墊腿提臀動作，雙手叉腰站立，隨後墊起腳尖的同時用力收緊陰道，隨後緩慢的復原放鬆，重複進行此動作，就可達到縮陰的效果。
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縮陰球使用：注意事項及常見問題
1. 產後能立即使用縮陰球嗎？
雖然縮陰球是許多產後媽媽首選的縮陰產品，但也不一定適合每位女性，同時也不建議產後媽媽過早使用該產品。在惡露未排乾淨前和傷口未恢復完全時，都不可使用縮陰球進行收陰鍛鍊。最好是產後3個月後才在醫師的指導建議下開始使用縮陰球進行鍛鍊。
2. 縮陰球可能會帶來的危害？
縮陰球屬於長期反覆使用的鍛鍊器械，且又需直接放入進陰道內，因此如果消毒不當，就會使細菌滋生導致陰道受到感染，引發陰道炎等婦科疾病，危害女性健康。所以每次使用完畢後或使用前都需進行清潔消毒，以確保縮陰球的衛生。
3. 不易使用縮陰球的群體有哪些？
● 月經期間女性應停止使用縮陰球，並在經期結束的3天後才開始恢復鍛鍊； ● 懷孕期間孕婦們也應該停止使用縮陰球； ● 患有婦科炎症（尿道炎、陰道炎等）、下體不明原因出血、過敏或陰道壁有傷口時，都應該停止使用縮陰球； ● 盆底肌緊張的女性，也需再詢問醫師建議後並等症狀緩解後才開始進行鍛鍊； ● 使用後發生不適的症狀，也該馬上停止使用。
4. 鍛鍊時，縮陰球一直掉出怎麼辦？
這可能是因縮陰球重量過重所致，首次使用縮陰球的女性應該採取循序漸進的方式逐漸增加重量，而不是一開始就使用過重的縮陰球，這不僅達不到鍛鍊的效果，有可能還會對陰道帶來傷害。同時，大家也需注意鍛鍊時間。建議首次使用縮陰球的用家將鍛鍊時間控制在10分鐘以內，適應後也應該將時間控制在30分鐘內，如果放置後發生不良情況也該馬上停止鍛鍊。
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除了縮陰球，市場上還有什麼類型的縮陰產品？
隨著女性對「私處保養」越發的看重，商家也推出了不同種類的私處保養產品供消費者選擇。在縮陰產品方面，除了縮陰球，最常見的便是縮陰凝膠和縮陰藥丸。
縮陰凝膠
大多市面上的縮陰凝膠都標榜著使用天然植物成分製作而成，通過直接塗抹在陰部，使產品成分被陰部皮膚吸收，從而達到縮陰的效果。但並不是所有產品成分都是安全的，部分三無產品可能會含有高含量的雌激素，長期使用不僅會產生依賴性和抗藥性，還可能危害身體健康。因此如果真的要使用，大家一定要購買正規或大廠牌的縮陰凝膠。
縮陰藥丸
如今市場上的縮陰藥丸可分為兩類。其中一種是口服類產品，用家服下藥丸後便會被腸胃分解吸收成分，因此有一定的可能性會刺激腸胃，且也不能確保所吸收的成分全部作用於陰部，因此縮陰效果還有待考察。
另一種便是軟膠囊型態的縮陰藥丸，同縮陰凝膠一樣，該產品直接作用於陰部，用家配戴指套後將藥丸直接塞進陰道內，來達到縮陰的效果。但使用過程中需注意衛生，不然很容易造成細菌感染引發婦科炎症。同樣的大家也應購買具備國家認證的縮陰藥丸，以避免造成身體傷害。
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常見問題
陰道鬆弛是因性生活過多所致？
這個觀念是錯的，女性的陰道是由極富彈性和延展性高的平滑肌結構而成，除非是長期處於拉伸狀態，不然陰道是很難失去彈性變得鬆弛。大部分擁有陰道鬆弛問題的女性都是因懷孕時盆底肌被過度拉伸或分娩時陰道被過度擠壓所導致的，同時年齡的增長和後天的不良生活習慣亦是導致陰道鬆弛的原因之一。
縮陰球什麼？
縮陰球又稱收陰球或陰道啞鈴，是一個放置在女性陰道裡，用來鍛鍊盆底肌力量的鍛鍊器械。市面上所銷售的縮陰球大多採用安全無害的材料製作而成，球體的尾端連接著一條拉繩以方便用家鍛鍊完後將其拉出。如今市面上常見的收陰球可分為3類：被動式收陰球，電動收陰球和主動式收陰球。
縮陰球真的有用嗎？
只能說效果因人而異，縮陰球算是縮陰產品裡較為安全的存在，但卻不能起到立竿見影的效果，通常用家都需長期使用其來做收陰運動才能見效。對於三天打魚兩天曬網的人士來說，縮陰球確實起不到縮陰的作用，唯有持久使用縮陰球的人士，透過逐漸提升訓練強度，才能有改善陰道鬆弛、尿滲、尿頻等顯著作用。
除了縮陰球，市場上還有哪些縮陰產品？
除了縮陰球，最常被人們提起的縮陰產品便是縮陰凝膠和縮陰藥丸。如今市面是充斥著許多三無產品，因此在購買使用前用家需確保所選購的凝膠或藥丸具備國家認證，以免對身體帶來健康危害。
Fotona 收陰機療程原理？
Fotona 收陰機療程原理是將無菌激光探頭探入陰道，利用環形發射技術將激光以點陣形式在陰道內釋放熱力，刺激陰道內側肌肉增生更多的膠原蛋白，令陰道恢復緊緻狀態，從而擺脫陰部鬆弛和尿頻問題。
