不少產後媽媽都面對陰道鬆弛的問題，緊緻的「妹妹」好像一去不復回，縮陰便成為她們最急切的「頭等大事」！陰道鬆弛除了有機會影響跟伴侶之間的親密關係，還會大大增加膀胱的自我控制能力，也就是說會比平時更容易出現漏尿、尿滲及失禁的情況，影響女性的自信和社交！在此跟大家分析一下陰道鬆弛的成因，還有應該如何收陰，以及預防陰道鬆弛的問題！
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如何得知自己需要縮陰？陰道鬆弛的原因：
作為女性，學懂愛惜和了解自己的身體是非常重要的，不如先了解一下有甚麼原因會導致陰道鬆弛，這樣才可能及早對症下藥！
1. 自然分娩
自然分娩是指產婦在不使用任何手術的情況下，在懷孕10個月後，經陰道自然分娩產下胎兒的一種方式，在胎兒通過窄小的陰道時，很可能會撐大陰道，根本研究指出，自然產的女性有五成以上會有陰道鬆弛的狀況出現。雖然產後會慢慢恢復身體，但要恢復到產前陰道緊緻是不可能的。
2. 年齡增長
隨著女性的年齡增長，人體的膠原蛋白會日漸流失，而且女性荷爾蒙的分泌也會隨年間漸漸減少，陰道會因為缺乏雌激素而薄、喪失彈性，以及變得乾燥，導致出現陰道鬆弛的情況！
3. 長時間蹲坐
不少身坐在辦公室的OL一族都缺乏運動，長時間坐著都會令下半身的肌肉流失得更快，骨盆底肌是核心肌群的一環，而肌肉組織與骨骼關節又是環環相扣，久坐會令到骨盆底肌力量減弱，從而令到陰道變得不再緊緻！
4. 過度減肥
雖然愛美是女生的天性，而且減肥絕對是一生的事業，但如果為了身形更好看而使用極端的減肥方法，例如絕食、一天只吃一餐等等，這些方法除了很容易導致女生營養不良，也會令到陰道變得乾澀而且變鬆！
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保持陰道緊緻~進行縮陰的好處！
雖然說陰道鬆弛是人體自然老化不可逆轉的一個過程，但誰也不想年紀輕輕陰道就出現鬆弛的情況！緊緻的「妹妹」會跟另一半帶來非常幸福的感覺，而訓練私處的緊緻度，其實還有以下的這幾個好處：
1. 收緊身體內部肌肉
如果走路時能一邊有意識地收縮陰道，不但能夠訓練到下半身的力量，還能減輕步行時腿部的的負擔！其實單單是微微用力收縮陰道，就能同時進行四處深層肌肉的訓練。運動會通過整個身體的軸心，到達妳的曲線、姿勢及呼吸等，能夠有效率地改善身形。
2. 抗老化
陰部微微用力向上收縮，這個動作能夠讓身體的內臟回到正確的位置，從而改善子宮的狀態，當內臟保持在原先的位置，就能讓身體保持在青春的狀態，達至抗老化的目的。除此之外，通過向上收縮陰道這個動作，也能改善下半身的血液循環、提升代謝率，也能一併改善皮膚狀態，幫助排便，排出讓累積在體內的毒素。
3. 提升親密關係幸福感
擔心在生產過後陰道的不像往日般緊緻，影響跟伴侶間的親密關係嗎？進行縮陰正正是可以避免這個情況，可以改善夫婦關係的親密關係！
4. 改善尿頻尿滲
盆底肌力量不足可以引伸尿頻、尿滲等的問題，這也跟陰道鬆弛有密切的關係，而通過縮緊陰道，也可以減少尿滲、尿頻等的情況出現。
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縮陰方法大比併！
