其實，不少香港人都面臨頭皮發癢的困擾。有時候，甚至還會伴隨頭皮屑、頭油、頭瘡等問題出現。想要給頭皮止癢，就要先找出頭皮癢的原因，這樣才能對症下藥，並降低頭皮癢的復發率。因此，本文細説了頭皮發癢的原因、頭皮止癢方法、預防頭皮癢的小細節等等，全力幫助大家擺脫困擾。
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頭皮癢的7大原因！快來看看你是哪一種！
i. 頭皮癢原因1：異位性皮膚炎
異位性皮膚炎是一種皮膚疾病，也是導致頭皮癢的原因之一。這是因爲異位性皮膚炎很容易就會造成頭皮的皮膚屏障受損，進而導致頭皮中的水分更容易流失，進而導致頭皮乾癢。此外，異位性皮膚炎也會導致患者特別容易對頭髮產品中的化學成分產生過敏反應，進而刺激頭皮，進一步引發搔癢感。不僅如此，在某些情況下，皮膚炎患者的頭皮還很容易受到細菌或真菌感染，繼而造成頭皮癢的症狀加劇。
ii. 頭皮癢原因2：脂漏性皮膚炎
脂漏性皮膚炎更常見於油性頭皮人士身上，是一種與頭皮油脂分泌過旺相關的皮膚疾病。脂漏性皮膚炎經常發生在頭頂、耳後等油脂分泌較多的區域，患者通常會出現該皮膚區域紅腫、瘙癢、起屑等症狀。此外，脂漏性皮膚炎還會隨環境的溫度和濕度變化而變得更加嚴重，進而造成季節頭皮癢。
iii. 頭皮癢原因3：外部環境影響
頭皮長時間處在悶熱、潮濕的環境中，也會對頭皮健康產生不良的影響。這是因爲高溫和高濕度的外部環境條件會促進頭皮皮脂腺分泌更多的油脂，導致頭油問題的出現。同時，這樣的環境也給皮屑芽孢菌、馬拉色菌等真菌提供了理想的繁殖條件，從而導致各種頭皮問題出現，如頭皮屑、頭皮癢等等。
此外，長時間處在過乾的環境中，如長時間待在冷氣房中，會加速頭皮的水分流失。這不僅會導致頭皮乾燥、緊繃，還可能刺激皮脂腺分泌更多的油脂來保護頭皮，進而導致頭皮癢、皮屑問題出現。
iv. 頭皮癢原因4：頭皮酸鹼值失衡
在正常的情況下，頭皮的酸鹼值大約維持在4.5 至5.5 之間。這微酸性的環境就像是一道天然防護屏障，有助於保持頭皮的健康。然而，如果我們不小心使用了清潔力過強或是酸鹼值較高的洗髮水時，很容易就會導致頭皮ph 值失衡，進而引起頭皮乾燥、頭皮油脂分泌過度、頭皮癢的症狀。
另一方面，染髮也可能會破壞頭皮的酸鹼值。如果使用的染髮劑含有一些致敏成分或有害化學物質，很容易就會給頭皮帶來刺激和危害，並破壞頭皮自然屏障。如此一來，便會導致頭皮乾癢等頭皮問題出現。
v. 頭皮癢原因5：頭蝨感染
頭蝨（Pediculus humanus capitis）是一種寄生在我們頭髮和頭皮上的小心昆蟲。由於它的體型很小，一般只有成人頭髮粗細的一半大小，所以肉眼很難看見。頭蝨主要是依賴吸食人類的血液來生存的。
頭蝨會導致頭皮癢的原因主要因爲是它們在吸食我們的血液時，會釋放唾液。就如蚊子吸血一般，它們的唾液也會引起我們的皮膚出現過敏反應，導致搔癢感。此外，頭蝨在頭皮上爬行的時候，也可能會造頭皮癢。
vi. 頭皮癢原因6：洗髮次數過於頻繁
很多油性頭皮人士爲了更好地清潔頭皮，往往會一天洗好幾次頭。然而，頻發洗髮不僅會給頭皮帶來負擔，還會去除頭皮上的自然油脂，使得頭皮失去天然保護屏障。此外，頭皮自然油脂被過度清除也會導致頭皮變得特別乾燥和緊綳，進而更容易造成頭皮癢的症狀出現。因此，想要有效避免頭皮發癢，最好還是避免頻繁洗髮。
vii. 頭皮癢原因7：壓力過大
長期處於高壓力和焦慮的情緒當中，也有可能會影響頭皮的健康，造成頭皮癢。當身體長時間處在高壓的狀態下，很容易就會對免疫系統造成負擔，並影響其正常功能。免疫系統的失調有可能造成頭皮發炎，並引起頭皮搔癢和不適感。同時，壓力過大也會影響血液循環，進而影響頭皮和頭髮的營養供應，導致頭皮乾燥和發癢。嚴重者，可能還會面對壓力性脫髮的困擾。
