防脫髮也算是老生常談的話題了。隨著脫髮問題的普及化，如今越來越多人關注頭皮健康，並想方設法尋找有效的防脫髮方法，以致於各式各樣的防脫髮產品湧現市場，五花八門的防脫髮偏方流傳網絡。有人說防脫髮要用咖啡因洗頭水，又有人說飲食可以改善脫髮問題。究竟哪一種方法才能真正預防脫髮問題呢？正所謂「知己知彼，百戰不殆」，下面就來認識有關脫髮的知識，明確脫髮成因，分清脫髮類型，拆解各種防脫髮方法的終極迷思！
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為什麼會脫髮？細數脫髮原因！
1. 大部份脫髮問題受遺傳影響
脫髮原因芸芸，但目前來看，脫髮問題十有八九都與遺傳有關。換句話說，大部份的脫髮患者，其實都屬於遺傳性脫髮（雄性脫髮 / 雄性禿）。而造成遺傳性脫髮的「主謀」不一定是父母，有可能是隔代相傳。 深究之下就會發現，遺傳性脫髮的根本原因在於雄性荷爾蒙 Dihydrotestosterone（DHT），這已然成為醫學界不爭的事實。那麼 DHT 是甚麼？其實，DHT 是雄性賀爾蒙的代謝產物，它具有加速頭髮生長週期、抑制毛囊生長的能力。不過，DHT 是不會直接令頭髮脫落及停止生長，只是有遺傳性脫髮傾向的人，他們頭皮上的毛囊天生對於 DHT 的作用特別敏感，特別容易受其影響，所以在 DHT 的持續攻擊之下，他們的毛囊就會逐漸萎縮，頭髮生長期被快速縮短，以致毛髮生長出現異常，結果頭髮變得幼細和脆弱，然後不停甩頭髮。 許多人以為遺傳性脫髮「只傳男不傳女」，然而事實証明，大部分的女性脫髮原因原來都與遺傳有關，而且女性體內亦有雄性荷爾蒙，只是男和女對於 DHT 的反應不盡相同。當男性受到 DHT 的攻擊，通常是會從前額開始甩頭髮，繼而蔓延到頭頂，最終形成M字額及地中海脫髮；至於女性的話，禿頭的方式就稍有不同，通常沒有男性禿得那麼明顯，未至於會完全禿頂，一開始會有髮界線變寬及頭頂稀疏的脫髮先兆，接著逐漸向外蔓延脫髮，直到呈現地中海的形態，亦即是瀰漫性脫髮。
2. 小部份脫髮問題受其他因素影響
脫髮的發病機制相當複雜，撇除先天遺傳影響之外，常見的脫髮原因還有以下這些：
脫髮原因1. 產後脫髮
產後脫髮屬於正常的生理現象，相信是因為女性經過分娩之後，體內的激素水平產生了變化，導致頭髮毛囊進入休止期，繼而脫落。一般會在產後的2至6個月內出現較明顯的甩頭髮問題，過後情況就會逐漸好轉。
脫髮原因2. 脂溢性脫髮
脂溢性脫髮是指頭油分泌過多所致的脫髮問題，多見於男性，女性相對上較少。頭油有保護頭皮的作用，但一旦分泌過量，就會堵塞頭髮毛囊，導致毛囊萎縮，繼而大量甩頭髮。如出現頭皮異常油膩、頭皮屑增加、頭皮痕癢等情況，很可能就是脫髮先兆。
脫髮原因3. 營養不良
頭髮依賴營養方可健康生長，這包括蛋白質、脂肪和碳水化合物，另外還需要鐵質、鋅、維他命B等。若然平日飲食習慣偏頗，或者過度節食減肥，就有可能導致營養不良，令頭髮健康受損，無法茁壯生長並慢慢脫落。
脫髮原因4. 壓力過大
壓力不只影響個人情緒，還會阻礙頭髮的健康生長。當人長期承受過大的精神壓力，我們的大腦會自動產生反應來對付這種心理情緒，期間我們毛囊的微絲血管會因此而收縮，繼而影響營養輸送，造成血液循環障礙，令毛髮提早進入休止期並出現脫髮。
