誰需要用收陰球？
收陰，這是大部分女士們都沒有意識到要做或忽略去做的事！其實很多原因都會令盆底肌鬆弛及陰道鬆弛，如天生體質、曾分娩、更年期、肥胖超重，甚至便秘等都會影響陰道的鬆緊度，會影響陰道高潮及性生活質素。很少人知道或認為陰道也需要保養，但若你知道陰道緊緻也能預防漏尿、尿頻或尿失禁的問題，可能就會認為「收陰」也是種必要的保養。
在買縮陰球前先看——陰道鬆弛的原因！
1. 天生陰道較鬆弛
有醫生表示，收緊盆底肌及收陰對於維持及增進私密處的健康有幫助，而女仔需不需要收陰、什麼年紀跟什麼時候需要收陰，卻沒有定數，因為每個人的體質都不一樣，女仔們去學瑜珈時就會明白，有些女生天生筋骨比較柔軟，而陰道內壁的薄厚、鬆緊度也是各異的，而且這個差距會因為生活習慣、運動習慣及身體保養而逐漸改變。天生陰道壁較薄、陰道較鬆弛的人，在年紀增長之後更容易有縮陰的需求。
2. 生育分娩
生育分娩後可說是最需要縮陰收陰的時間了，自然分娩不消說，產道會被鬆開拉鬆，不復從前的陰道緊緻，但別以為剖腹產就不會出現縮陰的需求，因為只要一旦準備生育分娩，身體就會分泌生產荷爾蒙令產道變得鬆弛，所以只要懷孕了，陰道的緊緻度就會受到影響，尤其是多次分娩者的縮陰需求更加大。
3. 年齡增長、更年期、停經
說到女生的荷爾蒙的影響，除了生產荷爾蒙之外，還有更年期及停經後的荷爾蒙轉變最為明顯，當女士們進入更年期及停經後，雌性荷爾蒙的分泌就會慢慢減少，而缺乏雌性荷爾蒙的參與，皮膚組織細胞的活動會變得慢，導致荷爾蒙色斑、膠原蛋白流失、肌肉鬆弛下垂，不止面部皮膚會變差，盆底肌、陰道的肌肉也會鬆弛下垂，膠原蛋白流失令陰道壁變薄，令陰道變寬、乾澀甚至會痕癢。
4. 陰道過分拉扯
陰道肌肉是有彈性的，可以自行回復緊緻，在進行性行為之後會回復原狀，但有醫生表示每個女生的陰道寬窄不同，因此高潮敏感度也不同，而且陰道被拉扯後回復的能力也未必一樣，日常應避免經常性拉扯陰道。
5. 盆底肌鬆弛
盆底肌肉鬆弛常跟收陰、縮陰、尿滲、尿頻及尿失禁一起出現，到底那裡是盆底肌？盆底肌鬆弛的原因又有什麼？顧名思義，盆底肌就是骨盆腔底的肌肉，這肌肉群是下半身器官的彈力網，承托了女性的腸臟、子宮及膀胱等器官，若盆底肌鬆弛，內臟下墜就會令膀胱、陰道等受壓，出現下垂鬆弛的情況，縮陰的其中一個重點是收緊盆底肌。
6. 肥胖超重、便秘
如前所說，盆底肌鬆弛下垂令陰道鬆弛，導致有縮陰的需求，原來肥胖超重及便秘都會令盆底肌的承重壓力增加，亦會令腸胃漲氣，有宿便及便秘問題的女生也許都試過肚漲到盆骨生痛的感受，因此長久便秘容易令盆底肌虛弱，盆底肌太虛弱有可能會令子宮脫垂而出，絕對不能掉以輕心。
收陰怎樣做？
若你開始出現或想預防陰道鬆弛、陰道乾澀、尿頻、尿滲等問題，坊間所指的收陰一般是指運動、收陰產品或收陰療程。
收陰運動亦叫盆底肌運動／凱格爾訓練（Kegel Exercise），不管站著、坐著或是躺著都可以進行，醫生建議持之以恆，每天一想起就做這個提肛動作，每次維持5秒即可，每天做30次以上，鍛練對陰道肌肉的收放控制，也有效鍛練括約肌，預防尿滲及尿失禁。
幾歲開始進行收陰運動 / 凱格爾訓練？
至於幾歲要開始進行收陰運動，誰需要進行收陰運動？有醫生表示不論年齡、所有女士都可以也需要進行收陰運動，對鍛練肌肉的力量及收放控制有所幫助，有助增加高潮易感度，提升性生活質素。
收陰運動／盆底肌運動教學：
1. 坐著、站著、躺著也可隨時隨地進行
