一說到脫髮就會提起DHT，即是雙氫睪酮，又被稱為二氫睪酮。我們常說DHT脫髮、雄性禿、男性禿、雄性激素脫髮等，但到底DHT脫髮是什麼？DHT的成因及正常水平是怎樣的？想控制雄性禿，是不是抑制DHT雙氫睪酮的水平就能拯救萎縮毛囊？小編此篇文章就從日常飲食、生髮保健品及生髮防脫髮洗頭水等入手，教你如何擊退m字額、地中海！
DHT是什麼？
DHT的正式名稱是雙氫睪固酮（Dihydrotestosterone）／二氫睪酮。DHT是一種雄性激素，它源自男性的睪丸及女性的卵巢製作的睪固酮，在5α-還原酶（5-alpha reductase）的作用下轉化而成。你現在知道為什麼不止男性，連女性也會有DHT脫髮問題，亦即是所謂的「雄性禿」！別以為「雄激素脫髮」就沒女性的事！
DHT對男性的作用
DHT 在男性發育期間可以促進特徵成進，令體毛、陰毛與前列腺正常生長，可提高男性性慾並幫助女性受孕。
DHT對女性的作用
女性體內也會產生少量的DHT，水平較低時對身體影響不大，會延遲青春期的開始及令體毛、陰毛數量減少，但DHT水平過高卻會誘發停經、體毛過多、痘痘粉刺，當然還有脫髮。
香港每4個男士就有1個有地中海、m字額脫髮問題。根據數據統計，大約有 24.68%的香港男性有脫髮問題！即是說平均每 4 名香港男性中就有 1 人具地中海脫髮或M 型額脫髮，而脫髮成因中八成都是DHT脫髮，接下來看看DHT為何會導致脫髮。
DHT為何會導致脫髮？
當DHT（雙氫睪固酮）在體內過多時，便會與頭皮毛囊的雄激素受體結合，其破壞力會導致毛囊萎縮，生長週期變短，令頭髮先是愈生愈慢，然後變得既幼又短，最終完全停止生長，形成脫髮。
男性 DHT 正常值：約 30 - 85 ng/dL（即 1.0 - 2.9 nmol/L） → 成年男性的 DHT 水平通常較高，與第二性徵發展、性慾與體毛有關。男性荷爾蒙過高可能就會引發DHT脫髮（雄性禿）、前列腺肥大等問題。
女性 DHT 正常值： 約 3 - 30 ng/dL（即 0.1 - 1.0 nmol/L） → 女性體內也會自然產生少量 DHT，而若DHT的水平過高就可能導致多毛、痘痘、月經不規則，甚至雄性化症狀與雄性禿髮！
DHT脫髮的位置及症狀
DHT脫髮的位置常見於前額、頭頂及後尾枕的上方，因為這些部位對於二氫睪酮DHT的抵抗力最弱，因此受到攻擊後會導致毛囊萎縮甚至死亡，導致頭髮愈長愈慢、頭髮生長週期愈來愈長，頭髮變得稀疏，出現脫髮情況，令髮際線後退、頭頂旋、髮旋禿及地中海。
深入了解 DHT 二氫睾酮的影響：毛囊萎縮
男性雄性禿
DHT 對男性的影響作用：
男性特徵為 M 字額頭，即為髮際線向後退縮，形成明顯「M」字型；地中海禿，即為頭頂大範圍掉髮，形成頭頂禿、髮旋禿，髮量稀疏甚至露出頭皮。
女性雄性禿
DHT 對女性的影響作用：
不同於男性，女性通常不會出現明顯的 M 字額，而是「全頭性脫髮」。脫髮特徵分別有：1. 頭髮整體變細、變薄；2. 髮縫變寬、頭頂髮量稀疏；3. 全頭性脫髮，頭皮容易外露。女性雄性禿是毛囊對 DHT 敏感導致的毛囊生長週期縮短，是為「普及性脫髮」。
DHT愈多會掉愈多頭髮嗎？抽血檢查知道DHT水平！