脫髮原因5. 染燙過度
為了追趕最新潮流及維持個人形象，許多女生都有染髮或電髮的習慣。然而染髮劑和電髮水中的化學物質，會對頭皮造成一定的刺激。如果只是偶爾轉換造型，那影響也不大；但如果染燙的次數過於頻密，那有可能會傷及頭皮，長遠令到髮絲變得脆弱，加快頭髮脫落的速度。
脫髮原因6. 藥物副作用
某些藥物可能存在脫髮的副作用，例如高濃度的維他命A、抗癌藥物、薄血藥、降血壓藥及特定的類固醇藥物等。不過，由藥物引起的脫髮問題純屬暫時現象，只要停止服用或待完成治療，甩頭髮的情況就會自然好轉。
脫髮原因7. 疾病影響
脫髮有可能是疾病導致的，像是甲狀腺疾病、甲狀腺功能紊亂、貧血、多囊卵巢綜合症等等，其一的症狀或影響就是脫髮。因此，當長期異常掉髮及有頭髮稀疏現象時不要掉以輕心，有機會是疾病傳出的信號。
脫髮原因8. 內分泌失調
內分泌失調會令人體的激素水平造成混亂，直接阻礙血液循環，令營養無法順利被送到頭皮及毛囊，進而影響毛髮的正常生長，引爆脫髮危機。這種情況常見於產後、更年期、長期服用避孕藥但停藥，或是患有某種長期或慢性疾病。
脫髮原因9. 頭皮炎症
頭皮發炎絕對可以引致脫髮！一般來說，只要正確治療及使用醫生處方藥物，當頭皮發炎情況得到徹底解決後，脫髮問題自然會不藥而癒。如果想及早搞清問題，可以留意頭皮有否出現乾燥，紅腫或含膿等症狀。如有，那很可能就是頭皮發炎了，請盡早尋求專業協助。
脫髮原因10. 牽引性脫髮
牽引性脫髮的受害者多以女性為主，無論是綁馬尾還是其它造型，只要長時間使用緊崩的橡皮筋束起頭髮，把頭髮拉得太過緊，就有可能令髮絲斷裂，並且傷及毛囊，對頭髮生長造成不良影響。所以，不想甩頭髮甩成禿頭的話，就要注意綁髮力度，減少用力拉扯髮絲。
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拆解「防脫髮洗頭水」的謬論及迷思！
1. 防脫髮洗頭水的作用原理
想減少甩頭髮問題，比起使用生髮水或服用生髮藥物，普遍人會傾向先從防脫髮洗頭水開始入手。防脫髮洗頭水，顧名思義就是用來預防頭髮繼續脫落。從醫學角度來看，防脫髮洗頭水的作用原理就是通過提供營養，治理頭部皮膚健康狀況，使頭皮回復油脂平衡，讓頭髮可在穩定的環境下生長，進而達到控制脫髮的目的。
2. 如何選購防脫髮洗頭水？咖啡因洗頭水可改善脫髮？
隨著脫髮問題的年輕化、普及化，市面上的防脫髮洗頭水如雨後春筍般湧現，每款產品的成分各不相同，各位脫髮人士又應該如何從中選擇呢？ 有醫生呼籲，無論是選購生髮洗頭水抑或防脫髮洗頭水，總之都須留意產品有否取得醫學實證，並為醫生選用，證明成分有效及安全。目前來看，咖啡因、生薑萃取物、人參萃取物、薑黃、維他命E、維他命B及鋸棕櫚等，都屬較為常見的防脫髮成分。 惟現時有實驗研究的，暫時只得咖啡因成分。有指咖啡因當中含有磷酸二酯酶(PDE) 抑制劑，這種物質能夠抑制 DHT 形成的效用，從而減少因 DHT 過高而致的脫髮問題，並有刺激毛囊生長的作用。不過，其實目前仍然未有針對性的證據証明，咖啡因直接使用在人體及頭皮時的效果，因此縱然咖啡因洗頭水備受矚目，甚至被人譽為「生髮神器」，其實際效用及安全性，至今還是令人有所質疑。
