減肥運動

光跑步就能瘦下來嗎?瑜珈能夠幫助減肥嗎?其實,運動項目有那麼多種,的確很難搞清哪一種更適合自己。下面就來告訴妳有關減肥運動的真相!

「減脂增肌」可以很好的塑造完美身形是大家都知道的健康資訊,「馬甲線」是許多女性在運動時的目標,但你知道大部分女性僅是注意鍛鍊腹肌、胸肌與臀部來改善身形,肩膀肌肉的鍛鍊往往被人遺忘嗎?。肩膀肌肉線條會影響身材比例,大多擁有「溜肩」與「窄肩」問題的女士都無法很好的撐起衣服,且亦會給人一種「頭大身細」的感覺,令整體氣質下滑。因此今天整理了有關肩部肌肉的小知識與肩部訓練動作,同時還附帶了「溜肩」的穿衣技巧與快速增肌的方法,滿滿的一篇乾貨解決你「身型」的煩惱。

練手臂只懂舉啞鈴、或只做有氧拳擊?這樣只會令「老鼠仔」愈來愈大,臂圍變得更大更粗!想要減走Bye Bye肉及蝴蝶袖,就要練三頭肌!一起來看三頭肌必練的3大動作,居家徒手練5分鐘即瘦手臂!

健身新手必看攻略!進健身室前先看這篇文,解開6大健身運動迷思,詳解必做的6大基本動作,包攬全身肌肉訓練,半年只做這組動作已有增肌減脂效果,再分享健身新手飲食須知!

你是否覺得自己小腿很粗,擁有人們口中說的「蘿蔔腿」?而網上人們教你瘦小腿的方法,練完都無用?你可能用錯了方法!因為小腿粗大並非只有一個成因,下文教你認識更多自己的小腿肌肉,了解清楚自然可以對症下藥。

是女生都想穿衣時展現窈窕姿態,要是收緊手臂時擠出肉肉,豈不是非常尷尬!你想穿短袖甚至背心時,可以好好展現緊緻線條嗎?那麼你可不能疏於鍛煉二頭肌。下文為你整合你需要知道的二頭肌知識,還有一系列有效練二頭肌的運動,不論你是在健身室、在家,甚至在辦工室,都可以跟著做!

講起跳舞減肥,減肥舞一直都十分受女士歡迎,富有節拍的音樂配上有燃脂作用的舞蹈動作,除了有爆汗效果之外,還可以減少全身脂肪,訓練不同肌群,修身塑形。

想成功減大脾內側嗎?大脾粗壯真係讓人很若惱,大腿太多肉走路、跑步時都容易感到內側磨擦不適,相信個個女生都想擁有纖幼又筆直的雙腳!不如先了解清楚大脾內側粗壯有甚麼原因吧!以及有甚麼運動可以減大脾內側!

在炎熱的夏季,肉肉手臂真的讓女生很困擾,連露出手臂穿小背心的勇氣也沒有,想要瘦手臂其實訓練手臂肌肉是很重要,能夠鍛鍊手臂肌耐力,同時緊緻手臂線條,這樣就能消除惱人的蝴蝶袖、byebye手!

在現時這個時代,一味追求瘦的概念已經過時了,擁有肌肉才會讓身體的線條變好看,不過由於女性先天的脂肪量較多,較難練成肌肉和增肌,以下跟大家總結了一些增肌的方法,還有飲食建議,如果是正在準備進行增肌計劃的女士們,不妨看看吧!

跑步是否能減重? 跑步機比戶外跑步有什麼優點?如何30分鐘用跑步機達到最大瘦身效果?快來學習五大最有效的跑步機跑法!

夏季來臨,看見別的女生穿短T恤show小蠻腰,讓你又有做瘦腰運動作、踢走肚腩的動力了?

減體脂才是瘦身的流行大方向!看到體重下降一點,便滿心歡喜以為自己變瘦了?但小心只是假象,皮下脂肪一多只要恢復正常飲食,體重就會秒速反彈!到底怎樣減體脂才最有效呢?而你又知道要怎樣計算自己身上的體脂率嗎?

香港女生們不是試過泰拳減肥,就是心思思想試泰拳減肥!

