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鼻鼾貼真的能止鼻鼾？6款網紅止鼻鼾神器，加推1個止鼻鼾療程（附試做優惠！）

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作者: Rachel Law

更新：2024年8月2日

下午午睡打鼻鼾，鼻鼾聲還被同事錄了下來，好尷尬呀。晚上在家睡覺打鼻鼾沒問題，但如果到了公共場合，那就是一個大型的「社死」現場。相信許多有鼻鼾問題的人，或多或少都會想過購買「止鼾神器」來解決類似的「社死」現場。如今網上流傳許多鼻鼾貼，說是日本進口一貼秒止鼾，但防鼻鼾貼是否真的有效呢？除了鼻鼾貼，還有哪些「止鼾神器」呢？

鼻鼾問題是怎樣產生的？

在購入止鼾產品前，我們先來了解鼻鼾是怎樣產生的吧。當人們睡眠時上呼吸道的軟組織便會放鬆，令呼吸道變得狹窄或受阻，因此當人們呼吸時氣流可能便會衝擊上呼吸道產生震動進而發出鼻鼾聲。這就是為啥人常說，擁有打鼻鼾問題的人患上「睡眠窒息症」的機率就會越大，因為呼吸道越受阻，所產生的震動就會越大，鼻鼾聲分貝亦會越高。

市場上所銷售的「止鼾神器」，通常是通過擴展氣道空間的原理來使呼吸道恢復通暢，從而減輕呼吸道受阻的情況，令鼻鼾聲有所減輕，從而改善睡眠窒息的情況，但通常這些「止鼾神器」只能治標不治本。

鼻鼾問題或「睡眠窒息症」可能會造成以下危害：

1.影響雙方睡眠質素：

除了影響枕邊人的睡眠質素，鼻鼾嚴重者可能會在夜晚中出現窒息情況或被自身的鼻鼾聲所驚醒。

2.日間精神不濟：

日間可能會產生渴睡或集中力不足的情況從而影響日間例行工作。

3.身體危害：

「睡眠窒息症」患者可能會因夜間呼吸中止的情況產生低血症，而令身體器官受到損害導致各項病症的發生（高血壓、心血管疾病等）

市場上的止鼻鼾貼真的有用嗎？及其原理是甚麼？

現代社會科技發展迅速，當人們一遇到問題時，除了詢問身旁的親朋好友，第一反應就是上有「百科全書」稱號的谷歌上尋找答案。因此如今上網搜索鼻鼾解決方法，就會有各式各樣的「止鼾神器」、「改善鼻鼾方法」跳出來，通常搜尋出來的便是「鼻鼾貼」不管是貼在嘴巴或鼻子上的，通通都能在網上尋找到。

如今市場上的防鼻鼾貼大致上可分成兩類：貼嘴式鼻鼾貼與呼吸輔助式鼻鼾貼。

貼嘴式止鼻鼾貼（又稱：防鼻鼾口鼻鼾貼、口呼吸矯正貼）

人們在晚上睡眠時張嘴巴呼吸可能會導致嘴或下巴往後縮，長期下來不僅會導致面相受影響，成人還可能會因此引發鼻鼾或睡眠中止的情況。同時，用口呼吸不僅會導致鼻鼾問題的產生，還會造成喉嚨乾燥、牙周病與口臭問題等。

市面上售賣的「貼嘴式止鼻鼾貼」通常分成兩類：「貼直的」或「貼X的」，但其原理都是一樣的，用家通過使用醫療級的黏膠帶將嘴巴唇部肌膚上下貼住，以讓人們睡眠時嘴巴維持緊閉狀態，強迫其在睡眠時使用鼻子呼吸，這是改善用嘴呼吸而導致鼻鼾方法。

呼吸輔助鼻鼾貼/鼻托：

呼吸輔助的止鼻鼾貼/鼻托應該是最受人們所熟知的「止鼾神器」,這款神器應算歷史悠久，在博主的記憶力這款神器在2010年後就存在了。但不管鼻托還是鼻鼾貼，其原理都是通過擴展鼻腔或鼻道空間來緩解鼻塞或鼻鼾的症狀。

鼻托是指在鼻孔裡插入異物，以擴展鼻腔呼吸道空間讓空氣更容易進入肺部，減少因呼吸道受阻而產生的鼻鼾與「睡眠窒息症」的問題，但不是所有人們都能接受異物在鼻孔裏，還可能有人會因此整夜輾轉難眠。因此便有了呼吸輔助鼻鼾貼的誕生，鼻鼾貼附有兩條具有彈力的設計帶，只需將呼吸膠帶貼在鼻梁兩側，通過張力溫和的將鼻孔從外拉開，以擴展鼻腔空間，從而達到止鼻鼾與紓緩睡眠的效果。這兩款產品對於輕微鼻鼾患者來說是非常有效的。