3. 中醫角度：4種有助生髮及防脫髮的成分
除了上述所講的防脫髮成分，中醫普遍認為以下4種成分司具備生髮及防脫髮的功效。
防脫髮中藥成分1. 何首烏
何首烏含有多種營養成分，有補肝腎、益精血、烏鬚髮的作用，適合改善因肝腎虧虛而致的脫髮，並使頭髮更烏黑亮麗。
防脫髮中藥成分2. 當歸
當歸本身的功效是補血補氣，調理身體。當人體血氣運行順暢，營養便能順利輸送到毛囊，有利於頭髮健康生長，預防脫髮。
防脫髮中藥成分3. 皂角
天然皂角主要能改善受損的頭皮和髮質，具備去屑止癢、促進頭髮再生、預防脫髮的功效。
防脫髮中藥成分4. 乾薑
乾薑可以促進頭部皮膚的血液循環及新陳代謝，從而活化毛囊組織，有強健髮根的防脫髮效果。
4. 防脫髮洗頭水真能解決脫髮嗎？
防脫髮洗頭水的廣告隨處可見，大多打著「防脫髮」、「改善掉髮」、「生髮」、「孕髮」、「活髮」等旗號，令大批脫髮人士心動不已。然而，防脫髮洗頭水是否真有所宣傳的奇效？還是一切純屬誇大虛假宣傳？ 老實說，的確得難一概以論，妄下定斷。但可以肯定的是，防脫髮洗頭水的效果十分有限，因為脫髮的病因可以很複製，如果脫髮是因為遺傳、雄性荷爾蒙過多所致，或者是受壓力、疾病影響，那麼防脫髮洗頭水對於這類型的脫髮問題也無能為力，更遑論能夠生髮、孕髮，更加是無稽之談。 況且防脫髮洗頭水本質就是一款洗頭水，主要作用始終是清潔頭皮，洗走表面髒汙及油脂。故勿論是乾性、油性或中性髮質，都必須選擇適合自己頭皮及髮質的洗頭水。如果洗頭水使用不當，非但不能預防脫髮，反倒會對頭皮產生不良影響，或會導致斷髮、加劇脫髮、頭皮乾燥或油膩等問題。 另外，儘管洗頭水加入了防脫髮的成分，但它由始至終也不是藥物。而且，我們洗頭的時間不過短短數分鐘，洗頭水接觸到頭皮的時間十分短暫，當中的成分當然不會輕易滲透到毛囊裡面，更何況毛囊是隱藏在皮層下面的。所以，就算防脫髮洗頭水的成分再好，也很難在短時間內發揮功效。建議各位消費者應理性分析，別對防脫髮洗頭水抱有過高的期望。如要有效治療脫髮，減少甩頭髮情況，單靠使用防脫髮洗頭水未免能為你帶來快速、直接的效果。
5. 必看正確洗頭訣竅！減少甩頭髮！
採取正確的洗頭方法，能夠令洗頭水的作用最大化！首先在使用洗頭水之前，可以先梳開頭髮的打結處，再以溫水預先沖洗頭皮1分鐘，有效帶走頭皮6成的污垢，同時令髮絲充分濕透，方便後續洗頭水的起泡，有助洗走更多髒汙。另外，洗頭時要注意力度，切匆以指甲抓頭皮，而是改用指腹洗頭，配合按摩手法輕輕指壓，既能清潔頭皮深處的污垢，還能促進頭皮血液循環。期間記得使用接近體溫的36～38℃溫水，因為過熱的水會帶走過多油脂，令頭皮油水不平衡，容易造成毛囊堵塞，繼而加速脫髮，甚至誘發頭皮炎症。
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防脫髮食咩好？10款防脫髮食物推薦！
頭髮大把大把的掉？面對惱人的脫髮問題，雖然我們無法控制掉髮的數量，但我們可以控制日常飲食習慣，多吃有助生髮的超級食物，讓頭髮得到充足營養，得以健康生長。簡單來說，蛋白質、鐵質、鋅、Omega 3及 6、胡蘿蔔素、脂肪酸、維他命B7、C、E及A，都是預防脫髮的關鍵營養素，推薦食物有以下10種：
堅果 — 有利頭髮健康生長