縮陰的方法有各種各樣的的選擇，而市面上也有不同的縮陰產品，常見的有縮陰凝膠、縮陰丸和縮陰球，到底哪一種才最適合自己呢？而各自每種產品又有甚麼的原理呢？
1. 縮陰凝膠
縮陰凝膠顧名思義就是一種能夠縮細女性陰道的藥物，大多的產品都標榜使用純天然，原材料均為自然生長的植物提取精華，對身體沒有任何的副作用。而使用方式很容易，只需要塗抹在陰部處即可。不過凝膠只能停留在陰道皮膚表層，未必能滲透進陰道的深處，難以形成有效的縮陰效果。
2. 縮陰丸
市面上的縮陰丸以膠囊大多形狀呈現，內含一些刺激陰道收縮緊緻的藥物成分，將膠囊放置於陰道內縮陰丸會慢慢分解，藥力會慢慢滲透到陰道四周，從以達到縮陰緊緻的效果。不少的縮陰產品牌子都宣稱其縮陰丸可有效緊緻陰道，但其成效卻未有實際數據所支持，在選擇縮陰丸之前需要查清楚品名牌的效果及安全性。
3. 縮陰球
市面上的縮陰球，大多是以2-3顆波波為一組產品，通常會把第一顆比較小的球放在陰道處，另外的球側用作輔助。而使用縮陰球進行訓練都需要平躺在床上進行，雙腿微開，慢慢深呼吸放輕鬆，把縮陰球慢慢滑入去，在深呼吸的同時，將陰道縮緊，保持約3-5秒，來回進行5-10次即可。
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這6種縮陰運動幫助緊緻陰部肌肉！
除了運用以上的道具之外，其實女性還可以通過運動來進行縮陰，使得陰道的肌肉更加緊緻有彈性，以下這6種運動在家也一樣可以做得到的，一起來看看吧！
1. 凱格爾運動
凱格爾運動是改善陰道鬆弛時很常見的動作，能夠有效訓練到盆底肌。而進行的方式很容易，只需要平躺在床上進行，用力地收縮骨盆底區的肌肉，也就是下意識地收緊陰道，感覺如同尿急，但是無法上廁所時的閉尿動作，大約保持5-10秒，然後就放鬆身體，來回進行5-10次即可！
2. 提肛運動
在平日裡感到急大便的時候，可以先忍一忍，不要一開始就去廁所，先用力屏住大便數秒，來回做提肛運動，這樣可以鍛煉我們的盆腔肌肉，是非常簡單又有效果的！不過當然不能死忍完全不去廁所啦，不然會變成便秘！
3. 憋尿縮陰
同樣是通過忍尿來使得陰道收縮，女性在去廁所的時候，可以先有意識地屏住氣數秒，然後停止排尿，等待數秒之後就再繼續排尿即可，做法簡單，但卻是非常有效！
4. 卧式鍛煉
接下來可以躺在床上進行，先把雙腳伸直形成90度，兩腿彎曲至直角狀，雙腳微微分開，通過腳部及肩部力量抬升臀部，使得臀部、腰部和背部連成一直線，這個動作保持5-6秒，然後就回到起始動作！
5. 走路鍛煉法
原來走路都可以減肥，這可是真的！在平日裡使用「貓步」方式，繃緊大腿內側及會陰部肌肉，就可以達至收緊陰道的目的！
6. 骨盆練習
最後一個是超簡單的骨盆練習，先半蹲在地上，兩膝蓋微屈，同時兩手叉腰，慢慢地吸氣，然後微微用力將骨盆向前推，來回進行5-10次。
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比起縮陰運動更快見效！即做 Perfect Medical Fotona 收陰機療程！
陰道鬆弛除了會影響親密關係，還會導致膀胱功能不良，很容易就會尿頻、尿滲，有時陰道運動做了很長的一段時間卻沒有改善，不如交給專人來負責吧！
