經期暗瘡破解：解析6大生成原因+改善方法推介 全面剷除姨媽痘！

經期暗瘡又稱生理痘或姨媽痘，是不少香港女生的煩惱。主因是月經期間荷爾蒙波動引致皮脂腺分泌旺盛，令下巴及臉頰毛孔發炎。本文全面解析中西醫成因，並提供4階段護膚法與專業解決方案，助你徹底告別經期痘！

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為什麼生理痘總在每月報到？揭開經期暗瘡的生成秘密

當月經即將來臨時，體內的荷爾蒙波動會明顯加劇，雌激素下降，黃體素及雄激素水平相對上升，這些變化會刺激皮脂腺分泌增加，使皮膚狀況變得不穩定。當多餘的皮脂與老廢角質混合，容易導致毛孔阻塞，再加上體質及免疫反應的差異，就形成了惱人的暗瘡問題。這些經期暗瘡常伴隨膿頭、紅腫與發炎現象，尤其容易出現在下巴、臉頰兩側或額頭等部位。

此外，當體內的雄激素水平持續偏高時，皮脂分泌過多會讓生暗瘡的情況更為嚴重，甚至留下難以消退的痘疤。這就是為什麼許多女士們在月經前後總會出現固定位置的月經暗瘡位置，它並非偶然，而是身體荷爾蒙周期變化的自然反應。了解其成因，才能針對性地進行預防與調理，讓肌膚在生理期也能維持穩定與光滑。

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中西醫全方位解析6大生暗瘡原因：經期時為何總要生暗瘡、下巴瘡？

西醫角度：當荷爾蒙波動牽動皮膚變化

1 女性荷爾蒙變化：經期的連鎖反應

在月經週期中，女性荷爾蒙會不斷變化。經前階段，雌激素下降、黃體素與雄激素水平上升，使皮脂腺變得特別活躍。當皮脂分泌過多，油脂與死皮細胞混合後，便容易造成毛孔堵塞。這種狀況在下巴與臉頰兩側尤為明顯，往往形成紅腫、疼痛的姨媽痘。

2 油脂分泌與炎症反應：膿頭形成的關鍵

一旦毛孔被堵塞，痤瘡丙酸桿菌就會在其中滋生，導致發炎反應。膿頭、紅腫與疼痛便隨之而來。再加上經期時身體免疫力略為下降，皮膚屏障也容易受損，使得暗瘡更難癒合。若未即時護理，還可能留下明顯的痘疤。

3 飲食與壓力：讓肌膚更火上加油

不良的飲食習慣，如攝取過多油膩、甜食，會增加體內胰島素與雄激素反應，使油脂分泌更加旺盛。若再加上壓力、作息不規律或睡眠不足，皮膚的修復力下降，就更容易出現反覆發作的暗瘡。

中醫角度：從體質與氣血看生理痘

1 脾胃濕熱：油膩飲食造成的內熱堆積

中醫認為，暗瘡的根源多與脾胃濕熱有關。當飲食過於油膩、辛辣或甜食過多，會導致濕熱內蘊，熱氣上蒸於面，形成暗瘡。這類體質的人常見臉部泛紅、痘痘伴隨膿頭、甚至有輕微出油與口乾。

2 陰虛血燥：氣血不足導致皮膚失衡

若屬於陰虛血燥體質，代表體內陰液不足、皮膚缺乏滋潤。當月經來臨時，氣血消耗更甚，使肌膚乾燥、泛紅，容易出現發炎性暗瘡。這類人士多伴隨睡眠不足、口燥咽乾與心煩。

3 氣血不和：經前氣滯導致姨媽痘爆發

有些女性在經前會出現氣血不順，氣滯血瘀導致循環不良，表現在臉部就是局部發紅、腫痛難消的痘痘。這類經期暗瘡常集中在下巴與兩頰，甚至隨月經周期重複出現。

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預防與舒緩的全方位解決方法分享：經期暗瘡不再來

日常習慣調整 與 經期4階段護膚時間軸

想要揮別反覆出現的經期暗瘡，關鍵在於提前預防與正確急救。為了讓大家更清晰掌握不同時期的皮膚需求，以下整理了經期4階段護膚重點表格：

經期4階段護膚時間軸表格

1 經前是護膚黃金時期

在經前一至兩週，正是預防經期暗瘡的黃金時期。這時可以開始使用控油保濕的潔面產品，建議選購溫和潔面，配合2%水楊酸精華，每週使用水楊酸精華2次，能有效幫助促進角質代謝、預防毛孔堵塞。

2 加強保濕，穩定皮膚屏障

月經期間，皮膚屏障較脆弱。此時要加強保濕，建議經期推薦使用修復面膜或透明質酸精華，晚上厚敷保濕。保濕良好的皮膚更能穩定狀態，減少因乾燥導致的角質堆積與出油不平衡。

3 均衡飲食，從內部調整荷爾蒙

飲食習慣是平衡荷爾蒙的重要關鍵。建議多攝取含Omega-3脂肪酸的食物，如三文魚、亞麻籽、奇亞籽。同時減少高糖與油炸食物，避免刺激胰島素分泌。

4 保持身心放鬆

中醫認為肝主疏泄，壓力大容易造成荷爾蒙紊亂。經前可透過適度運動、深呼吸或冥想來達到疏肝效果，有助於調節內分泌。

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舒緩鎮靜「姨媽痘」的急救方案

1 局部急救，控制炎症

當姨媽痘已經出現，首先要避免擠壓。可選擇含有水楊酸或植物抗炎成分的點塗產品。如果紅腫明顯，可使用冷敷或冰敷短時間鎮靜，減少腫脹與不適。

2 保濕與修復並行

即使出現痘痘也要持續保濕。建議使用輕盈型保濕產品，在不增加負擔的同時，強化皮膚屏障，協助修復受損組織。

3 調整飲食與補給

痘痘冒出時，身體需要修復能量。可透過食療改善皮膚發炎狀態，多吃新鮮蔬果，補充抗氧化營養素，避免過量咖啡因與酒精。

4 尋求專業幫助

若經期暗瘡情況嚴重、反覆不癒，除了日常保養，選擇適合的專業醫美療程能更有效根治。以下是目前香港常見方案的比較：

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消除經期暗瘡的醫美方案比較表格

這項暗瘡分手療程採用先進技術，針對頑固的荷爾蒙痘有顯著效果，能吸走多餘油脂而不刺激皮膚，特別適合經期敏感肌。

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