三文魚 — 減少脫髮，加快頭髮生長
牛油果 — 強韌髮絲，預防脫髮
苺類 — 保護毛囊免受自由基傷害
生蠔 — 改善因缺乏鋅而致的脫髮
豆類 — 改善易斷髮質
雞蛋 — 刺激毛髮生長，頭髮更強壯
牛肉 — 有助輸送氧氣，促進頭髮生長
菠菜 — 滋潤頭皮，保持頭髮健康
亞麻籽 — 預防頭髮折斷
若然脫髮問題是因飲食障礙、營養不良而起，那麼通過調整飲食，有望能夠改善脫髮情況，不過這僅限於輕微的脫髮問題，如果脫髮問題已經發展到十分嚴重的地步，即使吃再多的生髮食物也迴天無力。謹記，未雨綢繆遠比亡羊補牢重要，這個道理恰好能夠套用於此。所以，比起待脫髮問題發生後才急急忙忙地補充營養，一早養成良好的飲食習慣才能有效預防脫髮發生。
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4大生活習慣，助你遠離脫髮困擾！
1. 充足睡眠
預防脫髮，請由早睡早起開始！因為經常熬夜會令大腦處於緊張狀態，久而久之就會擾亂人體內分泌，令頭皮油脂變多，並阻礙頭皮血液循環，造成毛囊供血不足，頭髮因而脫落。所以，若要預防脫髮，千萬要與熬夜Say No！
2. 飲食均衡
就如上文所述，營養不良會引致脫髮問題，換句話說，要預防脫髮就要保持飲食均衡！除了多吃有助頭髮健康的食物之外，平日還要減少進食甜食，因為過量的糖分會增加頭皮油脂分泌，造成毛囊堵塞，加速脫髮。
3. 注意衛生
正所謂預防勝於治療，顧好頭皮衛生就是預防脫髮的第一步！只要注意個人衛生，定期且正確地清潔頭髮、頭皮，才能有效避免油脂污垢堆積，維持頭皮的油脂平衡，使毛孔保持暢通，不會因堵塞而造成脫髮。
4. 按摩頭皮
頭部皮膚與面部皮膚一樣，25歲過後就會走向下坡。要維持頭皮健康，除了慎選洗髮用品、注意頭皮衛生之外，平日也可以養成按摩頭皮的習慣，這樣可以確保頭部血液循環暢順，讓毛囊順利得到養分，繼而減少甩頭髮，預防脫髮問題。
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更快速見效的防脫髮方法：Perfect Medical F8 生髮療程
防脫髮洗頭水效果有限，至今仍然備受爭議；至於防脫髮食物，只能防範於未然，一旦發現脫髮問題，以上方法都基本上無直接從用，充其量只能當作「安慰劑」，滿足個人心理而己。如果沒有及時正視脫髮問題，時間越長，當毛囊已經完全萎縮，到時候才來挽救就回天乏術了！
可幸的是，如今醫學技術日新月異，只要把握時間盡早治療，便能將脫髮問題扼殺在搖籃之內！若要數目前熱門的頭髮護理療程，那就不得不提 Perfect Medical 的 F8 生髮療程！
F8 生髮療程以「養髮、活髮、生髮」為3大概念，以冶理毛囊及頭皮健康為根本。第一步從「養髮」入手，通過深層淨化毛孔及頭皮，去除老化角質及化學殘留物；其後進行「護髮」步驟，透過醫學低能量激光技術，加速頭皮細胞更新，令頭髮毛囊回復健康和活力；最後利用強效「生髮」精華，為頭皮注入充沛營養，促進頭皮血管及細胞再生，全面重建強壯的頭部皮膚，使頭髮不再容易折斷和脫落，孕育出更強韌、濃密的黑髮！
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