2. 有意識地收緊肛門，再漸漸感受前方陰部的收緊
3. 維持收緊的狀態約5秒，或是堅持直到無法不放鬆
7 個一組的收陰運動，極速增加陰道緊緻度、收陰肌力量！
收陰運動 1. 提肛
平躺在瑜珈墊上，雙手放在小腹向下的位置，然後盡量收縮肛門括約肌，感覺像憋尿就對了，直到感覺收縮力愈來愈大，到達頂峰的時候向下壓去膀胱位置，然後放鬆力度，可重複進行多次。
收陰動作 2. 曲膝腳尖碰地
平躺後將腿抬起，屈膝令小腿跟大腿呈九十度角，小腿跟地面維持水平，手放在小腹上感受腹部核心收緊，腰部平貼墊面、全身盡量維持穩定不搖晃，挺直腳背，腳尖輪流輕碰地面，做30秒。
收陰動作 3. 屈膝開合腿
同樣也是曲膝抬起，小腿跟地面保持水平。將雙手放在小腹感受核心力量收緊，然後微微在半空中打開雙腿，開開合合做30秒。
收陰動作 4. 單腿開合
仍然是收緊小腹核心、雙腿屈曲抬起，但右腿先保持不動，只用左腿往外開合，左右腿輪流進行30秒。
收陰動作 5 合膝夾枕
平躺於地上，微屈膝夾著躺下屈曲雙腿，把枕頭放在雙腿之間，手放在小腹，雙腿發力往中間夾時呼氣，吸氣放鬆，做30秒。
收陰動作 6. 側躺外合
側躺並把頭放在抱枕或枕頭上，貼在墊上的一腿屈起，外腿打開並向外、向上踢再合腿，做15秒後交換腿做。進行的時候注意保持上半身放鬆及別過分搖擺。
收陰動作 7. 屈腿臂橋
平躺著並把雙手放在兩側，雙腿屈膝、蹺起左腿的同時用腰力把臀部抬起，向上時呼氣，向下時吸氣，左右腿每邊做30秒，過程中盡量維持身體不搖晃。
除了收陰運動之外，收陰球有用嗎？收陰球是什麼？
收陰球又被稱為縮陰球，可以想像他就是用以鍛練陰道肌肉的啞鈴，或可令陰道的肌肉更加有力緊緻，並且間接提升了盆底肌的緊緻度及對膀胱的控制。
收陰球/縮陰球設有不同重量，使用方法通常只需將縮陰球放進陰道，而重量宜循步漸進，從最輕的重量開始用，但無需追求重量，量力而為即可，而且每天只需使用大概15分鐘。有醫生表示暫時沒有大型醫學數據證明收陰球／縮陰球能有效鍛練陰道肌肉，而縮陰產品必須清潔乾淨才可以放進陰道內，以免細菌感染。
我是處女，需要收陰嗎？我可以用收陰球嗎？
若為處女就不能使用縮陰球，一來縮陰球可能會撕裂處女膜，而處女的陰道也較為狹窄，收陰球可能會令陰道受傷。雖然處女不能用縮陰球，但可以用別的方法去收陰，例如每天只要有空閒都進行提肛或盆底肌運動，用以加強盆底肌對陰道及尿道的控制，有效預防陰道鬆弛。
收陰球的兩大類型—電動、重力
1. 重力收陰球——陰道的啞鈴
重力收陰球等同鍛練陰道肌肉的啞鈴，重力控制球大多為橢圓型或兩個橢圓型的長條狀，一般分為三至四個重量，分別為49g、75g及95g不等，部分收陰球有不同的直徑可供選擇。把雙手及收陰球都徹底清潔之後才把收陰球置入體內，每天只用15-30分鐘即可，而在一適應及可以輕鬆控制之後就可以增加重量。
1.2 水晶收陰球—提供正能量？
另一種備受歡迎的是水晶收陰球，水晶縮陰球由不同的水晶材質所製成，基本就是一個個不同重量的小橢圓水晶球，只需置放入陰道即可。不同水晶的收陰球聲稱具有不同的正能量，甚至有效改善人際關係、增加氣質、吸走身上的病氣之類的，而且說水晶的微量元素可以通過皮膚滲入人體，平衡人體的生理機能，但暫時也沒有醫學根據塞入體內的水晶有以上「奇效」。
2. 電動收陰球—不易掉落
電動收陰球可以電動震動，而部分電動收陰球更具有壓力傳感區，可以感受微小的壓力變化，可以量度陰道的收緊情況，甚至還可以用APPS控制。電動收陰球的優點是不易掉落而且訓練的強度更高。