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頭皮發癢的時間不同，竟代表不一樣的頭皮問題！
雖然頭皮痕癢這一症狀會給人帶來相同的不適感，但是其發作時間的不同，卻也揭示了不同的頭皮健康問題。據皮膚科醫師指出，根據頭皮癢的發作時間，可將問題主要分爲以下三類。
i. 洗髮前發癢
一般上，洗髮前的頭皮癢問題通常與頭皮油脂分泌過盛有關。這是因爲多餘的頭皮油脂可能會堵塞著頭皮毛囊，進而引起頭皮癢的感覺。
ii. 洗髮後發癢
洗髮後的頭皮癢問題則可能是因爲頭皮被過度清潔而引發的。清潔成分或清潔能力過強的洗髮水都可能導致頭皮油脂不足，繼而造成頭皮搔癢和乾燥。
iii. 持續性發癢
頭皮持續性發癢則大多與脂漏性皮膚炎、皮屑芽孢菌過度滋生或乾癬異等皮膚病有關。在這種情況下，使用橄欖油潤膚劑、類固醇藥膏或含有焦油的藥用洗髮精都可以幫助緩解頭皮癢的症狀。當然，對於這類病理山的頭皮癢問題，也建議最好去尋求皮膚科醫生的幫助。
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頭皮癢怎麼辦？4種治療方法不能不知道！
i. 選擇溫和的洗髮精
選擇使用性質比較的溫和的洗髮精，對改善頭皮癢的情況會有所幫助。因此，在選購洗髮精或任何會直接接觸到頭皮表面的頭髮產品時，都應該要仔細檢查該產品是否含刺激性或過敏性成分。很多洗髮精中都含有月桂醇硫酸鈉（SLS）、月桂醇聚醚硫酸鈉（SLES）和醇醚硫酸鈉（ALS）等化學成分。這些成分雖然可以增強洗髮精的清潔效果，但同時也可能會過度清潔頭皮，從而引起不適或痕癢感。因此，應避免購買含這些成分的洗髮精或護髮產品。
此外，有的洗髮精可能沒有添加這些成分，但是如果使用過後，一旦發現頭皮有任何不適或異常情況，也應該要馬上停用該洗髮精。
ii. 按摩頭皮
頭皮血液循環不暢也會影響頭皮和毛囊細胞的健康狀態，進而引發頭皮癢。每天用指腹按摩頭皮不僅能起到氣定安神的作用，還有助於養髮活血，促進頭皮的血液循環順暢。當頭皮血液循環順暢以後，身體的養分也能順利運輸到頭皮和毛囊，使其恢復健康狀態。如此一來，便能幫助改善和治療頭皮痕癢。值得一提的是，天柱穴、角孫穴、神庭穴、太溪穴和太沖穴都是中醫師推薦的必按穴位。
iii. 使用藥用洗髮精
使用藥用洗髮精也是有效的頭皮止癢方法之一。這是因爲藥用洗髮精中通常會含有各種抗菌、止癢、消炎成分，可以很好地舒緩頭皮癢的症狀。值得注意的是，即便是使用藥用洗髮精來洗髮，洗髮次數也能過於頻繁，否則也會導致頭皮表面油脂不足和缺水。
iv. 尋求皮膚科醫生幫助
有的人頭皮痕癢的原因是由於頭皮發炎、真菌感染等病因導致的。一般上，這種情況是很難通過更換洗髮精、按摩頭皮、減少洗髮頻率等止癢方法來改善的。因此，更建議這類頭皮癢患者去尋求專業皮膚科醫生的幫助，找出真正病因後再來制定治療方案。皮膚科醫生通常會建議患者服藥或外塗西藥膏來治療病情。
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日常生活中，你可以通過這些方法來預防和改善頭皮痕癢！
i. 定期更換枕頭套
枕頭套是頭皮和頭髮每天都會直接接觸到的物品之一。由於長時間接觸到頭皮，所以它很容易就會積聚了油脂、汗液、蟎蟲、細小塵埃等污垢。這些污垢不僅會刺激頭皮，導致頭皮發癢，還可能會引發頭皮屑、頭瘡、頭皮發炎等情況。
因此，定期更換枕頭套有助於保持睡眠區域的衛生，並幫助減少可能對頭皮造成刺激的細菌和過敏原。建議可以每周至少更換一次枕頭套，並使用洗滌劑進行清洗，以徹底消滅對頭皮有害的細菌。此外，也建議可以選擇透氣性好的枕頭套材質，如棉或絲等天然纖維。這樣也有助於減少頭皮癢和其他問題的發生。