不少女生都覺得小腿是身上最難瘦的部位之一,瘦小腿不僅要對付脂肪,還要對付強頑的小腿肌肉,特別是肌肉型的小腿更很容易變成蘿蔔腿。想有筆直的雙腿線條,拉筋有沒有用呢?若想有效瘦小腿,是否只可選擇做運動?

健康瘦身的觀念近來愈來愈多人關注,想知怎樣才能健康瘦下來又不影響身體健康嗎?

產後收肚是很多新手媽媽共同面對的難題,女性懷孕最怕便是身材上的轉變,生完BB分分鐘由原先的細碼變成加大碼。

跟片練出腹肌!肌肉線條 is the new sexy,所有女生都夢寐以求擁有馬甲線、人魚線,纖腰加上腹肌讓人羨慕不已。新手可跟練這套2分鐘家居腹肌操,減肚腩、虐腹超有感,30日即擁有腹肌!

想要前凸後翹?想改善梨型身材、假寬胯?想解決下背痛、坐骨神經痛?終極之道就是練出渾圓緊俏的蜜桃臀,除了體態絕美之外,還可以增強下半身肌力!8個蜜桃臀必練動作,避開4大腿粗、屁股大的易犯錯誤!

網上各大熱門的減重方法到底成效如何?低醣飲食法、生酮飲食、斷食法有助體重控制?讓我們剖析各種減肥法,看看如何令減重效果更顯著!

不想比人笑胃腩大過胸?有些女生四肢纖細,但卻肚子凸凸,擁有一個超大的胃腩,減胃腩便成為一眾女生的首先任務,而在減胃腩之前,你又曾了解清楚自己為何會有胃腩嗎?減胃腩又有甚麼運動和餐單推薦呢?

象腿、蘿蔔腿女生注意了,想穿短裙短褲又怕自曝其短?!

產後修身難度極高!原來產後修身要在產前開始,孕期體重不要增加超過原本體重的20%!即看明星的8大產後減肥法及4大飲食重點,不靠運動、產後2個月即回復身型!

燕麥減肥有用!不少明星用燕麥取代白飯成功減霧,鄧紫棋GEM、大S及陳豪都靠吃燕麥減肥,A-Lin更藉此成功減了30公斤!燕麥既高纖飽肚又營養豐富,但一旦吃錯就愈吃愈胖,即學正確燕麥減肥法!

每逢夏天,「瘦腿」又會再度成為女士們熱切關注的話題。畢竟,下半身肥胖是許多女士的共同煩惱,每次只要穿上短裙、短褲,那肉肉的大腿和小腿瞬間就暴露無遺,就算穿上緊身的長牛仔褲,看起來也沒有更加苗條,反而還突顯了腿型上的缺點。究竟如何能夠擺脫「蘿蔔腳」、「甲組腳」和「象腿」?甚麼瘦腿方法才是真正有效而且立竿見影?今次就來公開瘦腿必須要知的秘訣和要點,並會分享網上瘋傳的5分鐘超簡易瘦腿運動。想輕鬆養成女團一般的纖細美腿,就不要錯過下面的內容啦!

十個女人九個「硬」,僵硬的筋骨原來會令你越來越肥胖?有醫生提出拉筋減肥,不少明星都靠拉筋伸展維持好身材,到底箇中原理是甚麼?

近年瑜珈大行其道,你我身邊總有一兩個好姐妹已晉身瑜珈達人之列,更有人提倡以瑜珈減肥、瘦身,究竟有甚麼瑜珈動作可以達到減肥效果?普遍認為只有令人汗流浹背的高溫瑜珈才有溶脂修形之效?事實上不少居家瑜珈動作已經足以帶來一定纖體功效,作為瑜珈初學者,又有甚麼動作可以輕鬆塑形減磅、同時享受其他由練習瑜珈帶來的好處?本文立即為你一一介紹!

尋找如何極速減肚腩的方法是每個女士的終身任務!收肚腩飲食、減肚腩運動、減胃腩動作、極速減小腹方法、sit up減肚腩……法寶盡出!只求減去腹部脂肪,收腹滅腩!本文正為渴求收肚腩和減小腹的女士而設,介紹各種減肚腩飲食方法和收肚腩運動,幫大家以最快方法減肚腩!好啦,事不宜遲。現在就一起收肚腩、減小腹和減胃腩。Are you ready?

