關於頭髮生長，還有很多是我們沒有深入瞭解的。很多因素在影響著頭髮的生長，而搞清楚這些因素之後，我們就能對症下藥去解決問題。除了頭髮的生長速度之外，也必須注重頭髮的健康，是否有經常毛躁、出現打結的情況，還有變得像稻草一樣枯黃等等。女生們要注意啦，想要有一頭健康靚麗的頭髮，就讓本文來告訴你要怎麼做！
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促進頭髮生長的6個秘訣
頭髮快速生長的方法1. 避免洗髮水溫過高
洗髮時的水溫不能過高，因為高溫會破壞毛囊和毛鱗片，頭皮會更乾燥，頭髮也會容易打結，導致毛躁和無光。除了洗髮的水溫，去桑拿、溫泉等地方，要將頭髮綁起來和戴浴帽包著頭皮，避免頭髮和頭皮受高溫影響，讓水分流失。
頭髮快速生長的方法2. 定期護髮
護髮需要花錢和花時間，但是如果忽略了這個步驟，髮絲會容易斷裂、毛躁，摸起來很粗糙。其實只需要購買護髮素、頭皮精華液、髮膜，或者天然植物油（荷荷巴油、椰子油），在洗完頭之後將護髮素塗抹在髪尾的部分，幾秒鐘的時間而已，幫助鎖住水分和養分，營造健康靚麗的秀髮。
頭髮快速生長的方法3. 避免頻繁染燙頭髮
改髮型染燙頭髮會破壞毛囊、毛鱗片，讓髮絲變薄，脆弱而容易斷。想要染頭髮但避免在一年之內染太多次，兩次是極限。避免使用劣質的染髮劑，因為會破壞毛囊細胞。燙頭髮之前，可以噴一些隔熱的噴霧，而且頭髮受損之後要更加注重護髮的步驟，才能避免頭髮染一次或燙一次就脆掉。
頭髮快速生長的方法4. 梳頭按摩
梳頭動作不只是為了將頭髮梳整齊，頭部匯集了人體多個經脈，穴位就有50個那麼多，所以梳頭可以促進頭皮血液循環，也會與全身多個臟器聯繫。選用寬齒的梳子，從髮梢向上梳到頭髮中間，避免一梳到底。很多人的頭髮中間或尾端容易打結，如果一次性往下梳，會不小心扯到髮結，引起頭皮疼痛或扯斷頭髮。打開結之後才從髮根慢慢梳下來。此外，梳頭時也能帶走頭皮上多餘的死皮、皮脂腺和汗腺分泌物、灰塵等，能促進頭皮環境的清潔。
頭髮快速生長的方法5. 頭髮防曬
頭髮的防曬方法是搽專門為頭髮而設的防曬產品，因為陽光紫外線除了會傷害皮膚，也會破壞頭髮的角質層，進而使頭髮變黃、枯燥、容易分叉甚至掉頭髮。選擇產品的時候，一定要可以抗UV紫外線的。如果不習慣搽防曬產品，要記得戴帽子或用遮陽傘來阻隔紫外線。
頭髮快速生長的方法6. 定期修剪頭髮
頭髮變長之後，髮尾距離頭皮最遠，所以養分比較難以抵達，因此髮尾最容易打結、流失水分和養分，甚至容易分叉。定期將受損髮尾剪掉就能改善問題了，剩餘的頭髮就能被分配到更多的養分，才能讓髮絲更加平滑和健康，也長得更快。
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想維持健康的頭髮，以下6個事項要照做！
1. 頭髮要保濕，唯有水分充足才能夠使頭髮健康生長。
2. 睡覺之前，將濕髮先吹乾，留長髮的話可以綁起來，或者使用絲質枕頭套，能減少頭髮的摩擦，預防一醒來頭髮打結和毛躁。可以搽少許護髮產品，幫助保濕和減少隔天起來蓬亂。
3. 避免直接將洗髮精塗在頭皮或頭髮上，預先稀釋成泡沫之後才使用，建議從上方沖洗，讓泡沫順著髮絲流走。
4. 洗完頭髮要第一時間吹乾，因為頭髮長時間潮濕，毛鱗片會一直打開，頭髮就容易被外界刺激破壞。
5. 避免馬尾扎太高、頭髮綁太緊和太久，否則這種緊張的壓力會讓頭髮容易斷裂。建議綁頭髮時不一定要綁繩，而是用夾子，也不要扎同個位置太久，可以換孖辮或其他造型。
6. 硫酸鹽的清潔能力很強，會導致頭皮過度清潔，反而會刺激皮脂腺分泌更多的油脂。建議選擇無硫酸鹽的溫和產品，才能令頭髮生長更健康。