甚麼人士特別需要收陰？
「收陰」療程並非人人必需，但針對特定生理狀況的女性，其改善效果尤為顯著。以下5類人士最建議進行評估：
1.年紀較大的女士
隨著更年期接近，雌激素下降導致組織萎縮與膠原蛋白大量流失。
2.盆底肌鬆弛的女士
支撐力不足會引發子宮或膀胱下垂，急需強化肌肉張力。
3.多次分娩的女士
經歷多次妊娠與分娩，產道纖維組織受損較嚴重，自然修復難度高。
4.性生活頻繁的女士
長期摩擦與生理活動可能使組織彈性下降，影響感官體驗與潤滑度。
5.過度肥胖的女士
過度肥胖會造成長期腹壓偏高，對私密處組織構成持續性的物理性壓迫。
家用收陰機有冇用？了解家用收陰機的原理及限制！
在私密處保養盛行的當下，許多預算有限或注重隱私的女士會考慮「家用收陰機」。雖然標榜在家也能達到緊緻效果，但其原理與醫美診所的專業儀器有著本質上的差異。
1. 家用收陰機的運作原理
市面上常見的家用型設備，主要採用以下兩類技術：
• 微電流 (EMS) 技術： 透過微弱電流刺激盆底肌收縮，類似於「自動化」的凱格爾運動，旨在強化肌肉力量。
• 低能量射頻 (RF) 或紅光： 產生的熱能遠低於診所儀器，主要作用於表層皮膚，促進微循環。
2. 家用設備的 3 大限制
儘管具備一定的輔助保養功能，但讀者需理性看待其局限性：
• 能量級別差距： 為了保障居家安全，家用的能量輸出通常僅為專業醫美器材的 $5\% - 10\%$。對於深層組織的膠原蛋白增生（內壁增厚）效果微乎其微。
• 操作精準度與安全性： 專業療程由受訓人員操作，能精準鎖定問題區域；家用設備若操作不當或清潔不徹底，反而容易引發細菌感染或黏膜受損。
• 見效週期漫長： 家用機需要極高的自律性，往往需持續使用數月甚至半年以上，才能感受到輕微的改善，且對於中重度的尿滲或鬆弛問題，效果通常不顯著。
3. 專家建議：定位於「術後維持」而非「核心治療」
家用收陰機更適合作為專業療程後的日常保養工具。如果妳已經出現明顯的尿頻、尿滲或嚴重的組織鬆弛，建議優先選擇能量更強、效果更精準的醫美診所療程（如 Fotona 或幸福椅），待改善後再以家用機作為延長效果的輔助。
收陰球的6大常見迷思
1. 誰較需要用收陰球？
1. 陰道鬆弛、高潮感差、性生活質素欠佳者
2. 尿滲、尿頻、尿失禁問題者
3. 曾生產分娩
4. 陰道容易乾澀不適者
5. 很少運動或操練下半身肌肉，一星期運動不超過三次
2. 收陰波一次要用多長時間？
收陰球可以每天使用一次，每次使用15至30分鐘。
3. 收陰波要怎樣用？什麼時候用？
徹底清潔雙手及收陰球之外，然後可以利用蹲姿，慢慢把收陰球放入陰道並把拉繩留在體外，但收陰球不是只放著就可，要走動或進行極強度的活動，如散步、做家務，感受收陰球下墜然後用陰道肌才將其夾緊，這才有訓練陰道肌肉及骨盆肌的效果，在使用陰道球的時候不妨做以下活動15-30分鐘：
1. 散步
2. 做家務
3. 蹓狗
4. 簡單健身運動
進階版使用收陰球—瑜伽
4. 陰道乾、窄，收陰球放不進去？
為免陰道因摩擦而不適，建議在置入陰道球前在外陰位置或收陰球上塗抹一點水性的潤滑劑，讓收陰球更容易推入陰道中。
5. 放入收陰球之後有什麼感覺？
收入收陰球之後會有異物感，但異物感的強弱是因人而異的，而隨著使用時間愈長及使用時間愈多，會漸漸習慣收陰球在陰道內上下輕輕晃動及不停下墜的感覺。
