頭皮痕癢原因有哪些？全面解析頭痕問題+提供4大改善對策！

頭皮痕癢是當代都市人難以根治的一大難題，無論是偶然感到不舒服，還是長期受到困擾，頭皮痕癢背後往往隱藏著複雜的原因。今天小編給大家集結了一些關於頭皮痕癢的資訊，不管你屬於油性頭皮還是乾性頭皮，身上都極有可能出現頭痕症狀的！不妨停下來看看頭皮問題生成的4個主要原因+皮膚科醫生建議的4大改善對策吧！

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盤點4大頭皮痕癢原因：日用的洗髮水都關事？

頭皮痕癢可能由多種因素引起，以下是一些常見原因： 

1. 頭皮油脂分泌異常

無論你屬於哪一種頭皮類型，都有可能在肌膚水油失衡後成為令頭皮乾燥的原因，或是過於油膩！這兩個極端的情況則歸咎於頭皮的皮脂腺分泌，只有在吸收水分與養分不足的時候，頭油才會因為分泌旺盛而造成頭皮癢。觸發這類瘙癢感的條件是頭皮乾燥缺水，或是外油內乾，水分不足保濕失敗就會引起脫屑和痕癢，這種頭痕症狀尤其經常發生在換季或變天階段，頭皮會因為不適應環境變化而急性缺水。

2. 頭皮感染

頭皮痕一般會帶出另一個問題 - 頭皮屑，而這種情況的成因與一種名為馬拉色菌（Malassezia）的真菌有關。當頭皮油脂分泌過多時，這種真菌會激增，導致頭皮炎症和脫屑。與此同時，頭皮屑往往伴隨明顯的瘙癢感。除了真菌感染， 如果頭皮遭遇細菌、病毒或真菌感染（如頭癬或毛囊炎），通常也會在頭皮上出現紅腫症狀，頭皮發炎後亦有可能引致嚴重的頭皮濕疹或脂溢性皮炎，這些慢性皮膚病都是很難在短時間內痊癒的。

3. 頭皮過敏或刺激 

大家洗髮時要留意啦！其實不僅限於洗髮，平時護髮的時候也要注意有沒有任何刺激頭皮的成分侵入其中，像日常中所用的洗髮水、護髮素、髮膜、髮尾油或是生髮水都有可能含有刺激性化學物質，如硫酸鹽、香精或防腐劑，對頭皮敏感者來說甚至可能會引發過敏反應。部分比較少接觸到的造型產品，尤其像漂染燙時所用的化學成分也會令頭皮受到比平日更多的刺激，從而觸發更嚴重的敏感問題，甚至也是很多脂溢性皮膚炎病發的開端。

4. 壓力與心理因素

你可能不知道，心理壓力和長年積累的焦慮同樣可能成為頭皮痕癢的元兇！這是因為心理壓力也會影響體內激素平衡，在毛囊油脂分泌失衡後進而導致頭皮敏感或刺激，不光會出現頭皮痕的情況，若是觸發了免疫系統失調的嚴重問題，大腦也會混亂傳送「頭皮上」有刺癢感的錯誤訊息，這極有可能讓人們產生錯覺，為改善頭皮痕而抓癢，甚至有的強迫症患者還會拔頭髮來止癢！ 

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頭皮痕癢如何影響生活？ 不可忽視的4大後果！

頭皮持續痕癢不僅是一種身體上的不適，還可能對多方面造成影響： 

• 脫髮問題：頭皮毛囊因油脂分泌異常等種種因素停止生長頭髮，或是皮屑積累後所衍生的銀屑病都會改變外觀上的顏值與氣質，整個人失去清爽感。
• 心理壓力加劇：因難以忍受的痕癢感而分散注意力，長此以往可能增加情緒壓力，再加上脫髮或頭皮屑所影響的外表，亦有可能誘發逐漸嚴重的容貌焦慮。
• 社交壓力：頭屑明顯、頻繁抓頭皮的行為可能影響自信心和社交形象，成了別人眼中的怪人異類！ 
• 睡眠質量下降：夜間頭皮痕癢會直接影響睡眠質素，無法熟睡頻繁被癢醒也會在起身後引發綿延不絕的疲勞感。

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改善頭皮痕癢的4大實用對策：選對洗頭水很重要！

改善頭痕方法1. 選擇合適洗髮產品

無論是洗髮產品還是護髮產品，我們都需要根據各自的頭皮與髮質類型挑選出最適合自己的。像是最常用的洗髮水和護髮素，可挑選針對痕癢和頭皮屑問題的藥用洗頭水，例如含有酮康唑（Ketoconazole）、水楊酸(Salicylic Acid)等成分的產品。溫和的洗髮水有助於抗真菌、去頭屑以及舒緩炎症！此外，在使用任何產品時我們也要盡量遠離含有硫酸鹽和強烈香精的產品，選擇標明“溫和配方”或“敏感性頭皮適用”的，這麼做會比較安全，將風險降到最低。

改善頭痕方法2. 保持頭皮清潔和滋潤 

在使用溫和成分的洗髮水時我們也得注意洗頭頻率，定期清潔頭皮，避免頭皮油脂過度堆積，但這不代表頭油一出現我們就得洗頭，一天內洗個1、2次已經很充分了，過度清潔小心頭皮會過乾！如果你感受到自己頭皮上有皮屑增生、過度乾燥等反應就可以使用頭皮保濕產品（如椰子油或蘆薈凝膠）幫助補水。而若是頭皮發炎的話，則需要徵求專業的意見選用合適的藥物治療。

改善頭痕方法3. 時常按摩頭皮 

每日花10分鐘按摩頭皮，促進血液循環，有助於舒緩痕癢並改善頭皮環境。頭皮過乾甚至有太多皮屑的朋友也建議使用富含營養油份如蓖麻油或茶樹油作為輔助。，按摩時也能將其中的營養成分滲透頭皮毛囊。

改善頭痕方法4. 改善飲食 

飲食對頭皮健康有著潛在的深遠影響，建議攝取富含奧米加-3脂肪酸的食品（如魚類與亞麻籽），或是增加維生素E及鋅的攝入以促進頭皮恢復與新生，這些膳食營養也能讓毛囊長出的新髮更加堅韌、健康、柔順不打結又富有光澤！ 

其他：何時應該尋求專業幫助？ 

如果嘗試以上方法後，情況仍無好轉或出現其他症狀，如頭皮濕疹、異常出血、擴大紅腫範圍或持續性脫髮，建議儘早諮詢皮膚科專家以尋求進一步診治。 

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