爲了改善打鼻鼾，提升睡眠質素，現在市面上是推出了各式各樣的止鼾產品，如鼻鼾枕頭、止鼻鼾帶、鼻鼾貼等等。無論是哪一類的止鼾產品，它們的設計原理都可以説是異常新奇，同時也不禁令人懷疑它們是否真的能夠有效改善打鼻鼾問題。特別是鼻鼾枕，難道換一個枕頭來睡覺就真的不打鼾了嗎？本文便來與各位一起來探討止鼾枕頭究竟有沒有用？又有沒有其它更好的止鼻鼾方法。
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鼻鼾的成因
很多人都以爲打鼻鼾是一種正常的生理現象，代表睡眠質素良好。然是，事實卻恰恰相反。打鼾不僅會導致會影響自身的睡眠質量，還有可能影響枕邊人的睡眠質量。想要擺脫鼻鼾，就要對症下藥，先瞭解鼻鼾的成因。
i. 口腔組織肥大
口腔組織肥大是指口腔內的組織如軟腭、扁桃體或吊鐘等組織比正常人的更大或更厚。當這些口腔組織過於肥大時，它們便會在睡覺時對上呼吸道產生壓迫。特別是躺下的時候，由於口腔組織受重力作用影響，它們會自動向後滑動或下垂，進一步縮窄呼吸道。當我們呼吸的時候，空氣在這縮窄的位置會以更高的速度流動。這將會導致周邊的軟組織產生震動。這些震動所產生的聲音便是我們聽到的鼻鼾聲。
ii. 咽喉肌肉鬆弛
除了口腔組織過於肥大會導致我們發出鼻鼾聲之外，如果咽喉部份的肌肉過度鬆弛，也會增加打鼻鼾的機會。當我們入睡時，人體的肌肉，包括咽喉部位的肌肉，都會逐漸放鬆。當我們進入深度睡眠階段後，這種放鬆會更為明顯。這時，如果咽喉部位的肌肉過度鬆弛，便會導致呼吸道變得窄小。這也造成了我們在呼吸的時候，空氣必須以更高的速度通過這些狹窄部分。高速流動的空氣會致使鬆弛的肌肉震動，如此便會產生鼻鼾聲。
iii. 鼻子結構異常
鼻子結構異常是鼻鼾的主要成因之一。鼻子結構異常，如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大或鼻突過長等等，都有可能會造成鼻腔的通道受到阻塞或變得狹窄。在正常情況下，空氣應該是能夠自由流動的。呼吸時，它將經過鼻腔、鼻咽部，再到喉嚨和肺部。可是，如果因爲鼻子結構異常而導致鼻腔通道狹窄的狀況出現，空氣就必須以更大的壓力經過這些狹窄的部分。周邊組織會因此而震動，進而產生鼻鼾聲。
iv. 睡姿不當
睡姿不當也是導致我們打鼻鼾的原因，但這往往也是很多人最容易忽視的一點。睡覺時，如果我們睡勢不當，很容易就會導致呼吸道被阻塞。尤其是仰睡時候，舌頭和軟腭很容易就會向後下垂或移動，進而導致呼吸道被其部分或完全阻塞。在這種情況下，當空氣要進過這狹窄或阻塞的呼吸道時，周邊的組織便會發生震動，最終導致打鼾。由此可見，采取正確的睡姿對於保存呼吸道暢通並預防打鼻鼾而言，是非常重要的。
v. 過度肥胖
不知道各位有沒有發現，身型比較肥胖的人更容易有鼻鼾困擾？確實，過度肥胖不僅影響著身體健康，也是導致打鼻鼾的元凶之一。一般情況來説，體型比較肥胖的人士，他們的喉嚨區域也會堆積更多的脂肪組織。這些脂肪組織會使呼吸道受到擠壓。當我們晚上入睡過後，由於身體上的肌肉都處於自然放鬆的狀態，脂肪組織對呼吸道的壓迫感便會變得更爲強烈。因此，當我們呼吸的時候，便會因爲呼吸道變窄而產生鼻鼾聲。