6.使用收陰球的注意事項？
1. 在使用前後必須把雙手及陰道球清潔乾淨，盡量避免細菌感染
2. 在外陰上塗抹水性潤滑劑，可令陰道球更容易進入
3. 循步漸進增加重量，可達到鍛煉陰性肌肉的效果
收陰道肌肉、縮陰的療程—收陰機
什麼是收陰機？收陰機的功效是什麼？
收陰機專為「收緊陰部」而設的醫美療程，收陰機是利用探頭放入陰道之內，並發射能量刺激陰道內壁，從而令陰道肌肉收緊及刺激膠原蛋白增生，令陰道壁自然增厚，間接拉提盆底肌，除了改善陰道鬆弛之外可以改善尿頻、尿滲及尿失禁等問題。
收陰球易令陰道細菌感染，用 Fotona 收陰機療程吧！
陰道鬆弛下垂、陰道不夠緊、沒法達到高潮或高潮感不強烈、性生活質素下降等都是十分真實而且大部分女士所擁有的煩惱，有煩惱就去解決，不用怕尷尬！很多女士初試收陰用品時會選擇收陰球，但可能Fotona 收陰機療程才是最佳選擇！
沒錯，收陰球無疑是較為便宜的選擇，但暫時未有大型醫學數據證明收陰球有效「收陰」，而 Fotona 收陰機療程卻獲得FDA Cleared及歐盟CE認證，並具全球採用全球唯一的黃金360度環形激光發射技術，配合歐洲專利無創技術，以專業儀器發出點陣式激光，以此刺激陰道內壁增生膠原蛋白，令女士的陰道重回緊、濕及嫩，更有額外好處，可同時為外陰修形、改善色素沉澱，令其回復粉嫩！
Fotona 收陰機療程時間大概只需8-10分鐘，比起每天清潔及使用收陰球，而且不保證努力會有效果，甚至具細菌感染的風險，Fotona 收陰機療程是女士們更好的選擇！
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常見問題
不想使用收陰機還有甚麼其他改善的方法？
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陰道鬆弛的原因有什麼？
1. 天生陰道較鬆弛；2. 生育分娩 ; 3. 年齡增長、更年期、停經令雌激素下降；4. 陰道過分拉扯；5. 盆底肌鬆弛；6. 肥胖超重、便秘令盆底肌的壓力增加。
幾歲開始進行收陰運動 / 凱格爾訓練？
很多人關心不知道幾歲才開始要收陰，會不會太早、會不會太遲？有醫生則表示不論任何年齡、所有女士都可以也需要進行收陰運動，對鍛練下半身肌肉的力量及收放控制有所幫助，有助預防陰道下垂及老化鬆弛，增加高潮易感度、提升性生活質素，當盆底肌能維持力量及緊緻，就有助預防及改善尿道失禁、尿滲及尿頻的問題。
收陰運動／盆底肌運動應該怎樣做？
最簡單、最方便的收陰運動／盆底肌運動就是「提肛」，這動作在坐著、站著、躺著也可隨時隨地進行！女生們只要有意識地收緊肛門，再漸漸感受前方陰部的收緊，直到緊無可緊為止，維持收緊的狀態約5秒，或是堅持直到無法不放鬆為止即可，一天可以進行30次，只要一有空餘或想起的時候就可以做。
要收陰有什麼收陰療程可以做？
當出現陰道鬆弛、陰道乾癢及老化下垂等問題時，很多女士初試收陰用品會選擇收陰球，但其實收陰球沒有醫學實證可有效收陰，與其浪費時間在「可能」的收陰功效上，不如直接進行具FDA Cleared及歐盟CE認證的Fotona 收陰機療程。Fotona 收陰機具全球採用全球唯一的黃金360度環形激光發射技術，配合歐洲專利無創技術，以專業儀器發出點陣式激光，以此刺激陰道內壁增生膠原蛋白，令女士的陰道重回緊、濕及嫩，更有額外好處，可同時為外陰修形、改善色素沉澱，令其回復粉嫩！
