脂肪 Bye Bye 療程

做運動減肥有甚麼缺點？

很多人一開始減肥計劃，都會進行各式各樣的運動，例如跑步減肥、打泰拳減肥、做瑜伽減肥、游水減肥等等。因為進行帶氧運動和重訓運動有助消耗身體多餘能量，達到燃燒脂肪的功效，同時鍛鍊肌肉線條，塑造更均勻的身材線條。雖然做運動減肥有不少好處，但是仍有不少需要注意的事項，例如進行運動時如果沒有充分熱身，很可能會引致抽筋、拉傷等問題，又或者進行重訓運動時，某些動作做得不正確，便有可能令身體受傷，因此做運動減肥也存在受傷的可能性。

網傳的常見斷食方法對減脂有沒有幫助呢？

近年不同的斷食方法十分受歡迎，例如168斷食法、5：2斷食、蔬果汁斷食法、單一食物斷食法、液斷等等。斷食減肥的原理是透過長時間不進食，降低身體的熱量攝取，令身體轉化脂肪成為能量來源，促進燒脂。加上最近也有不同的臨床研究證實，不同的斷食方法對減脂瘦身有一定幫助，所以吸引了不少減肥人士嘗試。雖然斷食減肥法確實有可能有減脂的效果，但是長時間不進食可能會影響身體健康，包括造成腸胃負擔、頭暈、體力不支等等，因此建議各位千萬勿胡亂嘗試。

新陳代謝如何影響減脂的成效？

不少人發現，隨著年齡增長，身體燃脂、減肥的速度越來越慢，有時就算減少了食量，但瘦身效果仍未如理想。這主要是因為身體的新陳代謝速度有所減慢，經食物吸收的熱量未能充分轉為能量，多餘的熱量就會儲存在身體內形成脂肪，而且新陳代謝無法有效將脂肪排解，就像機器的運轉變得緩慢一樣。如果不想辦法提高代謝速度的話，減脂的成效也會有所影響，整體瘦身的速度也會越來越慢。

為甚麼只做重訓運動不能瘦身？

相信有試過做運動減肥的人士，一定有聽過重訓需要配合帶氧運動，才能塑造身形線條，否則會越練越肥的說法。這是因為重訓運動的目的是鍛鍊肌肉，運動過程中會把肌肉組織撕裂，再透過補充蛋白質和碳水化合物合成新的肌肉，而帶氧運動就是透過運動過程中提高心跳率去燃燒脂肪，如果沒有減脂就不停增加肌肉密度，身體線條就會變得十分擁腫，無法凸顯顯著的肌肉線條。

進行減脂療程有哪些好處？

有些人會認為，既然都可以透過做運動或者斷食達到減肥效果，何必再花費額外的金錢去進行減肥療程呢？其實減脂療程比一般的減肥方法有更佳的針對性，例如可以針對局部部位進行溶脂，對於一些難減部位例如手臂、臀部、背部、大腿、側腰等等，減脂療程都可以針對性局部消脂，塑造更理想的身形線條。