鼻鼾貼是否真的能緩解「鼾聲如雷」的情況？

對於輕微鼻鼾患者或是因傷風感冒/鼻敏感所照成的鼻塞問題，呼吸輔助鼻鼾貼可能還具備緩解作用，但如果是嚴重鼻鼾患者或喉道鼻道結構異常者（扁桃腺增生與鼻息肉患者），就可能不具備療效了。貼嘴式鼻鼾貼則僅適合應用在用口呼吸問題的患者，對於從鼻子發出巨大鼻鼾聲的患者則無用。

不怎麼適合使用「鼻鼾貼」的人有哪些？

咽喉結構異常者：

以上兩種類型鼻鼾貼是通過擴展鼻腔空間或使患者強制合口睡眠，以此來達到緩解鼻鼾效果。但對於天生咽喉結構異常者來說，使用此產品緩解鼻鼾問題的機率較低。咽喉異常者如懸雍垂肥大者，都是因相關軟組織阻塞氣道，從而使空氣無法順利進入呼吸道而產生鼻鼾問題，因此較無法通過鼻鼾貼來改善睡眠窒息的情況。

肥胖者

對於因肥胖所產生的鼻鼾問題，通常是因頸部脂肪過多，仰睡時受地心引力的影響而脂肪塌陷，令呼吸道受到阻塞變得狹窄使空氣無法流暢的通過，進而產生鼻鼾問題，因此肥胖人士則較無法通過使用鼻鼾貼的張力來回復呼吸道的順暢。

高齡人士：

人年齡越老肌肉便會越鬆弛，呼吸道肌肉亦是如此，因此當高齡人士入眠時呼吸道便會因肌肉無力支撐而塌陷，使其無法保持呼吸道的暢通，因此，此類患者與肥胖者類似，都較難通過鼻鼾貼來緩解鼻鼾問題。

皮膚敏感者：

因鼻鼾貼需將相關膠帶沾貼在肌膚上，且需每夜都使用該產品，藉此達到止鼻鼾的功能，因此皮膚敏感者較不推薦使用鼻鼾貼，以免引發皮膚不適等問題。

除了鼻鼾貼還有哪些「止鼻鼾神器」呢？

市面上除了鼻鼾貼，還充斥著五花八門的「止鼻鼾神器」。將產品添加進購物車下單前，消費者應先了解自己鼻鼾成因與產品原理，才下單購買合適自身狀況的商品，這才能達到事半功倍的效果。現在就來帶大家了解6款市場上常見的「止鼾神器」及其原理。

6 款常見止鼾神器

止鼾神器1：止鼻鼾噴霧

你是否曾經在網上看過一款止鼾噴霧，只需在睡前噴一噴就能在晚上睡眠時停止打鼻鼾。真的這樣神奇嗎？其原理又是甚麼呢？真的對身體無害嗎？

市場上銷售的止鼻鼾噴霧通常可分成兩類，第一種是針對鼻肉紅腫或發炎的患者，其原理是通過噴霧裏的藥物收縮紅腫發炎的鼻肉，以令呼吸道不受阻塞恢復順暢，但此類噴霧不建議過度使用，以免造成物極必反的效果。第二類則是通過噴霧來改善口鼻乾燥的問題，通過滋潤呼吸道，從而緩解鼻子與喉嚨乾燥的問題，減少呼吸道震動，從而減低鼻鼾聲。患者應需在使用產品前確認產品藥物成分，以免不僅達不到止鼻鼾的效果，反而還對身體造成危害。

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止鼾神器2：止鼻鼾頭帶

曾有人對止鼻鼾頭帶進行測試，發現止鼻鼾頭帶是所有受測試的「止鼾神器」裡，效果最為顯著的一個商品。其原理是通過頭帶支撐下顎以令下巴往上推，讓用家在睡眠時呈現合口睡眠的狀態，從而改善用口呼吸而產生的鼻鼾問題。此產品通常是使用透氣與富有彈性的布料製作而成，具備魔術貼來調整尺寸大小，以防止產品在患者睡眠期間脫落。