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什麽是鼻鼾枕頭？
瞭解了鼻鼾的成因後，就讓我們一起來看看號稱可以抑制打鼻鼾的鼻鼾枕頭究竟是何方神聖吧！因爲鼻鼾枕頭的止鼻鼾功效，所以鼻鼾枕頭又被稱爲止鼾枕。
很多人都以爲枕頭只是在睡覺時，支撐頭部的工具，而疏忽它的重要性。可是，它卻是保證我們睡眠質素的重要角色之一。一個良好的枕頭設計，可以在我們躺下時完美地托住我們的頭頸，以確保頸部的生理弧度保持正常。這也有助於我們放鬆全身，並得到更好的休息。如果使用的枕頭過於柔軟或低矮，可能會導致頸椎過度向前彎曲，下顎向上移動，進而增加了用嘴巴呼吸和打鼻鼾的風險。如果使用的枕頭過硬或過高，則會導致脖子肌肉長時間處於緊綳狀態，並導致頸椎向後突起，更甚者還有可能會導致神經線受椎間盤壓迫。
爲了避免這種種狀況發生，便有專家研發出了止鼻鼾枕。這種止鼾枕是根據人體工學設計而成的。它最大的功能就是在睡覺時，爲我們的頭頸提供適當的支撐和承托，以維持正常的頸部曲線。如上所言，睡姿不當也是導致我們打鼾的原因之一。如此，止鼾枕便可以避免我們因睡姿不當、用嘴呼吸、口腔組織向後滑動或下垂等原因而導致的鼻鼾問題。
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止鼻鼾枕的類別
i. 止鼻鼾記憶枕
自記憶枕面世以來，它便成爲了最受歡迎的枕頭類型之一。記憶枕使用了記憶海綿。因此，它有一個特點，就是其枕心會根據用家的體溫和重量來進行自動調整，好讓使用者能有最佳的使用感和舒適度。為了防止打鼻鼾，某些止鼻鼾記憶枕還會在在靠近頸項的中央區域特別設計了凹形曲線，以及適合頭部的凹槽。這些設計能全面支撐頸項和頭，以減少鼻鼾產生的可能性。然而，止鼻鼾記憶枕卻也有一個很常見的缺點。傳統的記憶枕的軟硬度會隨著溫度變化而有所不同，特別是在冬季，它可能會變得非常硬。
ii. 止鼻鼾乳膠枕
止鼻鼾乳膠枕是由天然橡樹乳膠製成的。一般上，它們具有較高的硬度和回彈性，並且能夠為頭頸提供很好的承托力，同時頸肩透氣度也十分良好。然而，有的人也可能會覺得這種枕頭過硬，不容易適應。值得注意的是，止鼻鼾乳膠枕可分為全天然乳膠和合成乳膠兩種材質。合成乳膠枕不僅缺乏防鼻鼾效果，還有可能引起皮膚過敏。因此，用家在選購時，需要小心謹慎。
iii. 止鼻鼾纖維枕
止鼻鼾纖維枕有很多種材質，其中就包括了網格纖維、顆粒纖維、植物纖維和竹炭纖維等等。這類枕頭的優點是它們具有良好的包裹性，容易清潔，並常帶有某些附加功能，如除臭等等。然而，這類枕頭的止鼾效果尚待考究。如果鼻鼾患者想要以此來改善打鼾情況的話，止鼻鼾纖維枕或許不是最佳選擇。
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哪類鼻鼾患者不適合使用止鼻鼾枕頭？
ii. 呼吸道疾病患者
有的呼吸道疾病，如鼻炎、哮喘、呼吸道感染等病症，都會加重鼻鼾問題。這是因爲這些呼吸道疾病原本就會阻塞呼吸道，使其變得更加狹窄。在這種情況下，特別設計的止鼾枕並不適合這類患者使用，因為他們打鼾的根本問題在於疾病導致的呼吸困難，而非單純的睡眠姿勢問題。