DHT脫髮的成因有可能為遺傳基因、荷爾蒙紊亂影響的頭髮生長週期及生活壓力太大等。
脫髮人士想知道落髮原因、想知道體內的DHT水平是否超標可以到診所進行血清檢測，其中包含「二氫睾酮（DHT）」的檢查項目。一般而言，男性正常值約為 18～579 pg/ml，女性則為 14～15.6 pg/ml。但要注意的是：就算檢查結果顯示在正常範圍內，也不代表沒被DHT影響，因為有些人的毛囊對DHT特別敏感，因為DHT濃度不高也可能會有中重度的脫髮問題。
治療DHT脫髮的黃金期
想拯救愈來愈稀疏的頭髮，不想由髮量少直接變禿，也想毛囊重回活力給你一頭濃密的秀髮就要掌握治療DHT脫髮的黃金期！根據香港的林民醫生的臨床經驗，從脫髮開始算起，脫髮問題可能在5年內就會極速惡化，到無力回天！男性型脫髮的治療黃金期通常在第2至第3期，當然不是叫你到第2期才去醫，趁毛囊還沒那麼脆弱的時候去醫，愈早就愈好！不然到了脫髮後期，而毛囊也已經變得太脆弱了，這狀態就能防脫，也無法增多稀疏的頭髮。
減少DHT的影響：健康的飲食習慣篇
1. 7種改善DHT的脫髮問題的食物
1.1 蕃茄
DHT患者可以多吃含蕃茄紅素的食物，富含茄紅素（Lycopene）是一種強效抗氧化劑。有研究指出茄紅素可能能夠抑制5α還原酶活性，從而減少 DHT 生成，有潛力去緩解雄性禿。由於熟蕃茄的茄紅素含量更高，因此煮熟番茄搭配油脂食用，身體吸收茄紅素的效果更好！
1.2 薑黃素
薑黃素是薑黃中的主要活性成分，具有強大的抗炎與抗氧化特性，有實驗指出薑黃素可以間接降低 DHT 水平，保護毛囊免於發炎傷害。 日常當然可以透過薑黃粉入菜，或服用保健品（需選擇含有黑胡椒成分以提升吸收率），而薑黃素咖啡、薑黃素牛奶也非常熱門不妨一試！
1.3 綠茶
眾所周知，綠茶含有豐富的EGCG，是一流的抗氧化、抗發炎的飲品，而EGCG 更有效抑制5α還原酶活性，減少 DHT二氫睪固酮的合成。 脫髮人士可以每日飲用 1–2 杯濃綠茶，腸胃不適、脾胃虛寒人士要避免空腹或攝取過量以免刺激腸胃。
1.4 南瓜籽
脫髮人士是否曾在防脫髮的保健品中看見南瓜籽油？原來南瓜籽含有植物固醇及鋅。研究顯示其間接調節雙氫睪固酮，改善脫髮及前列腺健康！每天適量食用約 1 湯匙，生食或用於輕烘焙都可以！
1.5 黃豆、枝豆（大豆異黃酮）
大豆中富含植物雌激素（異黃酮），植物雌激素可與體內雄性激素競爭受體位置，間接降低 DHT雙氫睾酮的活性，除了直接食用枝豆、黃豆，髮線後移人士更可選擇豆腐、豆漿、枝豆等攝取方式。
1.6 芝麻
芝麻富含木酚素與維他命E，兩者具有很強大的抗氧化作用。木酚素可以幫助調節荷爾蒙代謝，間接影響 DHT 生成，控制體內DHT水平，每天適量食用芝麻醬或灑芝麻於菜餚中預防DHT脫髮吧！
1.7 靈芝
中醫也參一腳！靈芝是藥材中著名的免疫調節劑與抗氧化成分。有研究顯示靈芝可以抑制睪固酮轉化為 DHT，有潛在抗禿的效果，在2005年的研究中測試了19種蘑菇的DHT抑制能力，靈芝就是第一名，抑制率高達70%！關注頭髮健康人士可食用靈芝萃取保健品，但務必先諮詢中醫或營養師。
2. 適量攝取咖啡因