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想讓頭髮生長，應該要補充什麼養分？
1. 蛋白質
頭髮的組成成分是蛋白質，如果缺乏蛋白質，其實會直接影響頭髮的生長。多攝取高蛋白質的食物，例如雞蛋、魚肉、牛奶、豆類等，可以讓頭髮長得靚麗。
2. 生物素
生物素（Biotin）即是維生素B7，容易脫髮的人一定要補充生物素，在很多頭髮保健品中都有這款成分，對頭髮的健康和質量都有明顯的改善。其例子包括了雞蛋黃、牛奶、香蕉、核桃、三文魚、蘑菇、葵花籽等。生物素除了對頭髮有益，也能確保皮膚和指甲不容易受損和斷裂。
3. 抗氧化劑
抗氧化劑的例子是維生素C和E，能夠幫助毛囊對付空氣污染以及紫外線當中的自由基，保護毛囊免受這些外界侵害，讓頭髮不會太快進入休止期。同時，它也可以延緩頭皮老化的現象，限制頭皮分泌過多油脂。抗氧化食物的例子是甜椒、番茄、柑橘、菠菜、草莓、葵花籽、西蘭花等。維他命C除了有抗氧化效果，也能幫助膠原蛋白合成，幫助身體吸收鐵質，可以預防頭髮折斷和脫落，也能使頭髮更靚麗。
4. 鐵質
鐵質可以促進頭髮細胞的分裂和生長，對頭髮有益，很多綠色蔬菜都有鐵質。其中最有營養價值的是菠菜，除了有鐵質，也有葉酸、維他命C和E等，有助於頭髮的生長。菠菜也含有維他命A，可以幫助分泌有益的頭皮油脂，滋潤頭皮和髮絲，減少頭髮被折斷的風險。
5. Omega 3脂肪酸
體內有足夠的Omega 3 脂肪酸，能夠幫助增加頭髮的密度和長度。三文魚有豐富的Omega 3 脂肪酸，其他的食物例子還包括黃豆、奇亞籽、海藻、核桃等。
6. 鋅
鋅是一種礦物質，例子是生蠔、牡蠣、花生等，有助於多餘醣類、蛋白質的代謝，可以維持頭皮的健康。鋅會參與蛋白質的合成過程，而頭髮主要成分是蛋白質，所以鋅可以幫助頭髮生長。鋅的不足則會導致落髮和產生頭皮乾燥。
7. 葉酸
葉酸參與了細胞分裂與DNA合成，對頭髮的生長和健康有幫助，也可以修復受損的毛囊細胞。葉酸還能預防神經系統出問題，而神經系統會影響頭髮的生長，例如長期壓力，神經系統會釋放應急的皮質醇，導致脫髮問題。神經內分泌失調和紊亂，就會導致斑禿（鬼剃頭）。
8. 胡蘿蔔素
胡蘿蔔素會在人體內轉化成活性的維生素A，維生素A對頭髮的生長很重要，提供所需的營養，促進頭髮細胞及頭皮的健康。紅蘿蔔、甜椒、南瓜、哈密瓜、番薯、羽衣甘蓝和芒果等都含有豐富的胡蘿蔔素，但是胡蘿蔔素要適量食用。
9. 維生素D
維生素D對身體的骨骼、免疫系統、細胞生長有益，可以促進頭髮細胞分裂，是維持頭髮生長的關鍵，也能預防脫髮問題。曬太陽可以幫助身體補充維他命D，但如果想從食物中攝取，可以從雞蛋、魚類、蛋黃、動物肝臟、穀物等找到。
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當頭髮生長速度變慢或不再生長，可以怎麼做？
1. 藥物治療
如果頭髮生長出問題與雄性激素有關，可以服用非那斯特萊、度他雄胺、米諾地爾等，讓DHT不再活躍。但如果是其他原因導致頭髮生不出來，這些藥物則沒什麼效用。吃藥的時候要遵從醫生的建議，而且要讓醫生開藥，防止藥物副作用問題。除了口服藥物，一些醫生還會讓患者同時使用生髪水，幫助刺激毛囊的生長，催生頭髮長得快。但如果落髮的原因是患上了其他的疾病，或者是做化療導致的，則必須先治好這些疾病。
2. 植髮
如果頭髮大量脫落，且是永久性的，醫生通常會建議進行植髮。植髮有幾種，包括將自身健康毛囊移植到脫髮區域，或者將人工毛髮一個個編織在原本的髮根之上，讓頭髮重新生長，提升頭髮的密度和外觀。需注意的是，手術時間相當耗時，而且會刺激到頭皮，進行之前要充分了解手術過程和風險。
3. 佩戴假髮和髮片