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止鼾神器3：止鼻鼾牙膠/牙托

與鼻鼾貼相同，止鼻鼾牙膠/牙托應算是大眾裡最耳熟能詳的「止鼾神器」，但其效用性又如何呢？

產品的原理非常簡單，就是患者在睡眠時，將牙膠/牙托配戴在上下齒列上，以調整下顎將其拉前或拉下，避免舌根堵塞呼吸道，以此緩解鼻鼾問題。但如果患者入眠時不小心導致產品脫落，就可能讓呼吸道重新受阻，鼻鼾聲就會重新響起。此外，牙膠/牙托通常都會重複使用，如保管或清洗不當還可能會造成細菌滋生等問題。

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止鼾神器4：止鼻鼾舌套

此產品的原理就是將舌頭含住，避免舌根受地心引力的影響向後塌陷阻塞呼吸道，以保持呼吸道的暢通，藉此減輕鼻鼾問題。跟上文所述的止鼻鼾牙托一樣，當產品脫落鼻鼾聲就會重新響起。

止鼾神器5：止鼻鼾枕頭

如大家所知，仰睡是鼻鼾的成因之一，因此「止鼻鼾枕頭」就適合喜歡仰睡且難以改變不良睡姿的患者。不合適的枕頭不僅會影響睡眠質素與造成鼻鼾問題，還會導致醒來後造成腰疼、落枕等問題。因此便有商家設計出符合人體工學的「止鼻鼾枕頭」，其原理非常簡單，就是通過前高後低與立體的側邊設計，承托頭、抬高頸部或脖子處的位置，使枕頭能很好地加強頸部的支撐，讓頭部呈現後仰狀態，令呼吸道保持暢通的狀態，從而減輕不良睡姿所帶來的鼻鼾問題。

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止鼾神器6：止鼻鼾APP

除了五花八門的產品，現今市面上亦推出了止鼻鼾APP，通過配戴其裝置，偵測用家的鼻鼾聲或睡姿，當用家發出鼻鼾聲時或睡姿不好時便會發出震動來提醒用家改變睡姿，從而減輕鼻鼾問題，但其有效性還有待觀察，且通常這類APP所需的配戴裝置價格也不便宜。雖說通常此類產品震動幅度不會驚醒用家，但對於睡眠較淺的患者就不一定了，淺眠患者可能會被震動幅度驚醒，這不僅不會改善淺眠患者的睡眠質素，還可能加重睡眠障礙的問題，

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小心亂購「止鼾神器」而誘發鼻炎

某位王先生因鼻涕流不止而到耳鼻喉科進行掛診，醫師給予該名患者詳細的檢查後才發現其是急性鼻炎發作，通過聊天醫生得知，王先生平時有嚴重打鼻鼾的情況，因此便在朋友的「種草」下，自行下單網購了「止鼾神器」，哪知不僅沒改善其症狀，還引發了鼻炎問題。因此普遍上醫師不支持擁有鼻鼾情況的患者自行網購「止鼾神器」。

此外，網上除了「止鼾神器」，相信有許多患者也被「種草」了「正壓呼吸機」來緩解呼吸中止的情況。呼吸機確實是最普遍與最安全治療鼻鼾的方法之一，但其畢竟屬於「醫療」儀器，在不了解器材的特性下，亂購買與使用可能不僅改善不了問題，還可能造成病情加重。因此，如果懷疑自己有鼻鼾問題，應先尋找相關機構進行睡眠測試後，才在專業人士的建議下購買相關商品。

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3個日常改善鼻鼾問題的方法

適度減肥與常運動：

對於肥胖所造成的鼻鼾問題，患者可通過減少高熱量飲食與適度運動來減少頸部脂肪堆積，以此改善鼻鼾問題。此外，長期運動也可提升肌肉的張力，包括呼吸道的肌肉，促使睡眠時呼吸道肌肉不易塌陷，從而大大減少打鼻鼾的機率。

改變睡姿：

受地心引力的影響仰睡會使舌根向後塌陷，令呼吸道受阻而產生鼻鼾問題，因此側睡能很好的緩解此類症狀。

多唱歌、咀嚼與進行「止鼾運動」：

呼吸道肌肉鬆弛是造成鼻鼾的成因之一。因此有醫師建議多唱歌或吃飯時多進行咀嚼（左右牙齒各咀嚼20次），以此來鍛鍊與強化口部與喉嚨肌肉，從而改善因肌肉鬆弛所照成的鼻鼾問題。此外，大家也可通過上網搜索「止鼾運動」來強化口部與喉嚨肌肉。

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