喝咖啡也可以預防脫髮嗎？是的，你有發現生髮防脫洗頭水都大多含有咖啡因成分嗎？咖啡因可以刺激頭皮微血管擴張，這樣就能促進血液循環，有助身體輸送更多營養到毛囊。此外，咖啡因還有抗氧化、抗發炎功能，可以緩解毛囊發炎，從而保護毛囊健康。有研究指出咖啡因更可能可以干擾 DHT 與毛囊細胞結合，進而減少 DHT 引發的毛囊萎縮現象。
3. 改善壓力及生活方式
你知道生活壓力過大會誘發斑禿、壓力性脫髮，原來壓力也與DHT脫髮息息相關！生活及工作壓力太大會影響身心，令荷爾蒙分泌，亦即是內分泌紊亂，令雄性荷爾蒙水平上升，導致DHT脫髮加劇。
4. 少熬夜、多運動
你知道熬夜不好，但為了彌足珍貴的me time還是天天熬夜到凌晨一、兩點才捨得睡覺？如前所說，熬夜會令身體處於亞健康的狀態，令荷爾蒙及內分泌失調，也是男女脫髮的罪魁禍首！平日少熬夜、早睡早起及每天至少三十分鐘的適量運動，令血液循環增強、新陳代謝率上升，擴張的微血管輸送更多養分給頭皮毛囊，脫髮就不是不治之症！
改善DHT雄性禿：生髮保健品篇
1. 生物素（維他命B7／維他命H）
不止DHT脫髮，休止期脫髮、斑禿、產後脫髮等等都與身體缺乏營養素息息相關！而生物素是水溶性B群之一，是維持角蛋白合成的必須營養，即是說，想維持頭髮、指甲及皮膚的正常新陳代謝就要確保身體具充足的生物素。
2. 南瓜籽油
南瓜籽油是新一代熱門的生髮保健品，含有南瓜籽油的口服生髮保健丸逐漸累積了「粉絲」！曾有研究顯示男士群組每天攝取400mg南瓜籽油，當中44.1％男士的頭髮顯著生長，由此得知南瓜籽油含有一種酵素可以抑制身體分泌DHT。
3. 咖啡因
如前所說，咖啡因在不少研究中發現可以刺激毛囊的血液循環，有助促進頭髮生長，2007年的研究表示咖啡因可作為一種天然的防脫方法，對於治療雄脫及遺傳性脫髮很有潛力。而平常不跟咖啡的人別擔心，這不是還有咖啡因成分的保健品嗎？
4. 維他命B12及B6
又是維他命家族！就跟你說維他命對維持頭髮生長週期很重要吧！原來維他命B6、維他命B12及葉酸都是身體造血的必要營養素，若含量不足隨時會令你貧血！若你總是氣虛血弱、貧血，會令毛囊的營養不足，脫髮就是板上釘釘的事了，即使沒有DHT脫髮你也可能會有貧血性脫髮、缺鐵性脫髮！
5. 迷迗香油
迷迗香油竟然能「碰瓷」2% 米諾地爾？原來在2015年有人「膽粗粗」做了對比研究，發現迷迗香油跟 2% 米諾地爾的改善DHT雄性禿的效果相似！你可能會問那為什麼不直接用米諾地爾就好？當然是因為迷迗香油帶給頭皮的刺激、發癢等副作用較少！但相關研究數據不多，規模也小，但為脫髮人士提供一個選洗頭水成分的方向也不是壞事。
減少DHT擺脫禿頭危機：生髮防脫洗髮水篇
每4個男士就有1名脫髮，香港超市的生髮防脫洗頭水當然琳瑯滿目！哪款看起來都很好，不知從何入手選擇？除了以上文章列明的維他命跟精油成分，或許你可以再參考一下：
中藥生髮防脫洗頭水 成分這樣選：
生薑、側柏葉、何首烏等。
西藥生髮防脫洗頭水 成分這樣選：
維他命B群、生物素、咖啡因、迷迗香油、鋸棕櫚及抗炎成分等。
控制DHT在正常水平：藥物治療及醫學療程篇
減少DHT氫睪固酮的藥物：保護毛囊免受雄性激素的傷害！