不想吃藥或做手術，就可以考慮這個方法，雖然戴假髮或髮片無法幫助頭髮生長，卻可以輕鬆改變外貌和恢復自信。多樣化的假髮造型可以滿足使用者的喜好和需求，而且現代的假髮製造材料比以往的更透氣和輕盈，舒適度較高，不會影響頭皮健康，效果比較自然，方便佩戴和取下。有些人的髮量比較少，也希望可以一直換髮色，若不想傷害真正的頭髮，就佩戴假髮吧。
4. 低能量激光
低能量激光屬於非侵入性療程，照射頭皮深處可以促進頭髮生長，改善頭髮的健康。它比植髮的風險更低，也更安全和無痛。激光可以提升血液循環，刺激頭皮細胞的活力和代謝能力，產生足夠的能量來改善毛囊功能，延長頭髮的生長週期。在進行激光療程之前，必須了解自身體質是否適合進行，如果想要進行免費咨詢，不妨到 Perfect Medical 詢問關於F8生髪療程。
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想要維持秀髮，提升頭髮生長階段的週期，以及令頭髮生長速度加快，其實不能走捷徑。但現代人大多生活忙碌，不一定能每天進行完整的護髮步驟，或者使用了大量護髮產品也沒有看到明顯的改善。無需灰心，來體驗 Perfect Medical F8生髮療程，低能量激光不傷害表皮，直接抵達皮膚深處，促進頭皮的血流量增加，為毛囊提供充分的氧氣和營養物質，從而幫助頭髮生長。
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常見問題
1. 頭髮生長和頭皮有什麼關係？
頭髮生長與頭皮有很大的關係，所以必須維持健康的頭皮。健康的頭皮環境能夠為頭髮提供保護，維持在水油平衡的狀態，髮根才不會被一層厚厚的油脂遮擋，導致毛囊阻塞，生不出頭髮來。除了頭皮過油的問題，也要注意別讓頭皮過乾，因為乾燥會帶來頭皮屑和痕癢，一直抓頭也會導致掉髮。可以在頭皮塗抹精華液提升滋潤度，以及通過去角質的方法減少皮脂分泌，幫助頭髮的生長更加順利。
2. 頭髮每個月會生幾長？
頭髮每天大概會長0.27~4mm，每個月平均1cm，每年則是10~20cm。不過這個數字範圍只能做參考，因為每個人的頭髮生長速度不一樣，會受到年齡、健康、營養、荷爾蒙等因素影響，而每個毛囊都處於不同的生長階段，不一定能夠無限變長。然而，只要平時好好呵護頭髮，補充足夠的營養，維持充足的睡眠和減少壓力，一定可以令頭髮快速變長。
3. 女性荷爾蒙可以幫助頭髮生長，那為何會有產後脫髮？
女性荷爾蒙可以延長頭髮的壽命，也能延緩頭髮脫落。女性懷孕期間，激素分泌最多，所以頭髮的生長期就會增加。生長期是頭髮變長的階段，由於雌激素的關係，女性的頭髮生長期比男性的還要長，代表頭髮可以持續生長和變長。但是呢，BB生出來之後，孕激素就會減少，頭髮的生長週期恢復到懷孕之前，所以大量頭髮脫落，造成了產後脫髮。產後脫髮不是長久性的，只要媽咪在這段時間內補充足夠的養分，保養頭髮和頭皮，相信問題可以早日消失。
4. 為了幫助頭髮生長，洗頭髮的次數要每日多少次？
夏天時流汗多，可以每天洗一次，防止污垢、油脂堆積在頭皮。冬天時天氣比較冷，每星期3~5次即可。但如果有做運動，大量流汗的話，還是必須每天都洗頭，否則頭髮變得黏膩，容易出油、打結和毛躁。還有一點，需要根據自身的髮質來選擇洗頭水，避免碱性、刺激性的產品。建議洗頭時用指腹按摩頭皮，促進血液循環，提升頭髮和頭皮的健康。
5. 為什麼說飲食也會影響頭髮生長？
因為飲食中的成分會促進身體反應，特別是經常吃高熱量、重口味食物的人，太多油脂、糖分和精緻澱粉會導致游离睾酮增加，刺激皮脂腺分泌更多油脂。經常吃辛辣食物和喝酒、抽煙同樣也會破壞毛囊，影響頭髮的健康，讓頭髮的生長週期縮短，更快衰退和脫落。為了促進和加速頭髮的生長，建議多補充蛋白質、維生素B12、葉酸、礦物質等。