各位「豪華臀臀友」看過來!豪華臀、大patpat、下半身肥胖、坐圍大……相信女士們不欲有人加儲以上任何一詞於自己身上,因此時常搜尋各種如何減patpat和如何減下半身脂肪的方法與資訊,譬如坐圍大的原因、瘦臀部飲食方法、減patpat運動、瘦屁股動作和訓練臀部肌肉的方法等,力求極速減肥修身,呈現迷人翹臀!而本文正正包含以上種種減patpat方法,助各位女士脫離「豪華臀」,搣甩大patpat,與下半身肥胖作別,坐擁翹臀!

要數身體上減肥最難的部位,減肚腩絕對是數一數二!很多人手腳瘦但卻擁有一個大肚腩,特別是女生,為了保護子宮,原本便比男性更容易積聚脂肪在肚子,不過腰間擾人的贅肉除了影響女性體態,也讓穿衣時「肚突突」,很不好看!減肚腩方法多不勝數,哪一種才真正有效呢?如果你正面對一個大肚腩時,便要看看這篇文章,一文詳解肚腩成因、種類,還有減肚腩的飲食、運動方法,看到最後還會有最新減肚腩療程優惠推薦!

今時今日,要當一個體態優美、薄背一字肩的女生真不容易,既要襯上亮麗的妝容,又要配搭時尚的穿著突顯性感鎖骨,更要擁有緊緻線條的美背,不論正面還是背面都要美豔動人。不過,如果虎背熊腰、體態不佳,真的會讓人立時扣分,有些女生正面看上去身材纖瘦,像妙齡少女,從背面看竟是個擁有虎背熊腰、厚背多贅肉的大媽!厚厚的背部脂肪果真讓人看起來瞬間老了10年!身體其他部份稍有贅肉或許能遮遮掩掩,神不知鬼不覺,但別人第一眼看上去的除了臉以外,就是身體軀幹,而背部肌肉佔身體一大部份,欠缺瘦背運動的話,厚背真的令整個形像大打折扣,不

如何減大脾是女士們的夏日減肥修身重點之一。大脾肥往往會被冠以象腿和甲組腳等稱號,穿上短褲短裙時更是煞風景!所以女士們想盡方法減大脾,尤其減大脾內側,誓要減走下半身脂肪。但要瘦大腿和擺脫下半身肥胖,該從何入手呢?為了幫助有象腿和甲組腳的女士減大腿,我們將介紹大脾粗的原因、類型、減大腿飲食方法、愈食愈瘦的減大脾食物以及瘦大脾運動和動作等,希望幫到大家減少大腿脂肪,增加大脾肌肉,練就女團筷子腿!

如何做到減肥不減胸,是很多瘦身女士的煩惱!出盡方法減肥修身,誰料身上脂肪沒減多少,乳房脂肪卻率先縮小!相信這是很多正在減肥修身的女士遇上的問題。其實只要用得其法,瘦身和豐胸是可以同時進行的!本文包攬各種豐胸及美胸方法,包括豐胸美胸飲食方法、中醫推介的豐胸美胸食物、豐胸美胸食療、豐胸美胸穴位按摩以及豐胸運動和動作等,助大家減肥不減胸!想瘦身不瘦胸?So easy!

身邊不少人都視減肥為終身事業,每天日復如是地控制食量和勤做運動,持之以恆,其志可嘉。但其實有更多值得關注的人,他們同樣有減肥的決心,但就是懊惱不已,一來對減肥方法茫然頭緒,不知如何入手,二來網上的資訊參差不齊,即使依循不同的減肥餐單和運動方式,距離成功的目標卻遙遙無期,令他們心灰意冷,最終自暴自棄。 假若你下定決心減肥,其實你已踏出了成功的第一步。小小的失敗,可能只是你未找到正確而適合自己身體狀況的減肥方法,絕對不是無法改變的最終定局。接下來你的首要任務,便是要參考實用而具公信力的資訊,尋找屬於你的減肥

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