1. 非那雄胺（Finasteride）
商品名： 保康絲 保髮止Propecia ®、波斯卡 Proscar ®
非那雄胺（finasteride）是一種治療前列腺增生和雄性禿的藥物。 非那斯特萊會抑制頭髮毛囊的第二型5α還原酶，令DHT的濃度降低。此藥物只供男性及更年期後的女性使用，並且可能會帶來副作用如抑鬱、降低性慾及性能力、男性的乳房發育等等，需由醫生開發處方。
2. 米諾地爾（Minoxidil）
商品名：倍健 REGAINE® ROGAINE®
米諾地爾是一種外用的生髮水，可以在萬寧、屈臣史連大型連鎖健美品店中開架購買，男性及女性均適用。米諾地爾的用法是早晚一次塗抹在全頭頭皮上，能有助擴張頭皮上的血管，協助身體養分輸送到毛囊，並刺激頭髮生長，有助治療男性及女性雄性禿， 5%濃度的藥液專供男性使用，而2%濃度的藥液則適合女性使用。其副作用包括頭皮出現瘙癢或刺激感，額外注意：初期使用可能加重脫髮症狀！
3. 低能量生物激光（LLLT）
商品名：Perfect Medical F8 生髮療程
醫學證實有效治療脫髮的3大方法，除了米諾地爾、非那雄胺之外，還有低能量雷射(LLLT)。低能量雷射(LLLT)是醫學技術，採用波長650nm左右的低能量激光照射頭皮，以無痛、無灼熱感、無創的方式去刺激頭皮的血液循環及新陳代謝，令更多營養可直達髮根，以此增強毛囊的活力，讓毛囊們「起死回生」，促進健康頭髮生長，制止DHT激素加速毛髮進入休止期。不論男女都可以使用低能量生物激光生髮療程，也可以搭配植髮、頭皮護理、生髮水及生髮藥物一起使用，「多管齊下」令抑止雙氫睪固酮DHT的效果翻倍！
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常見問題
為什麼會有DHT？
DHT，又稱為二氫睪固酮，或雙氫睪酮。它是一種源自睪固酮的激素，負責男性性徵的發育，DHT過多時會令毛囊萎縮導致脫髮。DHT脫髮最主要因素之一是遺傳，有雄性禿家族史的人更容易因為DHT攻擊而脫髮禿頭。
吃什麼抑制DHT？
營養均衡是抑止及預防DHT脫髮的最好幫手，但日常可多進食含番茄紅素的食物、薑黃素、綠茶、南瓜籽、黃豆及枝豆等豆類製品，還有芝麻、靈芝及注意補充微量元素如鋅、鐵等。
如何消除DHT？
要消除多餘的DHT，就要先抑制睾酮的濃度以免其被轉換成DHT。 日常可以通過以下方式來減低DHT水平，包括：多攝取生髮營養素、適量運動、使用抑制DHT的洗頭水、服用醫生處方的生髮藥物及定期進行低能量激光生髮療程。
我是雄性禿嗎？治療雄性禿脫髮的藥物有什麼？
若懷疑自己是雄性禿，可以看看有沒有以下特徵：1.頭髮脆弱：頭髮幼弱又短，輕輕一扯就拔掉；2.頭皮外露：髮界愈來愈寬，而頭髮淋濕後更能清楚看見頭皮。3. 掉髮量上升：掉髮量明顯上升並維持一段長時間。若具備以上3點特徵請就醫，醫生也許會處方口服藥非那雄胺及生髮水米諾地爾。
一日正常甩幾多條頭髮？
男女成年人的頭皮大約有10萬個毛囊，而有9成頭髮都處於生長期，換算下來每天會掉50—100條頭髮都在正常範圍來，亦即是說， 若每天收集起來的掉髮超過100條並且維持長時間，你便有可能是脫髮了。