ii. 改善飲食習慣
頭皮痕癢的主要原因之一便是頭皮分泌油脂過多，進而導致毛囊被堵塞，引發痕癢感。通過改善日常飲食習慣也可以幫助抑制頭油分泌，進而舒緩頭皮搔癢的感覺。例如，經常食用重口味、高脂肪和高糖分食物可能會導致頭油分泌過度，使得頭皮變得油膩和發癢。爲了改善這種情況，建議少吃辛辣食品、外賣、快餐、甜品等食物，以免刺激頭油分泌過旺。
另一方面，建議可以多攝入對頭皮有益的營養成分，如維生素B、維生素C、維生素E、鋅和鐵等等。這些營養素不僅有助於頭皮的血液循環順暢，還有助於維持頭皮的水分，避免頭皮出現因乾燥而發癢的問題。
iii. 減少染髮或漂髮
減少染髮和漂髮也有助於維護頭皮的健康，並預防和改善頭皮痕癢的情況。這是因爲染髮劑和漂髮劑中化學成分對頭皮和頭髮都有一定的刺激和傷害。這也可能會引起頭皮過敏，如痕癢、刺痛、乾燥缺水等等。因此，減少染髮和漂髮可以減少頭皮和這些化學成分接觸，進而維持頭皮的健康狀態。
iv. 調整生活作息
調整生活作息也是頭皮癢的改善方法之一。這是因爲頭皮的健康和身體的健康息息相關。如果身體不健康，循環不暢通，那麽頭皮和頭髮恐怕也無法獲得充足的養分。爲了身體和頭皮的健康著想，無比要養成良好的生活作息，早睡早起，避免熬夜。這是因爲熬夜會給健康帶來很大的危害，很有可能會影響身體的循環代謝，導致毒素積流在體内，進而導致各種問題出現。
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頭皮痕癢看上去不是什麽嚴重的大問題，但是如果一直放任不理，卻很有可能導致問題惡化，繼而引發頭皮發炎、頭皮生瘡、脫髮等情況。不想事情惡化到難以挽回的地步，那就趁早到Perfect Medical 做F8 生髮療程，以重建頭皮健康。
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常見問題
i. 濕疹會導致頭皮痕癢嗎？
如果濕疹發生在頭皮區域，便有可能會導致頭皮痕癢的情況發生。
ii. 什麽因素會導致頭皮痕癢？
導致頭皮痕癢的因素有很多，主要涉及了皮膚病和環境影響兩方面。例如，頭皮發炎很容易就會影響頭皮屏障受損，導致水分流失，進而引發頭皮痕癢感。此外，頭皮長時間處在潮濕、高溫的環境中，會促使頭皮皮脂腺分泌過多發油脂或加速頭皮水分流失，繼而引發頭皮痕癢。 不僅如此，頭皮酸鹼值失衡、頭蝨感染、頻繁洗頭和長期壓力過大都有可能引起頭皮痕癢。正常情況下，頭皮酸鹼值應保持在4.5至5.5之間，但使用清潔力過強或酸鹼值較高的洗髮精可能導致ph值失衡，引起頭皮乾燥和油脂分泌過度。頻繁洗頭則可能過度清除頭皮上的自然油脂，導致乾燥和緊繃感。最後，長期處於高壓力和焦慮狀態會影響免疫系統和血液循環，進而引起頭皮炎症和發癢。
iii. 爲什麽洗完頭後，頭皮依然很癢？
如果你洗完頭後，頭皮痕癢感特別強烈，很可能是因爲頭皮被過度清潔而引發的。這是因爲清潔能力過強的洗髮水可能會導致頭皮表面的油脂不足，繼而造成頭皮痕癢和乾燥。
iv. 有什麽方法可以治療頭皮痕癢情況？
首先，我們可以通過選用性質比較溫和的洗髮精或藥用洗髮精來改善頭皮痕癢情況。此外，我們也可以養成每天按摩頭皮的習慣，以促進頭皮血液循環，全面維持頭皮健康。如此一來，也有助於改善頭皮痕癢。如果以上方法都沒有什麽效果，則建議去尋求皮膚科醫生的幫助，找出病因再對症下藥。
v. 多攝取什麽營養成分才能維持頭皮健康？
維生素B、維生素C、維生素E、鋅和鐵等等，都是對頭皮有益的營養成分。多攝取這些營養成分，不僅有助於頭皮的血液循環順暢，還有助於維持頭皮的水分，避免頭皮出現因乾燥而發癢的問題。