Perfect Medical 的Fotona 收陰機 療程是運用了環形發射激光的陰部護理療程，不但可以滋潤私密部位，更可以令陰道滋潤，預防私處乾澀不適的情況。除此之外，Fotona 收陰機療程配合專利技術，以點陣的形式發射激光，刺激陰道內壁增生膠原蛋白，加快膠原生長，令陰道內壁得以增厚，使得陰道變得緊緻有彈性，回復濕潤有活力，這樣一來就可以同時K.O尿滲、尿頻，幫助女士重拾到健康有自信的人生！
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常見問題
有甚麼原因會導致陰道鬆弛？
在日常生活中很多原因都會導致陰道鬆弛，例如是力性自然分娩，自然產的女性有五成以上會有陰道鬆弛的狀況出現。另外隨著女性的年齡增長，人體的膠原蛋白會日漸流失，而且女性荷爾蒙的分泌也會隨年間漸漸減少，陰道會因為缺乏雌激素而薄、喪失彈性，以及變得乾燥，導致出現陰道鬆弛的情況！而長時間蹲坐也是一個很重大的因素，不少身坐在辦公室的OL一族都缺乏運動，長時間坐著都會令下半身的肌肉流失得更快，骨盆底肌是核心肌群的一環，而肌肉組織與骨骼關節又是環環相扣，久坐會令到骨盆底肌力量減弱，從而令到陰道變得不再緊緻！最後一點是過度減肥，雖然愛美是女生的天性，但如果為了身形更好看而使用極端的減肥方法，例如絕食、一天只吃一餐等等，這些方法除了很容易導致女生營養不良，也會令到陰道變得乾澀而且變鬆！
尿頻、尿滲可以通過凱格爾運動去改善呢？
可以的，凱格爾運動是改善陰道鬆弛時很常見的動作，能夠有效訓練到盆底肌。而進行的方式很容易，只需要平躺在床上進行，用力地收縮骨盆底區的肌肉，也就是下意識地收緊陰道，感覺如同尿急，但是無法上廁所時的閉尿動作，大約保持5-10秒，然後就放鬆身體，來回進行5-10次即可！
做運動有助緊緻陰部肌肉？
可以嘗試簡單的卧式鍛煉、走路鍛煉及骨盆練習。先進行卧式鍛煉，躺在床上進行，把雙腳伸直形成90度，兩腿彎曲至直角狀，雙腳微微分開，通過腳部及肩部力量抬升臀部，使得臀部、腰部和背部連成一直線，這個動作保持5-6秒，然後就回到起始動作。接下來是超簡單的骨盆練習，先半蹲在地上，兩膝微屈，同時兩手叉腰，慢慢地吸氣，然後微微用力將骨盆向前推，來回進行5-10次。然後最後是走路鍛煉法走路都可以減肥，這可是真的！在平日裡使用「貓步」方式，繃緊大腳內側及會陰部肌肉，就可以達至收緊陰道的目的！
收陰手術有分甚麼種類呢？
收陰手術有分為陰道雷射手術和陰道整形手術。陰道雷射手術雷射的方式促進陰道的膠原蛋白增生，雷射可以刺激到陰道黏膜及骨盆筋膜新生和重組，從而讓陰道壁變厚變緊，達至收陰的效果，也可以一同改善因為陰道鬆弛而形成的滲尿、尿頻等的情況。而另一種方式較為傳統，是外科手術的方式，將較靠近陰道口的部分內部較為鬆弛的皮膚切下，再將兩邊拉好縫起，通過拉緊的方式來讓陰道變窄，也能達到收陰的效果，不過由於需要動刀，因此會有一定的風險，而恢複期也比較長。
有甚麼收陰運動以外的療程推薦呢？
Perfect Medical 的Fotona 收陰機療程是運用了環形發射激光的陰部護理療程，不但可以滋潤私密部位，更可以令陰道滋潤，預防私處乾澀不適的情況。除此之外，Fotona 收陰機療程配合專利技術，以點陣的形式發射激光，刺激陰道內壁增生膠原蛋白，加快膠原生長，令陰道內壁得以增厚，使得陰道變得緊緻有彈性，回復濕潤有活力，這樣一來就可以同時K.O尿滲、尿頻，幫助女士重拾到健康有自信的用人生！