iii. 鼻腔和口腔結構異常人士
鼻腔和口腔結構異常的人也是無法通過使用止鼾枕來改善打鼾問題的。這一類人由於鼻腔和口腔結構先天性不正常，例如扁桃腺過大或鼻中隔偏曲，他們可能會在睡覺時呼吸困難，而導致打鼻鼾。此外，先天性下巴窄小、下巴後縮、顱顏畸形等，也可能增加睡覺時呼吸困難的風險。
iv. 癡肥人士
如上所言，體型過胖的人，其喉嚨部分也會堆積更多的脂肪組織。睡覺時，由於身體上的肌肉都處於自然放鬆的狀態，這些脂肪組織便會使呼吸道受到擠壓，進而產生鼻鼾聲。因此，如果癡肥人士想要有效改善打鼻鼾問題，應該減肥來減輕呼吸道所受的壓力，而不是使用止鼻鼾枕頭。
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常見問題
爲什麽會打鼻鼾？
打鼻鼾的原因多種多樣，其中包括了口腔組織過大，如扁桃體或軟腭。這類問題會導致我們在睡覺時，對呼吸道造成阻塞。如果咽喉肌肉過度鬆弛，則會使呼吸道變窄和受到擠壓，進而增加了打鼻鼾的可能性。此外，鼻子結構異常，如鼻中隔偏曲，也可能會導致呼吸道狹窄，導致空氣需要以更大的壓力流過鼻道和呼吸道，進而引發周邊組織震動和發出鼻鼾聲。另一方面，睡姿也是一個關鍵因素。特別是仰睡時候，可能會造成舌頭和軟腭後退，造成呼吸道阻塞和打鼾。最後，過度肥胖的人的喉嚨區域通常也會堆積更多的脂肪組織。這會在造成睡覺時，加強對呼吸道的壓迫，從而增加打鼻鼾的機會。
止鼻鼾枕的原理是什麽？
止鼻鼾枕頭是根據人體工學設計而成的。它最大的功能就是在睡覺時，爲我們的頭和頸項提供適當的支撐，以維持正常的頸部曲線。一個良好的枕頭設計，可以在我們躺下時完美地托住我們的頭部和頸部，以確保頸部的弧度保持正常。如果枕頭過於柔軟或低矮，可能會導致頸椎過度向前彎曲，下顎向上移動，進而增加了用嘴巴呼吸和打鼻鼾的風險。如果枕頭過硬或過高，則會導致頸部肌肉長時間處於緊綳狀態，並導致頸椎向後突起，更甚者還有可能會導致神經線受椎間盤壓迫。相較於普通枕頭，止鼻鼾枕符合人體工學，所以能更好地承托住頭部和頸部，也能避免睡姿不當或口腔組織向後移動或下垂，進而使鼻鼾得以改善。
鼻鼾枕頭有用嗎？
止鼻鼾枕頭是根據人體工學原理設計而成的枕頭。它可以爲我們的頭部和頸部提供適當且良好的支撐，以維持正常的頸部曲線。如此，便可以避免我們因睡姿不當而導致打鼻鼾。如此看來，止鼻鼾枕頭確實可以幫助改善鼻鼾問題。然而，這種方法並不適合所有鼻鼾患者使用，因爲有的鼻鼾患者打鼻鼾的根本原因並不在於睡姿不當，而在於其它方面，如鼻子結構異常、咽喉肌肉過度鬆弛、過度肥胖等等。
除了止鼾枕之外，還有什麽方法可以改善鼻鼾問題嗎？
除了止鼾枕之外，市面上還有很多止鼾產品，例如止鼾呼吸貼、止鼾帶、止鼾鼻托等等。然而，這些產品只能幫助改善輕微的鼻鼾問題。如果鼻鼾患者的打鼾問題比較嚴重，或是導致患者打鼾的原因是鼻子結構異常、口腔結構異常、睡眠窒息症等等，是不能通過使用這些產品來改善的。
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